Det är allmänt känt att med samhällets utveckling deltar blivande mödrar nu rutinmässigt i prenatal utbildning under graviditeten – aktiviteter som berättande och musikupplevelser – vilket återspeglar en rådande social trend. Men hur ska man planera dessa sessioner? Idag erbjuder Pacific Health Network vägledning i denna fråga.
Optimal tidpunkt för prenatal utbildning (Public Health Network)
Hur man planerar prenatal utbildning
Graviditeten är en gradvis process som inte bör påskyndas; aktiviteterna bör anpassas successivt efter fostrets fysiologiska utveckling.De första fyra månaderna bör fokus ligga på att förbereda sig för en stabil graviditet. Från och med den fjärde månaden bör aktiviteterna planeras utifrån moderns dagliga rutin, helst efter uppvaknandet, efter arbetet och före sänggåendet. Under månaderna fyra till fem bör man introducera musik för fostret två gånger om dagen i 3–5 minuter per session.
Från den femte till den sjunde månaden växlar man mellan två musikstycken. Föräldrarna kan också prata med eller sjunga för fostret två gånger om dagen i fem minuter per session. Efter den sjunde månaden kan formella sessioner påbörjas: tre gånger om dagen i 5–10 minuter per session. Morgonsessionerna kan innefatta berättande eller sång, sessionerna efter jobbet kan innefatta musik eller språkträning och sessionerna vid sänggåendet kan kombinera musik och språkträning.
Så, vilken typ av musik är bra för fostret?
Musik har stor betydelse under graviditeten. Men all musik är inte bra för fostrets fysiska och mentala hälsa, eftersom olika genrer kan ha olika psykologiska och beteendemässiga effekter.Den andra typen är avsedd för fostret, främst i tonarten C, med en lätt, livlig och ljus ton som effektivt stimulerar fostrets känslor och reaktioner. Därför bör blivande mödrar undvika hög, rytmiskt intensiv, hård eller bullrig musik som rock, jazz och disco, som kan uppröra fostret. Istället bör de prioritera att lyssna på lugnande, behagliga serenader och lätt klassisk musik.
Hur man lyssnar på prenatal musik
1. Anpassa prenatal musik efter graviditetsstadiet
Under tidig graviditet, när fostrets hörselorgan just håller på att utvecklas, kan blivande mödrar välja lättsam, glad och humoristisk musik för att lindra tidiga graviditetsbesvär och uppnå optimalt emotionellt välbefinnande.Under andra trimestern har fostrets hörselsystem mognat. Utbudet av prenatal musik kan utökas till att omfatta mer avslappnade, livliga stycken med något snabbare rytmer. Lyssna två gånger om dagen i 15–30 minuter per session.Detta kan göras under viloperioder eller måltider. Att lyssna på prenatal musik före sänggåendet, när fostrets rörelser känns, ger särskilt goda resultat. Under tredje trimestern kan blivande mödrar välja mjuka, lugnande och hoppfulla melodier för att lindra ångest inför förlossningen, och lyssna medan de ligger i en stol eller i sängen.
2. Engagera dig i sensorisk perception och visualisering medan du lyssnar
Det är fördelaktigt för blivande mödrar att införa sina egna känslor medan de lyssnar. Baserat på de varierande känslor som förlossningsmusiken förmedlar bör de odla levande och rörande bilder i sina sinnen. Håll kroppen helt avslappnad under lyssnandet och anta en halvliggande position i en gungstol eller på en bekväm plats. Lägg händerna på magen för att observera fostrets rörelser och tilltala barnet med fraser som ”Låt oss lyssna på musiken tillsammans” för att främja en undermedveten känslomässig koppling.
3. Välja lämplig prenatal musik
Prenatal musik bör inte ha alltför snabba rytmer eller för hög volym, och plötsliga höga ljud bör undvikas. Populära kategorier inkluderar traditionella kinesiska melodier som ”Spring River Flower Moon Night”, ”Fishermen's Evening Song” och ”Autumn Moon over Calm Lake”;Barnsånger som "Spring Maiden", "Childhood" och "Jingle Bells"; kompositioner från barocken och den klassiska perioden, vars rytmer liknar en moders hjärtslag och som både stimulerar och lugnar fostret och nyfödda barn.