Nykypäivän tietoyhteiskunnassa tietokoneet ovat kiistatta tulleet välttämättömiksi sekä työssä että jokapäiväisessä elämässä. Yhä useammat ihmiset viettävät pitkiä aikoja näyttöjen ääressä, mikä on johtanut erilaisten "tietokoneesta johtuvien vaivojen" ilmaantumiseen, kuten kuivasilmäisyyteen, kaularangan spondyloosiin ja näön heikkenemiseen. Ajan myötä sekä keho että silmät alkavat väistämättä protestoida. Mitkä vastatoimenpiteet voidaan toteuttaa pitkän näyttöruutuaikojen haitallisten vaikutusten torjumiseksi?Alla suosittelemme neljää teetä ja perinteisiä kiinalaisia silmänhierontatekniikoita, jotka torjuvat säteilyä ja suojaavat silmiäsi.
Mitkä elintarvikkeet lievittävät silmien väsymistä?
1. Vihreät paprikat
Vihreät paprikat ovat runsaasti vitamiineja, sokereita, kuitua, kalsiumia, fosforia, rautaa ja muita ravintoaineita, ja niiden C-vitamiinipitoisuus on korkein kaikista vihanneksista.
2. Jujubat
Jujubat ovat poikkeuksellisen ravitsevia, sillä ne sisältävät 14 hyödyllistä aminohappoa ja kymmeniä kertoja enemmän vitamiineja kuin omenat tai banaanit. Niitä kutsutaan osuvasti "eläviksi vitamiinipillereiksi".
3. Pinaatti
Pinaatti sisältää proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, ravintokuitua, kalsiumia, fosforia, rautaa, karoteenia, riboflaviinia ja paljon muuta. Se on paitsi poikkeuksellisen ravintoarvoinen vihannes, myös erinomainen ruoka silmien terveyden kannalta.
4. Tomaatit
Tomaatit ovat runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, hiilihydraatteja, orgaanisia happoja ja pieniä määriä proteiinia.Niiden happamuus auttaa säilyttämään C-vitamiinin, jolloin se ei tuhoudu niin helposti ruoanlaitossa. 5. Kiinalainen ruohosipuli Kiinalainen ruohosipuli on runsaasti provitamiinia A ja C-vitamiinia sekä proteiinia, rasvaa, kalsiumia, fosforia, rautaa, kuitua ja haihtuvia öljyjä. Se sisältää myös antibiootteja, jotka parantavat makua ja ovat antibakteerisia.
Hierontatekniikat silmien väsymyksen lievittämiseen
1. Qīngmíng-akupisteen painaminen
Qīngmíng-akupiste sijaitsee silmän sisäkulman kummallakin puolella, hieman syvennyksessä juuri sisäkulman yläpuolella. Painele peukalolla ylöspäin kohti päätä, kunnes tunnet kipua tai täyteläisyyttä. Pidä painetta 10–15 sekuntia, vapauta ja toista useita kertoja.
2. Ohimoiden pyöreä hieronta
Ohimoiden alue sijaitsee ohimossa, noin sormenleveyden päässä silmän ulkokulman ja kulmakarvan ulkoreunan takana olevassa koloissa. Muodosta molemmat kädet nyrkkiin ja pidä peukalot ojennettuina. Käytä peukaloiden kärkiä painamaan ohimoita pyöreällä liikkeellä. Jokainen hierontajakso saa kestää enintään kolme minuuttia.
3. Silmäkuopan reunan raapiminen
Silmäkuopan ympärillä on lukuisia tärkeitä akupisteitä, kuten Zanzhu, Yuyao ja Sizhukong yläreunassa sekä Chengqi ja Tongziliang alareunassa. Näiden pisteiden asianmukainen stimulaatio edistää sekä silmien hoidon tuloksia että silmien terveyden ylläpitoa.Tämä vaihe voidaan yhdistää edelliseen. Toisin sanoen, kun olet pyöritellyt peukaloilla ohimoita, pidä peukalo paikallaan koloon. Sitten kaavi kahden taivutetun etusormen sivuilla ylä- ja alaluomia silmän sisäkulmasta ulkokulmaan. Yleensä 50 pyöreää kaavinta riittää.