Šiandieninėje informacinėje visuomenėje kompiuteriai neabejotinai tapo nepakeičiamais pagalbininkais darbe ir kasdieniame gyvenime. Kadangi vis daugiau žmonių praleidžia ilgą laiką prie ekranų, atsirado įvairių „su kompiuteriais susijusių negalavimų“, įskaitant sausų akių sindromą, kaklo spondilozę ir regos pablogėjimą. Laikui bėgant, tiek kūnas, tiek akys neišvengiamai pradeda protestuoti.Ilgas kompiuterio naudojimas yra žalingas, tad ką galima padaryti? Mūsų redakcijos ekspertai rekomenduoja keturias arbatas ir tradicines kinų akių masažo technikas, padedančias kovoti su radiacija ir apsaugoti akis.
Keturios arbatos, padedančios kovoti su akių nuovargiu dėl vėlyvų naktų
1. Puodelis žaliosios arbatos ryte:
Žalioji arbata turi stiprių antioksidantų ir vitamino C, kurie ne tik pašalina laisvuosius radikalus iš organizmo, bet ir stimuliuoja hormonų, neutralizuojančių stresą ir įtampą, išsiskyrimą.Mažas kofeino kiekis žaliosios arbatos stimuliuoja centrinę nervų sistemą, pagyvina protą. Tačiau geriausia ją gerti dienos metu, kad nebūtų sutrikdytas miegas. 2. Puodelis chrizantemų arbatos popietę: chrizantemų žiedai padeda valyti kepenis ir gerina regėjimą. Kai kurie žmonės tiesiog užpilą chrizantemas goji uogomis arba į chrizantemų arbatą įdeda medaus, o abu šie produktai padeda sumažinti depresiją.
3. Puodelis goji uogų arbatos, kai jaučiatės pavargę:
Goji uogos yra turtingos beta-karotinu, vitaminu B1, vitaminu C, kalciu ir geležimi, todėl yra naudingos kepenų sveikatai, inkstų funkcijai ir regėjimui.Jos yra natūraliai saldžios, jas galima užpilti arbata arba valgyti kaip užkandį, pavyzdžiui, razinas, kurios veiksmingai mažina kompiuterio naudotojų akių sausumą ir nuovargį. Goji uogos yra ypač veiksmingos kepenims valyti ir regėjimui gerinti dėl didelio karotino, vitaminų A, B1, B2, C, kalcio ir geležies kiekio – tai yra būtini maistiniai elementai sveikoms akims. Užpilus jas vandeniu gaunamas naudingas gėrimas.
4. Puodelis kasijos sėklų arbatos vakare:
Kasijos sėklos šalina karštį, gerina regėjimą, maitina smegenų čiulpą, ramina kepenų qi ir stiprina sausgysles bei kaulus. Tie, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, taip pat gali gerti ją po vakarienės, nes ji yra labai veiksminga vidurių užkietėjimo gydymui.
Masažo technikos taip pat gali sumažinti akių nuovargį:
1. Qīngmíng akupunktūros taškų spaudimas
Šie taškai yra abiejų akių vidiniuose kampuose, šiek tiek virš vidinio akies kampo, nedidelėje įduboje. Spauskite nykščiais, nukreipdami jėgą į viršų, link galvos. Pageidautina, kad jaustumėte skausmą ar pilnumo jausmą. Laikykite 10–15 sekundžių, tada atleiskite ir pakartokite keletą kartų.
2. Apvalus smilkinių masažas
Smilkinių sritis yra smilkinio srityje, įduboje, esančioje maždaug vieno piršto pločio atstumu už išorinio antakio kampo ir išorinio akies kampo. Norėdami atlikti masažą, suspaudkite abiejų rankų kumščius, laikydami nykščius pakeltus. Nykių galiukais spauskite smilkinius apvaliais judesiais. Atkreipkite dėmesį, kad kiekviena procedūra turėtų trukti ne ilgiau kaip tris minutes.
3. Akiduobės krašto grandymas
Akių duobę supa daugybė svarbių akupunktūros taškų, pvz., Zanzhu, Yuyao ir Sizhukong viršutiniame krašte bei Chengqi ir Tongziliang apatiniame krašte. Tinkamas šių taškų stimuliavimas yra naudingas tiek akių ligų gydymui, tiek akių sveikatos palaikymui.Šis žingsnis gali būti derinamas su ankstesniuoju. Po to, kai su nykščiais atlikote sukamuosius judesius smilkiniuose, laikykite juos nejudamai įdubose. Tada, naudodami abiejų sulenktų rodomųjų pirštų šonus, grandykite viršutinę ir apatinę akiduobę nuo vidinio akies kampo link išorinio. Paprastai pakanka 50 sukamųjų grandymo judesių.
4. Akių kompresas su šiltomis delnais
Trinkite abi delnas, kol jos sušils. Uždėkite kiekvieną delną ant atitinkamos akies, švelniai spausdami, kad trinties sukurta šiluma perduotų akims. Šis metodas skatina akių kraujotaką, todėl akys tampa gaivios. Jis taip pat ramina protą, stabilizuoja dvasią ir padeda užmigti.