In der heutigen informationsorientierten Gesellschaft sind Computer zweifellos zu unverzichtbaren Protagonisten sowohl im Beruf als auch im Alltag geworden. Da immer mehr Menschen lange Stunden vor digitalen Bildschirmen verbringen, ist eine Reihe von „computerbedingten Beschwerden” aufgetreten – darunter das Syndrom des trockenen Auges, zervikale Spondylose und nachlassende Sehkraft. Mit der Zeit werden sowohl der Körper als auch die Augen unweigerlich protestieren. Welche Gegenmaßnahmen können angesichts der negativen Auswirkungen einer längeren Bildschirmzeit ergriffen werden?Im Folgenden empfehlen wir vier Teesorten und traditionelle chinesische Augenmassagetechniken, die sowohl der Strahlung entgegenwirken als auch Ihre Augen schützen.
Welche Lebensmittel lindern die Ermüdung der Augen?
1. Grüne Paprika
Grüne Paprika ist reich an Vitaminen, Zucker, Ballaststoffen, Kalzium, Phosphor, Eisen und anderen Nährstoffen und hat den höchsten Vitamin-C-Gehalt unter den Gemüsesorten.
2. Jujuben
Jujuben sind außergewöhnlich nahrhaft, enthalten 14 nützliche Aminosäuren und einen Vitamingehalt, der um ein Vielfaches höher ist als der von Äpfeln oder Bananen. Sie werden treffend als „lebende Vitaminpillen” bezeichnet.
3. Spinat
Spinat enthält Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Kalzium, Phosphor, Eisen, Carotin, Riboflavin und mehr. Er ist nicht nur ein Gemüse von außergewöhnlichem Nährwert, sondern auch ein ausgezeichnetes Lebensmittel für die Gesundheit der Augen.
4. Tomaten
Tomaten sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Kohlenhydraten, organischen Säuren und einer geringen Menge an Eiweiß.Durch ihren sauren Charakter bleibt das Vitamin C besser erhalten und wird beim Kochen weniger zerstört. 5. Chinesischer Schnittlauch Chinesischer Schnittlauch ist reich an Provitamin A und Vitamin C sowie an Eiweiß, Fett, Kalzium, Phosphor, Eisen, Ballaststoffen und ätherischen Ölen. Er enthält außerdem Antibiotika, die den Geschmack verbessern und antibakterielle Eigenschaften haben.
Massagetechniken zur Linderung von Augenermüdung
1. Drücken des Qīngmíng-Akupunkturpunkts
Der Qīngmíng-Akupunkturpunkt befindet sich auf beiden Seiten des inneren Augenwinkels, in der leichten Vertiefung direkt über dem inneren Augenwinkel. Üben Sie mit dem Daumen Druck aus und richten Sie die Kraft nach oben in Richtung Kopf, bis ein Gefühl von Schmerzen oder Völlegefühl entsteht. Halten Sie den Druck zehn bis fünfzehn Sekunden lang aufrecht, bevor Sie loslassen, und wiederholen Sie dies dann mehrmals.
2. Kreisförmige Massage der Schläfen
Die Schläfen befinden sich im Schläfenbereich, in der Vertiefung etwa einen Fingerbreit hinter dem äußeren Augenbrauenwinkel und dem äußeren Augenwinkel. Bilden Sie zum Massieren mit beiden Händen Fäuste und halten Sie die Daumen angehoben. Üben Sie mit den Daumenspitzen kreisförmigen Druck auf die Schläfen aus. Beachten Sie, dass jede Sitzung nicht länger als drei Minuten dauern sollte.
3. Schaben des Augenhöhlenrandes
Zahlreiche wichtige Akupunkturpunkte umgeben die Augenhöhle, wie Zanzhu, Yuyao und Sizhukong am oberen Rand und Chengqi und Tongziliang am unteren Rand. Eine angemessene Stimulation dieser Punkte wirkt sich sowohl auf die Behandlung von Augenerkrankungen als auch auf die Erhaltung der Augengesundheit positiv aus.Dieser Schritt kann mit dem vorherigen kombiniert werden. Das heißt, nachdem Sie mit dem Daumen kreisförmige Bewegungen an den Schläfen ausgeführt haben, halten Sie ihn in der Vertiefung still. Kratzen Sie dann mit den Seiten Ihrer beiden gebeugten Zeigefinger die oberen und unteren Augenhöhlen in Richtung vom inneren zum äußeren Augenwinkel. In der Regel sind 50 kreisförmige Kratzbewegungen ausreichend.