Στη σημερινή κοινωνία της πληροφορίας, οι υπολογιστές έχουν αναμφισβήτητα καταστεί απαραίτητοι πρωταγωνιστές τόσο στην εργασία όσο και στην καθημερινή ζωή. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι περνούν πολλές ώρες μπροστά από οθόνες, έχει εμφανιστεί μια σειρά από «ασθένειες που σχετίζονται με τους υπολογιστές», όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, η αυχενική σπονδύλωση και η μείωση της όρασης. Με την πάροδο του χρόνου, τόσο το σώμα όσο και τα μάτια θα αντιδράσουν αναπόφευκτα.Η παρατεταμένη χρήση υπολογιστών είναι επιβλαβής, οπότε τι μπορεί να γίνει; Η συντακτική μας ομάδα προτείνει τέσσερα είδη τσαγιού και παραδοσιακές κινεζικές τεχνικές μασάζ ματιών για την καταπολέμηση της ακτινοβολίας και την προστασία των ματιών σας.
Τέσσερα είδη τσαγιού για την καταπολέμηση της κόπωσης των ματιών από τις αργές νύχτες
1. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το πρωί:
Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, τα οποία όχι μόνο εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, αλλά και διεγείρουν την έκκριση ορμονών που αντισταθμίζουν το άγχος.Η μέτρια περιεκτικότητα σε καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, τονώνοντας το μυαλό. Ωστόσο, είναι καλύτερο να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην διαταράσσεται ο ύπνος. 2. Ένα φλιτζάνι τσάι χρυσάνθεμου το απόγευμα: Τα άνθη χρυσάνθεμου καθαρίζουν την όραση και καταπραΰνουν το συκώτι. Μερικοί απλά ετοιμάζουν τσάι χρυσάνθεμου με μούρα γκότζι ή προσθέτουν μέλι στο τσάι, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης.
3. Ένα φλιτζάνι τσάι με μούρα γκότζι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι:
Τα μούρα γκότζι είναι πλούσια σε β-καροτένιο, βιταμίνη Β1, βιταμίνη C, ασβέστιο και σίδηρο, προσφέροντας οφέλη για την υγεία του ήπατος, τη λειτουργία των νεφρών και την όραση.Φυσικά γλυκά, μπορούν να παρασκευαστούν ως τσάι ή να καταναλωθούν ως σνακ όπως οι σταφίδες, ανακουφίζοντας αποτελεσματικά την ξηρότητα και την κόπωση στα μάτια των χρηστών υπολογιστών. Τα μούρα γκότζι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τον καθαρισμό του ήπατος και τη βελτίωση της όρασης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε καροτίνη, βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, ασβέστιο και σίδηρο - απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μάτια. Η παρασκευή τους σε νερό τα καθιστά ένα ευεργετικό ρόφημα.
4. Ένα φλιτζάνι τσάι από σπόρους κασσίας το βράδυ:
Οι σπόροι κασσίας καθαρίζουν τη ζέστη, βελτιώνουν την όραση, θρέφουν τον εγκεφαλικό μυελό, ηρεμούν το qi του ήπατος και ενισχύουν τους τένοντες και τα οστά. Όσοι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα μπορούν επίσης να το πίνουν μετά το δείπνο, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Οι τεχνικές μασάζ μπορούν επίσης να ανακουφίσουν την κόπωση των ματιών:
1. Πίεση στα σημεία βελονισμού Qīngmíng
Βρίσκονται στις εσωτερικές γωνίες και των δύο ματιών, ελαφρώς πάνω από τον εσωτερικό κανθό, σε μια ελαφρά κοιλότητα. Πιέστε με τους αντίχειρές σας, κατευθύνοντας τη δύναμη προς τα πάνω προς το κεφάλι μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση πόνου ή πληρότητας. Κρατήστε για δέκα έως δεκαπέντε δευτερόλεπτα πριν αφήσετε, και επαναλάβετε αρκετές φορές.
2. Κυκλικό μασάζ στους κροτάφους
Οι κροτάφοι βρίσκονται στην κροταφική περιοχή, στην κοιλότητα περίπου ένα δάχτυλο πίσω από την εξωτερική γωνία του φρυδιού και την εξωτερική γωνία του ματιού. Για να κάνετε μασάζ, σχηματίστε γροθιές με τα δύο χέρια, κρατώντας τους αντίχειρες σηκωμένους. Χρησιμοποιήστε τις άκρες των αντίχειρων για να ασκήσετε κυκλική πίεση στους κροτάφους. Σημειώστε ότι κάθε συνεδρία δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρία λεπτά.
3. Ξύσιμο του περιφερικού χείλους
Πολλά ζωτικά σημεία βελονισμού περιβάλλουν την κόγχη του ματιού, όπως τα Zanzhu, Yuyao και Sizhukong στο άνω χείλος και τα Chengqi και Tongziliang στο κάτω χείλος. Η κατάλληλη διέγερση αυτών των σημείων ωφελεί τόσο τη θεραπεία των παθήσεων των ματιών όσο και τη διατήρηση της υγείας των ματιών.Αυτό το βήμα μπορεί να συνδυαστεί με το προηγούμενο. Αφού κάνετε κυκλικές κινήσεις στους κροτάφους με τους αντίχειρες, κρατήστε τους ακίνητους στις κοιλότητες. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τις πλευρές των δύο λυγισμένων δείκτη σας, ξύστε τις άνω και κάτω οφθαλμικές κόγχες με κατεύθυνση από την εσωτερική προς την εξωτερική γωνία του ματιού. Συνήθως, αρκούν 50 κυκλικές κινήσεις.
4. Θερμή κομπρέσα ματιών με τις παλάμες
Τρίψτε τις δύο παλάμες μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Τοποθετήστε κάθε παλάμη πάνω από το αντίστοιχο μάτι, ασκώντας ήπια πίεση για να μεταφέρετε τη θερμότητα που δημιουργείται από την τριβή στα μάτια. Αυτή η μέθοδος προάγει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, αφήνοντας τα μάτια να αισθάνονται αναζωογονημένα. Επίσης, ηρεμεί το μυαλό, σταθεροποιεί το πνεύμα και βοηθά στον ύπνο.