У сучасному інформаційному суспільстві комп'ютери, безперечно, стали незамінними помічниками як у роботі, так і в повсякденному житті. Оскільки все більше людей проводять багато годин перед екранами, з'явився цілий ряд «комп'ютерних захворювань», включаючи синдром сухого ока, шийний спондильоз і погіршення зору. З часом і тіло, і очі неминуче почнуть протестувати.Тривале користування комп'ютером є шкідливим, тож що можна зробити? Наші редакційні експерти рекомендують чотири види чаю та традиційні китайські техніки масажу очей для боротьби з радіацією та захисту очей.
Чотири види чаю для боротьби з втомою очей від пізніх ночей
1. Чашка зеленого чаю вранці:
Зелений чай містить потужні антиоксиданти та вітамін С, які не тільки усувають вільні радикали в організмі, але й стимулюють секрецію гормонів, що протидіють стресу та напрузі.Невеликий вміст кофеїну стимулює центральну нервову систему, бадьорить розум. Однак його найкраще вживати вдень, щоб не порушувати сон. 2. Чашка чаю з хризантеми в другій половині дня: квіти хризантеми покращують зір і заспокоюють печінку. Деякі просто заварюють хризантему з ягодами годжі або додають до чаю мед, що допомагає полегшити депресію.
3. Чашка чаю з ягодами годжі при втомі:
Ягоди годжі багаті на бета-каротин, вітамін B1, вітамін C, кальцій і залізо, що корисно для здоров'я печінки, функції нирок і зору.Вони мають природну солодкість, їх можна заварювати як чай або їсти як закуску, як родзинки, що ефективно полегшує сухість і втому очей у користувачів комп'ютерів. Ягоди годжі особливо ефективні для очищення печінки і поліпшення зору завдяки високому вмісту каротину, вітамінів А, В1, В2, С, кальцію і заліза — необхідних поживних речовин для здоров'я очей. Заварювання їх у воді дає корисний напій.
4. Чашка чаю з насіння касії ввечері:
Насіння касії очищає від жару, покращує зір, живить мозкову речовину, заспокоює печінкову ци і зміцнює сухожилля та кістки. Ті, хто страждає на запори, також можуть пити його після вечері, оскільки він дуже ефективний для лікування запорів.
Масажні техніки також можуть полегшити втому очей:
1. Натискання на акупунктурні точки Цінмін
Вони розташовані у внутрішніх куточках обох очей, трохи вище внутрішнього кута ока, в невеликому заглибленні. Натискайте великими пальцями, направляючи силу вгору до голови, доки не з'явиться відчуття болю або наповненості. Затримайтеся на десять-п'ятнадцять секунд, а потім повторіть кілька разів.
2. Круговий масаж скронь
Скроні розташовані в скроневій ділянці, в поглибленні приблизно на ширину пальця за зовнішнім кутом брови і зовнішнім кутом ока. Для масажу стисніть обидві руки в кулаки, тримаючи великі пальці піднятими. Кінчиками великих пальців натискайте на скроні круговими рухами. Зверніть увагу, що кожна сесія повинна тривати не більше трьох хвилин.
3. Скреблення очної орбіти
Навколо очної орбіти розташовано безліч важливих акупунктурних точок, таких як Zanzhu, Yuyao і Sizhukong на верхньому краю та Chengqi і Tongziliang на нижньому краю. Правильна стимуляція цих точок сприяє лікуванню захворювань очей і підтримці здоров'я зору.Цей крок можна поєднати з попереднім. Після кругових рухів великими пальцями по скронях, тримайте їх нерухомо в западинах. Потім, використовуючи бокові частини двох зігнутих вказівних пальців, погладьте верхню і нижню очні ямки в напрямку від внутрішнього до зовнішнього кута ока. Зазвичай достатньо 50 кругових погладжувань.
4. Розігрівання очей долонями
Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими. Покладіть кожну долоню на відповідне око, злегка натискаючи, щоб передати тепло, що утворилося в результаті тертя, очам. Цей метод сприяє кровообігу в очах, залишаючи відчуття свіжості. Він також заспокоює розум, стабілізує настрій і сприяє сну.