En la sociedad actual, impulsada por la información, los ordenadores se han convertido sin duda en protagonistas indispensables tanto en el trabajo como en la vida cotidiana. A medida que más personas pasan largas horas frente a las pantallas, han surgido una serie de «dolencias relacionadas con el ordenador», entre las que se incluyen el síndrome del ojo seco, la espondilosis cervical y el deterioro de la visión. Con el tiempo, tanto el cuerpo como los ojos acabarán protestando inevitablemente.El uso prolongado del ordenador es perjudicial, así que, ¿qué se puede hacer? Nuestros expertos editoriales recomiendan cuatro tés y técnicas tradicionales chinas de masaje ocular para combatir la radiación y proteger los ojos.
Cuatro tés para combatir la fatiga ocular causada por las noches de insomnio
1. Una taza de té verde por la mañana:
El té verde contiene potentes antioxidantes y vitamina C, que no solo eliminan los radicales libres del cuerpo, sino que también estimulan la secreción de hormonas que contrarrestan el estrés.Su modesto contenido en cafeína estimula el sistema nervioso central, vigorizando la mente. Sin embargo, es mejor consumirlo durante las horas diurnas para evitar alterar el sueño. 2. Una taza de té de crisantemo por la tarde: las flores de crisantemo aclaran la visión y calman el hígado. Algunos simplemente infusionan crisantemo con bayas de goji o añaden miel al té, lo que ayuda a aliviar la depresión.
3. Una taza de té de bayas de goji cuando se siente fatiga:
Las bayas de goji son ricas en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, lo que ofrece beneficios para la salud del hígado, la función renal y la visión.Son naturalmente dulces y se pueden preparar como té o comer como aperitivo, al igual que las pasas, aliviando eficazmente la sequedad y la fatiga ocular de los usuarios de ordenadores. Las bayas de goji son especialmente eficaces para limpiar el hígado y mejorar la visión debido a su alto contenido en caroteno, vitaminas A, B1, B2, C, calcio y hierro, nutrientes esenciales para la salud ocular. Prepararlas en agua da como resultado una bebida beneficiosa.
4. Una taza de té de semillas de casia por la noche:
Las semillas de casia eliminan el calor, mejoran la visión, nutren la médula cerebral, calman el qi del hígado y fortalecen los tendones y los huesos. Las personas que sufren de estreñimiento también pueden beberlo después de la cena, ya que es muy eficaz para tratar el estreñimiento.
Las técnicas de masaje también pueden aliviar la fatiga ocular:
1. Presionar los puntos de acupuntura Qīngmíng
Situados en las esquinas internas de ambos ojos, ligeramente por encima del canto interno, en una ligera depresión. Aplique presión con los pulgares, dirigiendo la fuerza hacia arriba, hacia la cabeza, hasta que surja una sensación de dolor o plenitud. Mantenga la presión durante diez o quince segundos antes de soltar, y repita varias veces.
2. Masaje circular de las sienes
Las sienes se encuentran en la región temporal, en el hueco situado aproximadamente a un dedo de distancia detrás de la esquina exterior del ojo y el extremo exterior de la ceja. Para masajear, forme puños con ambas manos, manteniendo los pulgares extendidos. Utilice las yemas de los pulgares para aplicar presión circular en las sienes. Tenga en cuenta que cada sesión no debe durar más de tres minutos.
3. Raspar el borde orbital
Numerosos puntos de acupuntura vitales rodean la cuenca del ojo, como Zanzhu, Yuyao y Sizhukong en el borde superior, y Chengqi y Tongziliang en el borde inferior. La estimulación adecuada de estos puntos beneficia tanto al tratamiento de las afecciones oculares como al mantenimiento de la salud ocular.Este paso puede combinarse con el anterior. Después de dar vueltas con los pulgares alrededor de las sienes, manténgalos fijos en los huecos. A continuación, con los lados de los dos dedos índices doblados, raspe las cuencas oculares superior e inferior en dirección desde la esquina interna hacia la externa del ojo. Por lo general, bastan 50 raspaduras circulares.
4. Compresa ocular con las palmas calientes
Frote ambas palmas hasta que estén calientes. Coloque cada palma sobre el ojo correspondiente, aplicando una suave presión para transferir el calor generado por la fricción a los ojos. Este método favorece la circulación sanguínea ocular, dejando los ojos con una sensación de frescor. También calma la mente, estabiliza el espíritu y ayuda a conciliar el sueño.