현대 정보화 사회에서 컴퓨터는 의심할 여지없이 사람들의 업무와 생활에 없어서는 안 될 '주인공'이 되었다. 점점 더 많은 사람들이 매일 컴퓨터와 함께 생활하면서 건성안, 경추병, 시력 저하 등 일련의 '컴퓨터 질환'이 발생하고 있다. 시간이 지남에 따라 신체와 눈 모두 당신에게 항의를 제기할 것이다.컴퓨터를 오래 보면 안 좋은데, 어떻게 해야 할까? 이에 대해 전문가가 추천하는 네 가지 차와 한의학적 안구 마사지법을 소개한다. 방사선 차단과 눈 보호에 모두 효과적이다.
밤샘으로 눈이 피로할 때 마시는 네 가지 차
1. 오전 한 잔의 녹차:
녹차에는 강력한 항산화제와 비타민 C가 함유되어 있어 체내의 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 긴장과 스트레스에 대항하는 호르몬 분비를 촉진한다.녹차에 함유된 소량의 카페인은 중추신경을 자극해 정신을 맑게 합니다. 다만 수면에 영향을 미치지 않도록 낮에 마시는 것이 좋습니다.
2. 오후 한 잔의 국화차:
국화는 시력을 개선하고 간 기능을 정화하는 효과가 있습니다. 어떤 사람들은 국화에 구기자(枸杞)를 넣어 우려 마시거나, 국화차에 꿀을 넣어 마시기도 하는데, 모두 우울감 해소에 도움이 됩니다.
3. 피로할 때 한 잔의 구기자차:
구기자에는 풍부한 베타카로틴, 비타민 B1, 비타민 C, 칼슘, 철분이 함유되어 있어 간을 보하고 신장을 이롭게 하며 시력을 밝히는 효과가 있습니다.그 자체로 단맛이 있어 차로 우려 마실 수도 있고 건포도처럼 간식으로 먹을 수도 있으며, '컴퓨터족'의 눈 건조함과 피로 해소에 효과가 있습니다. 구기자 열매는 간을 맑게 하고 시력을 개선하는 효과가 뛰어나는데, 이는 풍부한 카로틴, 비타민 A·B1·B2·C, 칼슘, 철분 등을 함유하고 있어 건강한 눈에 필수적인 영양소이기 때문입니다. 물에 우려 마시는 것이 좋습니다.
4. 저녁 한 잔의 결명차:
결명자는 열을 내리고 시력을 개선하며 뇌수를 보충하고 간기를 진정시키며 근골을 강화하는 효과가 있습니다. 변비가 있는 사람은 저녁 식사 후 마시면 변비 치료에 매우 효과적입니다.
눈 피로 완화에는 마사지도 효과적입니다
1. 청명혈(晴明穴) 누르기
청명혈은 양쪽 눈 안쪽, 안쪽 눈꼬리에서 살짝 위쪽에 위치한 함몰부에 있으며 좌우에 각각 하나씩 있습니다. 엄지손가락으로 가볍게 눌러주되, 머리 위쪽으로 힘을 주어 누르세요. 약간 뻐근한 느낌이 들 정도가 좋습니다. 매번 10초 정도 유지한 후 풀어주고, 다시 힘을 주어 반복합니다.
2. 관자놀이 원형 마사지
관자놀이는 관자 부위에 위치하며, 눈썹 끝과 바깥쪽 눈꼬리 사이에서 뒤로 약 한 손가락 너비 정도 들어간 움푹 패인 곳입니다. 마사지할 때는 양손을 주먹 모양으로 쥐고 엄지손가락을 세운 후, 엄지손가락 끝으로 관자놀이를 원을 그리며 문지릅니다. 매번 3분 정도만 하면 됩니다.
3. 눈 주위 긁기
눈 주위에는 중요한 경혈이 많다. 예를 들어 위 눈꺼풀의 잔죽(攒竹), 어요(魚腰), 시죽공(絲竹空), 아래 눈꺼풀의 승끼(承泣), 동자료(瞳子髎) 등이 있다. 이 경혈들을 적절히 자극하면 안구 질환 치료와 눈 건강에 매우 도움이 된다.이 단계는 앞 단계와 병행할 수 있습니다. 즉, 엄지로 관자놀이를 원을 그리며 문지른 후, 움푹 들어간 곳에 그대로 둔 채 구부린 두 개의 검지 손가락 옆면으로 위아래 눈가를 긁어줍니다. 방향은 안쪽 눈꼬리에서 바깥쪽 눈꼬리 방향입니다. 일반적으로 50회 정도 긁어주면 됩니다.
4. 손바닥으로 눈을 문지르기
양손바닥을 서로 비벼 따뜻해진 후 양손바닥을 각각 좌우 눈에 올려 가볍게 눌러, 비비면서 생긴 온기를 눈에 전달합니다. 이 방법은 눈 주변 혈액순환을 촉진하며, 시술 후 눈이 편안해지고 정신을 안정시켜 수면을 돕는 효과가 있습니다.