I dagens informationsdrevne samfund er computere utvivlsomt blevet uundværlige hovedaktører i både arbejde og dagligdag. Da flere og flere mennesker tilbringer lange timer foran skærme, er der opstået en række "computerrelaterede lidelser" – herunder tørre øjne, cervikal spondylose og nedsat syn. Over tid vil både kroppen og øjnene uundgåeligt protestere. Hvilke modforanstaltninger kan man træffe i lyset af de negative virkninger af langvarig skærmtid?Nedenfor anbefaler vi fire teer og traditionelle kinesiske øjenmassageteknikker, der både modvirker stråling og beskytter dine øjne.
Hvilke fødevarer lindrer træthed i øjnene?
1. Grøn peber
Grøn peber er rig på vitaminer, sukker, fibre, calcium, fosfor, jern og andre næringsstoffer og har det højeste vitamin C-indhold blandt grøntsager.
2. Jujubes
Jujubes er usædvanligt næringsrige og indeholder 14 gavnlige aminosyrer og et vitaminindhold, der er flere gange højere end æbler eller bananer. De kaldes med rette "levende vitaminpiller".
3. Spinat
Spinat indeholder protein, fedt, kulhydrater, kostfibre, calcium, fosfor, jern, caroten, riboflavin og mere. Det er ikke kun en grøntsag med enestående næringsværdi, men også en fremragende fødevare for øjensundheden.
4. Tomater
Tomater er rige på vitaminer, mineraler, kulhydrater, organiske syrer og en lille mængde protein.Deres sure natur hjælper med at bevare C-vitaminet, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til at blive ødelagt under tilberedningen. 5. Kinesisk purløg Kinesisk purløg er rig på provitamin A og C-vitamin samt protein, fedt, calcium, fosfor, jern, fibre og flygtige olier. Den indeholder også antibiotika, som forbedrer smagen og har antibakterielle egenskaber.
Massageteknikker til at lindre træthed i øjnene
1. Tryk på Qīngmíng-akupunkturpunktet
Qīngmíng-akupunkturpunktet er placeret på hver side af det indre øjenkrog, i den lille fordybning lige over det indre øjenkrog. Tryk med tommelfingeren og ret kraften opad mod hovedet, indtil der opstår en følelse af ømhed eller fylde. Hold i ti til femten sekunder, før du slipper, og gentag derefter flere gange.
2. Cirkulær massage af tindingerne
Tindingerne er placeret i den temporale region, i fordybningen ca. en fingerbredde bag det ydre hjørne af øjenbrynet og det ydre hjørne af øjet. For at massere skal du forme knytnæver med begge hænder og holde tommelfingrene løftede. Brug tommelfingerspidserne til at udøve cirkulært tryk på tindingerne. Bemærk, at hver session ikke bør vare mere end 3 minutter.
3. Skrabning af øjenhulen
Der er adskillige vigtige akupunkturpunkter omkring øjenhulen, såsom Zanzhu, Yuyao og Sizhukong på den øverste kant og Chengqi og Tongziliang på den nederste kant. Passende stimulering af disse punkter er gavnligt for både behandling af øjensygdomme og vedligeholdelse af øjensundheden.Dette trin kan kombineres med det foregående. Det vil sige, at efter at have cirkuleret med tommelfingeren på tindingerne, skal du holde den stille i fordybningen. Brug derefter siderne af dine to bøjede pegefingre til at skrabe de øvre og nedre øjenhuler i en retning fra det indre hjørne til det ydre hjørne af øjet. Normalt er 50 cirkulære skrabninger tilstrækkeligt.