In der heutigen informationsorientierten Gesellschaft sind Computer zweifellos zu unverzichtbaren Protagonisten sowohl im Arbeits- als auch im Privatleben geworden. Da immer mehr Menschen lange Stunden vor Bildschirmen verbringen, sind eine Reihe von „computerbedingten Beschwerden” aufgetreten – darunter das Syndrom des trockenen Auges, zervikale Spondylose und nachlassende Sehkraft. Mit der Zeit werden sowohl der Körper als auch die Augen unweigerlich protestieren.Längerer Computergebrauch ist schädlich, aber was kann man dagegen tun? Unsere Redaktionsexperten empfehlen vier Teesorten und traditionelle chinesische Augenmassagetechniken, um Strahlung zu bekämpfen und Ihre Augen zu schützen.
Vier Teesorten gegen Augenermüdung durch lange Nächte
1. Eine Tasse grüner Tee am Morgen:
Grüner Tee enthält starke Antioxidantien und Vitamin C, die nicht nur freie Radikale im Körper beseitigen, sondern auch die Ausschüttung von Hormonen anregen, die Stress entgegenwirken.Der moderate Koffeingehalt stimuliert das zentrale Nervensystem und belebt den Geist. Allerdings sollte er am besten tagsüber getrunken werden, um Schlafstörungen zu vermeiden. 2. Eine Tasse Chrysanthementee am Nachmittag: Chrysanthemenblüten klären die Sicht und beruhigen die Leber. Manche lassen Chrysanthemen einfach mit Goji-Beeren ziehen oder fügen dem Tee Honig hinzu, was beides zur Linderung von Depressionen beiträgt.
3. Eine Tasse Goji-Beeren-Tee bei Müdigkeit:
Goji-Beeren sind reich an Beta-Carotin, Vitamin B1, Vitamin C, Kalzium und Eisen und wirken sich positiv auf die Gesundheit der Leber, die Nierenfunktion und das Sehvermögen aus.Sie sind von Natur aus süß und können als Tee aufgebrüht oder wie Rosinen als Snack gegessen werden, wodurch sie Trockenheit und Müdigkeit der Augen bei Computerbenutzern wirksam lindern. Goji-Beeren sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Carotin, Vitamin A, B1, B2, C, Kalzium und Eisen – essentiellen Nährstoffen für gesunde Augen – besonders wirksam zur Reinigung der Leber und Verbesserung der Sehkraft. Wenn man sie in Wasser aufbrüht, erhält man ein wohltuendes Getränk.
4. Eine Tasse Cassia-Samen-Tee am Abend:
Cassia-Samen klären Hitze, verbessern die Sehkraft, nähren das Gehirnmark, beruhigen das Leber-Qi und stärken Sehnen und Knochen. Menschen, die unter Verstopfung leiden, können ihn auch nach dem Abendessen trinken, da er sehr wirksam bei der Behandlung von Verstopfung ist.
Massagetechniken können ebenfalls die Ermüdung der Augen lindern:
1. Drücken der Qīngmíng-Akupunkturpunkte
Diese befinden sich an den inneren Augenwinkeln, etwas oberhalb des inneren Augenwinkels in einer leichten Vertiefung. Üben Sie mit den Daumen Druck aus und richten Sie die Kraft nach oben in Richtung Kopf, bis ein Gefühl von Schmerzen oder Fülle entsteht. Halten Sie den Druck zehn bis fünfzehn Sekunden lang aufrecht, bevor Sie loslassen, und wiederholen Sie dies dann mehrmals.
2. Kreisförmige Massage der Schläfen
Die Schläfen befinden sich im Schläfenbereich, in der Vertiefung etwa einen Fingerbreit hinter dem äußeren Augenbrauenwinkel und dem äußeren Augenwinkel. Bilden Sie zur Massage mit beiden Händen Fäuste und halten Sie die Daumen angehoben. Üben Sie mit den Daumenspitzen kreisförmigen Druck auf die Schläfen aus. Beachten Sie, dass jede Sitzung nicht länger als 3 Minuten dauern sollte.
3. Schaben des Augenhöhlenrandes
Zahlreiche wichtige Akupunkturpunkte umgeben die Augenhöhle, wie Zanzhu, Yuyao und Sizhukong am oberen Rand und Chengqi und Tongziliang am unteren Rand. Eine angemessene Stimulation dieser Punkte wirkt sich sowohl auf die Behandlung von Augenerkrankungen als auch auf die Erhaltung der Augengesundheit positiv aus.Dieser Schritt kann mit dem vorherigen kombiniert werden. Nachdem Sie mit den Daumen kreisförmige Bewegungen an den Schläfen ausgeführt haben, halten Sie sie in den Vertiefungen still. Kratzen Sie dann mit den Seiten Ihrer beiden gebeugten Zeigefinger die oberen und unteren Augenhöhlen in Richtung vom inneren zum äußeren Augenwinkel. In der Regel sind 50 kreisförmige Kratzbewegungen ausreichend.
4. Augenkompresse mit warmen Handflächen
Reiben Sie beide Handflächen aneinander, bis sie warm sind. Legen Sie jede Handfläche über das entsprechende Auge und üben Sie sanften Druck aus, um die durch die Reibung erzeugte Wärme auf die Augen zu übertragen. Diese Methode fördert die Durchblutung der Augen und sorgt für ein erfrischtes Gefühl. Außerdem beruhigt sie den Geist, stabilisiert die Stimmung und fördert den Schlaf.