Στη σημερινή κοινωνία που βασίζεται στην πληροφορία, οι υπολογιστές έχουν αναμφισβήτητα καταστεί απαραίτητοι πρωταγωνιστές τόσο στην εργασία όσο και στην καθημερινή ζωή. Καθώς όλο και περισσότερα άτομα περνούν πολλές ώρες μπροστά σε ψηφιακές οθόνες, έχει εμφανιστεί μια σειρά από «ασθένειες που σχετίζονται με τους υπολογιστές», όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, η αυχενική σπονδύλωση και η μείωση της όρασης. Με την πάροδο του χρόνου, τόσο το σώμα όσο και τα μάτια θα αντιδράσουν αναπόφευκτα. Δεδομένων των αρνητικών επιπτώσεων της παρατεταμένης χρήσης οθονών, ποια αντίμετρα μπορούν να ληφθούν;Παρακάτω προτείνουμε τέσσερα είδη τσαγιού και παραδοσιακές κινεζικές τεχνικές μασάζ ματιών που εξουδετερώνουν την ακτινοβολία και προστατεύουν τα μάτια σας.
Ποια τρόφιμα ανακουφίζουν την κόπωση των ματιών;
1. Πράσινες πιπεριές
Οι πράσινες πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνες, σάκχαρα, φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά, και έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μεταξύ των λαχανικών.
2. Τζούτζουμπες
Οι τζούτζουμπες είναι εξαιρετικά θρεπτικές, περιέχουν 14 ευεργετικά αμινοξέα και επίπεδα βιταμινών δεκάδες φορές υψηλότερα από τα μήλα ή τις μπανάνες. Ονομάζονται εύστοχα «ζωντανές βιταμίνες σε χάπι».
3. Σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, καροτίνη, ριβοφλαβίνη και άλλα. Δεν είναι μόνο ένα λαχανικό εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, αλλά και ένα εξαιρετικό τρόφιμο για την υγεία των ματιών.
4. Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, υδατάνθρακες, οργανικά οξέα και μικρή ποσότητα πρωτεϊνών.Η όξινη φύση τους βοηθά στη διατήρηση της βιταμίνης C, καθιστώντας την λιγότερο ευαίσθητη στην καταστροφή κατά το μαγείρεμα. 5. Κινέζικο σχοινόπρασο Το κινέζικο σχοινόπρασο είναι πλούσιο σε προβιταμίνη Α και βιταμίνη C, καθώς και σε πρωτεΐνες, λίπος, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, ίνες και πτητικά έλαια. Περιέχει επίσης αντιβακτηριακές ενώσεις, προσφέροντας βελτίωση της γεύσης και αντιμικροβιακά οφέλη.
Τεχνικές μασάζ για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών
1. Πίεση στο σημείο βελονισμού Qīngmíng
Το σημείο βελονισμού Qīngmíng βρίσκεται και στις δύο πλευρές της εσωτερικής γωνίας του ματιού, στο ελαφρύ κοίλωμα ακριβώς πάνω από τον εσωτερικό κανθό. Πιέστε με τον αντίχειρά σας, κατευθύνοντας τη δύναμη προς τα πάνω προς το κεφάλι μέχρι να νιώσετε πόνο ή πληρότητα. Κρατήστε για δέκα έως δεκαπέντε δευτερόλεπτα πριν αφήσετε και επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Κυκλικό μασάζ στους κροτάφους
Οι κροτάφοι βρίσκονται στην κροταφική περιοχή, στην κοιλότητα περίπου ένα δάχτυλο πίσω από την εξωτερική γωνία του φρυδιού και την εξωτερική γωνία του ματιού. Για να κάνετε μασάζ, σχηματίστε γροθιές με τα δύο χέρια, κρατώντας τους αντίχειρες σηκωμένους. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των αντίχειρων για να ασκήσετε κυκλική πίεση στους κροτάφους. Σημειώστε ότι κάθε συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 λεπτά.
3. Ξύσιμο του περιφερικού χείλους
Πολυάριθμα ζωτικά σημεία βελονισμού περιβάλλουν την κόγχη του ματιού, όπως τα Zanzhu, Yuyao και Sizhukong στο άνω χείλος και τα Chengqi και Tongziliang στο κάτω χείλος. Η κατάλληλη διέγερση αυτών των σημείων ωφελεί τόσο τη θεραπεία των παθήσεων των ματιών όσο και τη διατήρηση της υγείας των ματιών.Αυτό το βήμα μπορεί να συνδυαστεί με το προηγούμενο. Δηλαδή, αφού κάνετε κυκλικές κινήσεις στους κροτάφους με τον αντίχειρά σας, κρατήστε τον ακίνητο στο κοίλωμα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τις πλευρές των δύο λυγισμένων δείκτη σας, ξύστε τις άνω και κάτω οφθαλμικές κόγχες σε κατεύθυνση από την εσωτερική γωνία προς την εξωτερική γωνία του ματιού. Συνήθως, αρκούν 50 κυκλικές κινήσεις.