Широко визнано, що з розвитком суспільства вагітні жінки зараз регулярно займаються пренатальною освітою під час вагітності — такими видами діяльності, як розповідання історій та прослуховування музики, що відображає панівну соціальну тенденцію. Але як слід планувати ці заняття? Сьогодні Pacific Health Network пропонує рекомендації з цього питання.
Оптимальний час для пренатального виховання (Мережа громадського здоров'я)
Як планувати пренатальне виховання
Вагітність — це поступовий процес, який не слід поспішати; заходи повинні поступово узгоджуватися з фізіологічним розвитком плода.Перші чотири місяці слід зосередитися на підготовці до стабільної вагітності. З четвертого місяця плануйте заходи відповідно до щоденного розпорядку дня матері, бажано після пробудження, після роботи та перед сном. Протягом четвертого-п'ятого місяців двічі на день протягом 3-5 хвилин знайомте плід з музикою.
З п'ятого по сьомий місяць слід чергувати два музичні твори. Батьки також можуть розмовляти з плодом або співати йому двічі на день по п'ять хвилин за сеанс. Після сьомого місяця можна розпочинати офіційні сеанси: тричі на день по 5-10 хвилин за сеанс. Ранкові сеанси можуть включати розповіді або спів; сеанси після роботи можуть включати музику або вербальні вправи; а сеанси перед сном можуть поєднувати музику та вербальне навчання.
Тож, яка музика корисна для плода?
Музика має велике значення під час вагітності. Однак не вся музика сприяє фізичному та психічному здоров'ю плода, оскільки різні жанри можуть мати різний психологічний та поведінковий вплив.Інший тип призначений для плода, переважно в тональності До, з легким, жвавим і яскравим тоном, який ефективно стимулює емоції та реакції плода. Тому майбутнім матерям слід уникати гучної, ритмічно інтенсивної, різкої або шумної музики, такої як рок, джаз і диско, яка може збуджувати плід. Натомість їм слід віддавати перевагу прослуховуванню ніжних, приємних серенад і легкої класичної музики.
Як слухати пренатальну музику
1. Підбирайте пренатальну музику відповідно до стадії вагітності
На початку вагітності, коли слухові органи плода тільки розвиваються, майбутні мами можуть вибирати легку, веселу і гумористичну музику, щоб полегшити дискомфорт на початку вагітності і досягти оптимального емоційного благополуччя.У другому триместрі слухова система плода дозріває. Діапазон пренатальної музики можна розширити, включивши більш спокійні, жваві композиції з трохи швидшим ритмом. Слухайте двічі на день по 15-30 хвилин за сеанс.Це можна робити під час відпочинку або прийому їжі. Прослуховування пренатальної музики перед сном, коли відчуваються рухи плода, дає особливо сприятливі результати. У третьому триместрі, щоб полегшити передпологову тривогу, майбутні мами можуть вибирати ніжні, заспокійливі та надію дають мелодії, слухаючи їх, сидячи в кріслі або лежачи в ліжку.
2. Займайтеся сенсорним сприйняттям і візуалізацією під час прослуховування
Вагітним жінкам корисно вкладати власні емоції в процес прослуховування. На основі різних почуттів, які передає музика для вагітних, вони повинні культивувати в своєму розумі яскраві та зворушливі образи. Під час прослуховування досягніть повного розслаблення тіла, лежачи в кріслі-гойдалці або в зручній позі. Покладіть руки на живіт, щоб спостерігати за рухами плода, звертаючись до дитини фразами на кшталт «Давай разом послухаємо музику», щоб сприяти підсвідомому емоційному зв'язку.
3. Вибір відповідної музики для вагітних
Музика для вагітних не повинна мати надто швидкий ритм або надмірну гучність, а також повинна уникати раптових гучних звуків. Популярними категоріями є традиційні китайські мелодії, такі як «Весняна річка, квіткова місячна ніч», «Вечірня пісня рибалок» та «Осінній місяць над спокійним озером»;дитячі пісні, такі як «Весняна діва», «Дитинство» та «Дзвіночки»; композиції барокового та класичного періодів, ритми яких нагадують серцебиття матері, що має стимулюючий та заспокійливий ефект для плодів та новонароджених.