В днешното информационно общество компютрите безспорно са се превърнали в незаменими protagonisti както в работата, така и в ежедневието. Тъй като все повече хора прекарват дълги часове пред цифрови екрани, се появяват редица „компютърни заболявания“ – включително синдром на сухото око, цервикална спондилоза и влошаване на зрението. С течение на времето тялото и очите неизбежно ще протестират. Предвид неблагоприятните ефекти от продължителното прекарване пред екрана, какви противомерки могат да се предприемат?По-долу ви препоръчваме четири вида чай и традиционни китайски техники за масаж на очите, които противодействат на радиацията и предпазват очите ви.
Кои храни облекчават умората на очите?
1. Зелени чушки
Зелените чушки са богати на витамини, захари, фибри, калций, фосфор, желязо и други хранителни вещества, като се гордеят с най-високото съдържание на витамин С сред зеленчуците.
2. Жужуби
Жужубите са изключително питателни, съдържат 14 полезни аминокиселини и витамини, чието съдържание е десетки пъти по-високо от това в ябълките или бананите. Те са наречени „живи витаминни хапчета”.
3. Спанак
Спанакът съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, диетични фибри, калций, фосфор, желязо, каротин, рибофлавин и др. Той е не само зеленчук с изключителна хранителна стойност, но и отлична храна за здравето на очите.
4. Домати
Доматите са богати на витамини, минерали, въглехидрати, органични киселини и малко количество протеини.Киселинният им характер помага за запазването на витамин С, което го прави по-малко податлив на разрушаване по време на готвене.
5. Китайски лук
Китайският лук е богат на провитамин А и витамин С, както и на протеини, мазнини, калций, фосфор, желязо, фибри и етерични масла. Той съдържа и антибиотици, които подобряват вкуса и имат антибактериални свойства.
Масажни техники за облекчаване на умората в очите
1. Натискане на акупунктурната точка Qīngmíng
Акупунктурната точка Qīngmíng се намира от двете страни на вътрешния ъгъл на окото, в лекото вдлъбнатина точно над вътрешния ъгъл. Натиснете с палеца, като насочите силата нагоре към главата, докато не почувствате болка или пълнота. Задръжте за десет до петнадесет секунди, преди да отпуснете, и повторете няколко пъти.
2. Кръгово масажиране на слепоочията
Слепоочията се намират в темпоралната област, в вдлъбнатината на разстояние приблизително един пръст зад външния ъгъл на веждата и външния ъгъл на окото. За да масажирате, сгънете двете си ръце в юмруци, като държите палците повдигнати. Използвайте върховете на палците, за да упражнявате кръгово налягане върху слепоочията. Имайте предвид, че всяка сесия не трябва да трае повече от три минути.
3. Разтриване на орбиталния ръб
Около очната кухина има многобройни жизненоважни акупунктурни точки, като Zanzhu, Yuyao и Sizhukong на горния ръб и Chengqi и Tongziliang на долния ръб. Подходящата стимулация на тези точки е полезна както за лечението на очни заболявания, така и за поддържането на здравето на очите.Тази стъпка може да се комбинира с предходната. Тоест, след като сте направили кръгови движения с палеца по слепоочията, задръжте го неподвижно в вдлъбнатината. След това, използвайки страничните части на двата си сгънати показалеца, разтрийте горната и долната част на очната кухина в посока от вътрешния ъгъл към външния ъгъл на окото. Обикновено са достатъчни 50 кръгови движения.