現代の情報化社会において、コンピューターは間違いなく人々の仕事と生活に欠かせない「主役」となっている。日々コンピューターと向き合う人が増えるにつれ、ドライアイ、頸椎症、視力低下など一連の「コンピューター病」が派生している。長期間続けば、身体も目も次第に不調を訴えるようになる。長時間パソコンに向かっているのは良くないが、どうすればよいのか？ これに対し、専門家が4種類のお茶と中医学に基づく目のマッサージ法を紹介する。放射線対策にもなり、目を保護できる。
夜更かしによる目の疲れには4種類のお茶を飲む
1、午前中に一杯の緑茶：
緑茶には強力な抗酸化物質とビタミンCが含まれており、体内の活性酸素を除去するだけでなく、緊張やストレスに対抗するホルモンの分泌を促す。緑茶に含まれる少量のカフェインは中枢神経を刺激し、精神を奮い立たせます。ただし睡眠に影響しないよう、日中に飲むのが最適です。
2. 午後の菊茶：
菊には目を明るくし肝臓を清める作用があります。菊にクコの実を加えて淹れたり、菊茶に蜂蜜を加えたりすると、鬱を解消するのに効果的です。
3、疲労回復にクコ茶：
クコの実にはβカロテン、ビタミンB1、ビタミンC、カルシウム、鉄分が豊富に含まれ、肝臓を補い腎機能を強化し、視力を改善する効果があります。甘味を帯びているため、お茶として淹れるほか、レーズンのように間食としても適し、「パソコン族」の目の疲れや乾燥を改善する効果があります。クコの実には豊富なカロテン、ビタミンA・B1・B2・C、カルシウム、鉄分など、目の健康に必要な栄養素が含まれており、肝臓を清め視力を改善する効果が特に優れています。水に浸して飲むのがおすすめです。
4、夜の一杯・決明茶：
決明子は熱を冷まし、目を明るくし、脳髄を補い、肝気を鎮め、筋骨を益す作用がある。便秘気味の人は夕食後に飲むと、便秘治療に非常に効果的である。
目の疲れを和らげるにはマッサージも効果的
1、晴明穴（せいめいけつ）を押す
晴明穴は両目内側の目頭やや上方にあるくぼみで、左右それぞれ一つずつあります。親指で押し込み、頭頂方向へ力を入れ、軽い痛みや張りを感じる程度が理想です。10秒ほど押した後に緩め、再度力を入れる動作を数回繰り返します。
2. 太陽穴を円を描くように揉む
太陽穴は側頭部、眉尻と外眼角の間から指一本分後方のくぼみに位置します。両手を拳状にし、親指を立てた状態で、親指の先で太陽穴を円を描くように揉みます。1回3分程度が目安です。
3、眼窩の輪状掻き
眼窩周辺には重要なツボが多数存在します。例えば上眼窩の攒竹・魚腰・絲竹空、下眼窩の承泣・瞳子髎などです。これらのツボを適切に刺激することは、眼疾患の治療や目の健康維持に非常に効果的です。この手順は前の手順と組み合わせて行えます。つまり、親指でこめかみを円を描くように揉んだ後、その位置に親指を置いたまま固定し、曲げた両人差し指の側面で上下の眼窩を内眼角から外眼角に向かって50回程度円を描くようにこすります。
4、掌で目を温める
両掌を擦り合わせて温めた後、左右の掌をそれぞれ左右の目に当て、軽く押さえる。摩擦で生じた温熱感を目に伝達する。この方法は眼部の血行促進に効果があり、施術後は目が非常に快適になる。さらに精神安定や睡眠促進の作用もある。