Tänapäeva infokeskkonnas on arvutid muutunud vaieldamatult asendamatuteks tegelasteks nii töös kui ka igapäevaelus. Kuna üha rohkem inimesi veedab pikki tunde ekraani ees, on tekkinud mitmesugused „arvutiga seotud tervisehäired”, sealhulgas kuiva silma sündroom, kaelapiirkonna spondüloos ja nägemise halvenemine. Aja jooksul hakkavad nii keha kui ka silmad paratamatult protestima. Milliseid vastumeetmeid saab võtta, arvestades pika ekraani ees veedetud aja kahjulikku mõju?Allpool soovitame nelja teesorti ja traditsioonilisi hiina silmamassaaži tehnikaid, mis neutraliseerivad kiirgust ja kaitsevad silmi.
Millised toidud leevendavad silmade väsimust?
1. Rohelised paprikad
Rohelised paprikad on rikkad vitamiinide, suhkrute, kiudainete, kaltsiumi, fosfori, raua ja muude toitainete poolest ning neil on köögiviljade seas kõrgeim C-vitamiini sisaldus.
2. Jujubid
Jujubid on erakordselt toitvad, sisaldades 14 kasulikku aminohapet ja kümneid kordi rohkem vitamiine kui õunad või banaanid. Neid nimetatakse õigustatult „elavateks vitamiinipillideks”.
3. Spinat
Spinat sisaldab valku, rasva, süsivesikuid, toidukiudaineid, kaltsiumi, fosforit, rauda, karoteeni, riboflaviini ja muud. See ei ole ainult erakordselt toitev köögivili, vaid ka suurepärane toit silmade tervisele.
4. Tomatid
Tomatid on rikkad vitamiinide, mineraalide, süsivesikute, orgaaniliste hapete ja väikese koguse valgu poolest.Nende happeline olemus aitab säilitada C-vitamiini, muutes selle vähem tundlikuks hävimisele toiduvalmistamise käigus. 5. Hiina murulauk Hiina murulauk on rikas provitamiini A ja C-vitamiini poolest, lisaks sisaldab see valku, rasva, kaltsiumi, fosforit, rauda, kiudaineid ja lenduvaid õlisid. Samuti sisaldab see antibiootikume, mis parandavad maitset ja omavad antibakteriaalseid omadusi.
Massaažitehnikad silmade väsimuse leevendamiseks
1. Qīngmíngi akupunktuuripunkti surumine
Qīngmíngi akupunktuuripunkt asub silma sisemise nurga mõlemal pool, kerges süvendis vahetult silma sisemise nurga kohal. Suruge pöidlaga, suunates jõu ülespoole pea suunas, kuni tekib valulikkuse või täituse tunne. Hoidke survet 10–15 sekundit ja vabastage, seejärel korrake mitu korda.
2. Põskede ringikujuline massaaž
Põsed asuvad ajupiirkonnas, umbes ühe sõrme laiusega süvendis kulmu välisnurga ja silma välisnurga taga. Massaažiks vormige mõlemad käed rusikaks, hoides pöidlad üles tõstetuna. Kasutage pöidlate otsi, et avaldada põskedele ringikujulist survet. Pange tähele, et iga seanss ei tohiks kesta kauem kui 3 minutit.
3. Orbitaalse ääre kraapimine
Silmakoopa ümber asub mitmeid olulisi akupunktuuripunkte, nagu Zanzhu, Yuyao ja Sizhukong ülemisel äärel ning Chengqi ja Tongziliang alumisel äärel. Nende punktide asjakohane stimuleerimine on kasulik nii silmade seisundi raviks kui ka silmade tervise säilitamiseks.Seda sammu võib kombineerida eelmisega. See tähendab, et pärast pöidlaga templite ringikujulist masseerimist hoidke pöialt paigal süvendis. Seejärel kraapige kahe painutatud nimetissõrme külgedega ülemist ja alumist silmakoopa sisemisest nurgast välimise nurga suunas. Tavaliselt piisab 50 ringikujulisest kraapimisest.