V dnešní informační společnosti se počítače nepochybně staly nepostradatelnými protagonisty jak v práci, tak v každodenním životě. Vzhledem k tomu, že stále více lidí tráví dlouhé hodiny před obrazovkami, objevila se řada „počítačových onemocnění“, včetně syndromu suchého oka, cervikální spondylózy a zhoršování zraku. V průběhu času se tělo i oči nevyhnutelně začnou bránit. Jaká opatření lze přijmout proti nepříznivým účinkům dlouhodobého používání obrazovek?Níže doporučujeme čtyři čaje a tradiční čínské masážní techniky očí, které působí proti záření a chrání vaše oči.
Jaké potraviny zmírňují únavu očí?
1. Zelené papriky
Zelené papriky jsou bohaté na vitamíny, cukry, vlákninu, vápník, fosfor, železo a další živiny a mají nejvyšší obsah vitamínu C ze všech druhů zeleniny.
2. Jujuby
Jujuby jsou mimořádně výživné, obsahují 14 prospěšných aminokyselin a desítkykrát vyšší obsah vitamínů než jablka nebo banány. Jsou trefně nazývány „živými vitamínovými pilulkami“.
3. Špenát
Špenát obsahuje bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu, vápník, fosfor, železo, karoten, riboflavin a další látky. Je to nejen zelenina s výjimečnou nutriční hodnotou, ale také vynikající potravina pro zdraví očí.
4. Rajčata
Rajčata jsou bohatá na vitamíny, minerály, sacharidy, organické kyseliny a malé množství bílkovin.Jejich kyselá povaha pomáhá zachovat vitamín C, který se tak při vaření méně ničí. 5. Čínská pažitka Čínská pažitka je bohatá na provitamín A a vitamín C, vedle bílkovin, tuků, vápníku, fosforu, železa, vlákniny a těkavých olejů. Obsahuje také antibiotika, která zlepšují chuť a mají antibakteriální účinky.
Masážní techniky ke zmírnění únavy očí
1. Tlak na akupunkturní bod Qīngmíng
Akupunkturní bod Qīngmíng se nachází na obou stranách vnitřního koutku oka, v mírném prohlubni těsně nad vnitřním koutkem. Tlačte palcem směrem nahoru k hlavě, dokud neucítíte bolest nebo plnost. Vydržte deset až patnáct sekund, pak uvolněte a opakujte několikrát.
2. Kruhová masáž spánků
Spánky se nacházejí v temporální oblasti, v prohlubni přibližně jeden prst za vnějším koutkem obočí a vnějším koutkem oka. K masáži sevřete obě ruce v pěst a palce držte zvednuté. Špičkami palců vyvíjejte kruhový tlak na spánky. Každá masáž by neměla trvat déle než 3 minuty.
3. Škrábání okrajů očních důlků
Oční důlky obklopuje řada důležitých akupunkturních bodů, jako jsou Zanzhu, Yuyao a Sizhukong na horním okraji a Chengqi a Tongziliang na spodním okraji. Vhodná stimulace těchto bodů má příznivý vliv jak na léčbu očních onemocnění, tak na udržení zdraví očí.Tento krok lze kombinovat s předchozím. To znamená, že po krouživých pohybech palcem po spáncích jej nechte nehybně ležet v prohlubni. Poté pomocí stran dvou ohnutých ukazováčků škrábejte horní a dolní oční důlek ve směru od vnitřního koutku oka k vnějšímu koutku. Obvykle stačí 50 krouživých škrábanců.