En la sociedad actual, impulsada por la información, los ordenadores se han convertido sin duda en protagonistas indispensables tanto en el trabajo como en la vida cotidiana. A medida que más personas pasan largas horas frente a las pantallas, han surgido una serie de «dolencias relacionadas con el ordenador», como el síndrome del ojo seco, la espondilosis cervical y el deterioro de la visión. Con el tiempo, tanto el cuerpo como los ojos protestarán inevitablemente. Dados los efectos adversos del tiempo prolongado frente a la pantalla, ¿qué medidas se pueden tomar?A continuación, recomendamos cuatro tés y técnicas tradicionales chinas de masaje ocular que contrarrestan la radiación y protegen los ojos.
¿Qué alimentos alivian la fatiga ocular?
1. Pimientos verdes
Los pimientos verdes son ricos en vitaminas, azúcares, fibra, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, y cuentan con el mayor contenido de vitamina C entre las verduras.
2. Azufaifos
Los azufaifos son excepcionalmente nutritivos, ya que contienen 14 aminoácidos beneficiosos y niveles de vitaminas decenas de veces superiores a los de las manzanas o los plátanos. Se les conoce acertadamente como «pastillas de vitaminas vivas».
3. Espinacas
Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina y más. No solo son una verdura de excepcional valor nutricional, sino también un alimento excelente para la salud ocular.
4. Tomates
Los tomates son ricos en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas.Su naturaleza ácida ayuda a conservar la vitamina C, lo que la hace menos propensa a destruirse durante la cocción. 5. Cebollino chino El cebollino chino es rico en provitamina A y vitamina C, además de proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro, fibra y aceites volátiles. También contiene antibióticos, lo que le confiere propiedades antibacterianas y potencia el sabor.
Técnicas de masaje para aliviar la fatiga ocular
1. Presionar el punto de acupuntura Qīngmíng
El punto de acupuntura Qīngmíng se encuentra a ambos lados del rabillo interno del ojo, en la ligera depresión justo encima del canto interno. Aplique presión con el pulgar, dirigiendo la fuerza hacia arriba, hacia la cabeza, hasta que surja una sensación de dolor o plenitud. Mantenga la presión durante diez o quince segundos antes de soltar, y repita varias veces.
2. Masaje circular de las sienes
Las sienes se encuentran en la región temporal, en el hueco situado aproximadamente a un dedo de distancia detrás de la esquina exterior del ojo y el extremo exterior de la ceja. Cierre los puños con ambas manos, manteniendo los pulgares extendidos. Utilice las yemas de los pulgares para aplicar presión circular en las sienes. Cada sesión no debe durar más de tres minutos.
3. Raspar el borde orbital
Numerosos puntos de acupuntura vitales rodean la cuenca del ojo, como Zanzhu, Yuyao y Sizhukong en el borde superior, y Chengqi y Tongziliang en el borde inferior. La estimulación adecuada de estos puntos beneficia tanto al tratamiento de las afecciones oculares como al mantenimiento de la salud ocular.Este paso puede combinarse con el anterior. Es decir, después de trazar círculos con el pulgar en las sienes, manténgalo inmóvil en el hueco. A continuación, con los lados de los dos dedos índices doblados, raspe las cuencas oculares superior e inferior en dirección desde la esquina interna hacia la esquina externa del ojo. Por lo general, bastan 50 raspaduras circulares.