W dzisiejszym społeczeństwie opartym na informacji komputery stały się niezaprzeczalnie nieodzownymi bohaterami zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym. Wraz ze wzrostem liczby osób spędzających długie godziny przed ekranami pojawił się szereg „dolegliwości związanych z komputerem” — w tym zespół suchego oka, spondyloza szyjna i pogorszenie wzroku. Z czasem zarówno ciało, jak i oczy nieuchronnie zaczynają protestować.Długotrwałe korzystanie z komputera jest szkodliwe, więc co można zrobić? Nasi eksperci redakcyjni polecają cztery rodzaje herbat i tradycyjne chińskie techniki masażu oczu, które pomagają zwalczać promieniowanie i chronić oczy.
Cztery herbaty zwalczające zmęczenie oczu spowodowane późnymi nocami
1. Filiżanka zielonej herbaty rano:
Zielona herbata zawiera silne przeciwutleniacze i witaminę C, które nie tylko eliminują wolne rodniki z organizmu, ale także stymulują wydzielanie hormonów przeciwdziałających stresowi i napięciu.Niewielka zawartość kofeiny stymuluje centralny układ nerwowy, pobudzając umysł. Najlepiej jednak pić ją w ciągu dnia, aby nie zakłócać snu. 2. Filiżanka herbaty z chryzantemy po południu: Kwiaty chryzantemy poprawiają wzrok i łagodzą pracę wątroby. Niektórzy po prostu zaparzają chryzantemę z jagodami goji lub dodają do herbaty miód, co pomaga złagodzić depresję.
3. Filiżanka herbaty z jagodami goji w przypadku zmęczenia:
Jagody goji są bogate w beta-karoten, witaminę B1, witaminę C, wapń i żelazo, co ma korzystny wpływ na zdrowie wątroby, funkcjonowanie nerek i wzrok.Są naturalnie słodkie, można je zaparzać jako herbatę lub jeść jako przekąskę, podobnie jak rodzynki, skutecznie łagodząc suchość i zmęczenie oczu u osób korzystających z komputera. Jagody goji są szczególnie skuteczne w oczyszczaniu wątroby i poprawie wzroku ze względu na wysoką zawartość karotenu, witamin A, B1, B2, C, wapnia i żelaza – niezbędnych składników odżywczych dla zdrowych oczu. Zaparzanie ich w wodzie pozwala uzyskać korzystny dla zdrowia napój.
4. Filiżanka herbaty z nasion kasji wieczorem:
Nasiona kasji oczyszczają organizm z gorąca, poprawiają wzrok, odżywiają szpik mózgowy, uspokajają energię wątroby oraz wzmacniają ścięgna i kości. Osoby cierpiące na zaparcia mogą pić ją również po kolacji, ponieważ jest bardzo skuteczna w leczeniu zaparć.
Techniki masażu mogą również złagodzić zmęczenie oczu:
1. Ucisk punktów akupunkturowych Qīngmíng
Znajdują się one w wewnętrznych kącikach obu oczu, nieco powyżej wewnętrznego kącika oka, w niewielkim zagłębieniu. Naciskaj kciukami, kierując siłę w górę, w kierunku głowy. Pożądane jest uczucie bólu lub pełności. Przytrzymaj przez dziesięć do piętnastu sekund, a następnie powtórz kilka razy.
2. Okrężny masaż skroni
Skronie znajdują się w okolicy skroniowej, w zagłębieniu około jednego palca za zewnętrznym kącikiem brwi i zewnętrznym kącikiem oka. Aby wykonać masaż, zaciśnij dłonie w pięści, trzymając kciuki uniesione. Opuszkami kciuków wykonuj okrężne ruchy na skroniach. Pamiętaj, że każda sesja nie powinna trwać dłużej niż trzy minuty.
3. Skrobanie krawędzi oczodołu
Wokół oczodołu znajduje się wiele ważnych punktów akupunkturowych, takich jak Zanzhu, Yuyao i Sizhukong na górnej krawędzi oraz Chengqi i Tongziliang na dolnej krawędzi. Odpowiednia stymulacja tych punktów jest korzystna zarówno dla leczenia schorzeń oczu, jak i utrzymania zdrowia oczu.Ten krok można połączyć z poprzednim. Po okrążeniu skroni kciukami, pozostaw je nieruchomo w zagłębieniach. Następnie, używając boków dwóch zgiętych palców wskazujących, przesuwaj je po górnej i dolnej części oczodołów w kierunku od wewnętrznego kącika oka do zewnętrznego. Zazwyczaj wystarczy 50 okrężnych ruchów.
4. Kompres na oczy rozgrzewający dłonie
Pocieraj dłonie o siebie, aż będą ciepłe, a następnie połóż każdą dłoń na odpowiednim oku. Delikatnie uciskaj, aby przenieść ciepło wytworzone przez tarcie na oczy. Metoda ta poprawia krążenie krwi w oczach, pozostawiając uczucie odświeżenia. Uspokaja również umysł, stabilizuje ducha i pomaga zasnąć.