Di era informasi saat ini, komputer telah menjadi protagonis yang tak tergantikan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Seiring bertambahnya orang yang menghabiskan waktu lama di depan layar, berbagai "gangguan kesehatan terkait komputer" muncul—termasuk sindrom mata kering, spondilosis servikal, dan penurunan penglihatan. Seiring waktu, baik tubuh maupun mata akan memberikan respons negatif.Penggunaan komputer yang berlebihan berbahaya, lalu apa yang bisa dilakukan? Tim redaksi kami merekomendasikan empat jenis teh dan teknik pijat mata tradisional Tiongkok untuk melawan radiasi dan melindungi mata Anda.
Empat Teh untuk Mengatasi Kelelahan Mata Akibat Begadang
1. Secangkir teh hijau di pagi hari:
Teh hijau mengandung antioksidan kuat dan vitamin C, yang tidak hanya menghilangkan radikal bebas dalam tubuh tetapi juga merangsang sekresi hormon yang melawan stres.Kandungan kafein yang sedikit dalam teh hijau merangsang sistem saraf pusat, menyegarkan pikiran. Namun, sebaiknya dikonsumsi pada siang hari untuk menghindari gangguan tidur. 2. Secangkir teh krisan pada sore hari: Bunga krisan memiliki efek mencerahkan mata dan membersihkan hati. Beberapa orang menyeduh krisan dengan goji berry, atau menambahkan madu ke teh krisan, keduanya membantu meredakan depresi.
3. Secangkir teh goji berry saat lelah:
Goji berry kaya akan beta-karoten, vitamin B1, vitamin C, kalsium, dan zat besi, yang bermanfaat untuk kesehatan hati, fungsi ginjal, dan penglihatan.Alami manis, mereka dapat diseduh sebagai teh atau dimakan sebagai camilan seperti kismis, secara efektif meredakan kekeringan dan kelelahan pada mata pengguna komputer. Goji berry sangat efektif untuk membersihkan hati dan meningkatkan penglihatan karena kandungan karoten, vitamin A, B1, B2, C, kalsium, dan besi yang tinggi – nutrisi esensial untuk mata yang sehat. Menyeduhnya dalam air menghasilkan minuman yang bermanfaat.
4. Secangkir teh biji cassia di malam hari:
Biji cassia membersihkan panas, meningkatkan penglihatan, menutrisi sumsum otak, menenangkan energi hati, dan memperkuat tendon dan tulang. Mereka yang menderita sembelit juga dapat meminumnya setelah makan malam, karena sangat efektif untuk mengatasi sembelit.
Teknik pijat juga dapat meredakan kelelahan mata:
1. Memijat titik akupunktur Qīngmíng
Titik ini terletak di sudut dalam kedua mata, sedikit di atas sudut dalam mata dalam cekungan kecil. Tekan dengan jempol, arahkan tekanan ke atas menuju kepala. Rasa nyeri atau penuh adalah hal yang diinginkan. Tahan selama sepuluh hingga lima belas detik sebelum melepaskan, lalu ulangi beberapa kali.
2. Pijatan melingkar pada pelipis
Pelipis terletak di daerah temporal, di cekungan sekitar satu jari lebar di belakang sudut luar alis dan sudut luar mata. Untuk memijat, bentuk kepalan tangan dengan kedua tangan, jempol diangkat. Gunakan ujung jempol untuk memberikan tekanan melingkar pada pelipis. Perhatikan bahwa setiap sesi tidak boleh melebihi 3 menit.
3. Menggosok Pinggiran Orbita
Banyak titik akupunktur vital mengelilingi rongga mata, seperti Zanzhu, Yuyao, dan Sizhukong di pinggiran atas, serta Chengqi dan Tongziliang di pinggiran bawah. Stimulasi yang tepat pada titik-titik ini bermanfaat untuk pengobatan kondisi mata dan pemeliharaan kesehatan mata.Langkah ini dapat digabungkan dengan langkah sebelumnya. Setelah menggosok pelipis dengan jempol, biarkan jempol tetap diam di cekungan pelipis. Kemudian, gunakan sisi jari telunjuk yang ditekuk untuk menggosok rongga mata atas dan bawah dari sudut dalam ke sudut luar mata. Biasanya, 50 gerakan melingkar sudah cukup.
4. Kompres Mata dengan Telapak Tangan yang Hangat
Gosok kedua telapak tangan hingga hangat. Tempatkan masing-masing telapak tangan di atas mata yang sesuai, tekan dengan lembut untuk mentransfer kehangatan yang dihasilkan oleh gesekan ke mata. Metode ini meningkatkan sirkulasi darah mata, membuat mata terasa segar. Selain itu, metode ini menenangkan pikiran, menstabilkan jiwa, dan membantu tidur.