I dagens informationsdrevne samfund er computere utvivlsomt blevet uundværlige hovedaktører i både arbejde og dagligdag. Da flere og flere mennesker tilbringer lange timer foran skærme, er der opstået en række "computerrelaterede lidelser" – herunder tørre øjne, cervikal spondylose og nedsat syn. Over tid vil både kroppen og øjnene uundgåeligt protestere.Langvarig brug af computere er skadelig, så hvad kan man gøre? Vores redaktionelle eksperter anbefaler fire teer og traditionelle kinesiske øjenmassageteknikker til at bekæmpe stråling og beskytte dine øjne.
Fire teer til at bekæmpe øjenstræthed fra sene nætter
1. En kop grøn te om morgenen:
Grøn te indeholder kraftige antioxidanter og C-vitamin, som ikke kun eliminerer frie radikaler i kroppen, men også stimulerer udskillelsen af hormoner, der modvirker stress.Den lille mængde koffein i grøn te stimulerer centralnervesystemet og giver energi til sindet. Det er dog bedst at drikke den om dagen for at undgå at påvirke søvnen. 2. En kop krysantemumte om eftermiddagen: Krysantemumblomster hjælper med at rense leveren og forbedre synet. Nogle mennesker brygger simpelthen krysantemum med gojibær eller tilsætter honning til krysantemumte, hvilket begge hjælper med at lindre depression.
3. En kop gojibærte, når du er træt:
Gojibær er rige på betacaroten, vitamin B1, vitamin C, calcium og jern, hvilket er gavnligt for leverens sundhed, nyrefunktionen og synet.De er naturligt søde og kan brygges som te eller spises som en snack ligesom rosiner, hvilket effektivt lindrer tørhed og træthed i øjnene hos computerbrugere. Goji-bær er særligt effektive til at rense leveren og forbedre synet på grund af deres høje indhold af caroten, vitamin A, B1, B2, C, calcium og jern – essentielle næringsstoffer for sunde øjne. At brygge dem i vand giver en gavnlig drik.
4. En kop cassiafrøte om aftenen:
Cassiafrø renser varme, forbedrer synet, nærer hjernemargen, beroliger lever-qi og styrker sener og knogler. Personer, der lider af forstoppelse, kan også drikke det efter middagen, da det er meget effektivt til behandling af forstoppelse.
Massageteknikker kan også lindre træthed i øjnene:
1. Tryk på Qīngmíng-akupunkturpunkterne
Disse punkter er placeret i det indre hjørne af begge øjne, lidt over det indre øjenkrog i en let fordybning. Tryk med tommelfingrene og ret kraften opad mod hovedet, indtil der opstår en følelse af ømhed eller fylde. Hold trykket i ti til femten sekunder, før du slipper, og gentag derefter flere gange.
2. Cirkulær massage af tindingerne
Tindingerne er placeret på den temporale region, i fordybningen ca. en fingerbredde bag det ydre hjørne af øjenbrynet og det ydre hjørne af øjet. For at massere skal du knytte næverne med begge hænder og holde tommelfingrene løftede. Brug tommelfingerspidserne til at udøve cirkulært tryk på tindingerne. Bemærk, at hver session ikke bør vare mere end tre minutter.
3. Skrabning af øjenhulen
Der er adskillige vitale akupunkturpunkter omkring øjenhulen, såsom Zanzhu, Yuyao og Sizhukong på den øverste kant og Chengqi og Tongziliang på den nederste kant. Passende stimulering af disse punkter er gavnligt for både behandling af øjensygdomme og vedligeholdelse af øjensundheden.Dette trin kan kombineres med det foregående. Efter at have cirkuleret tommelfingrene rundt om tindingerne, skal du holde dem stille i fordybningerne. Brug derefter siderne af dine to bøjede pegefingre til at skrabe de øvre og nedre øjenhuler i en retning fra det indre til det ydre hjørne af øjet. Normalt er 50 cirkulære skrabninger tilstrækkeligt.
4. Øjenkompres med varme håndflader
Gnid begge håndflader mod hinanden, indtil de er varme. Placer hver håndflade over det tilsvarende øje, og tryk let for at overføre varmen fra friktionen til øjnene. Denne metode fremmer blodcirkulationen i øjnene, så øjnene føles forfriskede. Det beroliger også sindet, stabiliserer ånden og hjælper med at falde i søvn.