I dagens informationsdrivna samhälle har datorer utan tvekan blivit oumbärliga huvudaktörer både i arbetet och i vardagen. Allt fler tillbringar långa timmar framför skärmar, vilket har lett till en rad "datorrelaterade åkommor" – bland annat torra ögon, cervikal spondylos och försämrad syn. Med tiden kommer både kroppen och ögonen oundvikligen att protestera.Långvarig datoranvändning är skadligt, så vad kan man göra? Vår redaktion rekommenderar fyra teer och traditionella kinesiska ögonmassagetekniker för att bekämpa strålning och skydda dina ögon.
Fyra teer för att bekämpa ögontrötthet från sena nätter
1. En kopp grönt te på morgonen:
Grönt te innehåller kraftfulla antioxidanter och C-vitamin, som inte bara eliminerar fria radikaler i kroppen utan också stimulerar utsöndringen av hormoner som motverkar stress.Det måttliga koffeinhalten stimulerar centrala nervsystemet och piggar upp sinnet. Det är dock bäst att dricka det under dagtid för att undvika sömnstörningar. 2. En kopp krysantemumte på eftermiddagen: Krysantemumblommor klarnar synen och lugnar levern. Vissa brygger helt enkelt krysantemum med gojibär eller tillsätter honung i teet, vilket båda hjälper till att lindra depression.
3. En kopp gojibärste när du är trött:
Gojibär är rika på betakaroten, vitamin B1, vitamin C, kalcium och järn, vilket är bra för leverns hälsa, njurfunktionen och synen.De är naturligt söta och kan bryggas som te eller ätas som ett mellanmål likt russin, vilket effektivt lindrar torrhet och trötthet i ögonen hos datoranvändare. Gojibär är särskilt effektiva för att rena levern och förbättra synen tack vare sitt höga innehåll av karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalcium och järn – viktiga näringsämnen för friska ögon. Att brygga dem i vatten ger en välgörande dryck.
4. En kopp kassiafröte på kvällen:
Kassiafrön rensar värme, förbättrar synen, ger näring åt hjärnmärgen, lugnar lever-qi och stärker senor och ben. De som lider av förstoppning kan också dricka det efter middagen, eftersom det är mycket effektivt för att behandla förstoppning.
Massagetekniker kan också lindra ögontrötthet:
1. Tryck på Qīngmíng-akupunkterna
Dessa finns i de inre ögonvrårna, något ovanför den inre ögonvrån i en liten fördjupning. Tryck med tummarna och rikta kraften uppåt mot huvudet. En känsla av ömhet eller fyllighet är önskvärd. Håll i tio till femton sekunder innan du släpper, och upprepa sedan flera gånger.
2. Cirkulär massage av tinningarna
Tinningarna ligger i tinningregionen, i fördjupningen ungefär en fingerbredd bakom ögonbrynsytan och ögats yttre hörn. För att massera, forma nävar med båda händerna och håll tummarna uppe. Använd tumspetsarna för att applicera cirkulärt tryck på tinningarna. Observera att varje session inte bör pågå i mer än tre minuter.
3. Skrapa ögonhålan
Det finns många viktiga akupunkturpunkter runt ögonhålan, såsom Zanzhu, Yuyao och Sizhukong på den övre kanten och Chengqi och Tongziliang på den nedre kanten. Lämplig stimulering av dessa punkter är bra både för behandling av ögonsjukdomar och för att bibehålla ögonhälsan.Detta steg kan kombineras med det föregående. Efter att ha cirkulerat med tummarna på tinningarna, håll dem stilla i håligheterna. Skrapa sedan med sidorna av dina två böjda pekfingrar på övre och undre ögonhålorna i en riktning från ögats inre till yttre hörn. Vanligtvis räcker det med 50 cirkulära skrapningar.
4. Ögonkompress med varma handflator
Gnugga ihop handflatorna tills de blir varma. Lägg varje handflata över motsvarande öga och tryck försiktigt för att överföra värmen som genereras av friktionen till ögonen. Denna metod främjar blodcirkulationen i ögonen och ger en uppfriskande känsla. Den lugnar också sinnet, stabiliserar humöret och underlättar sömnen.