Splošno priznano je, da se z napredkom družbe nosečnice zdaj redno udeležujejo predporodnega izobraževanja med nosečnostjo – dejavnosti, kot so pripovedovanje zgodb in poslušanje glasbe –, kar odraža prevladujoči družbeni trend. Toda kako naj se načrtujejo te seje? Danes Pacific Health Network ponuja smernice v zvezi s to zadevo.
Optimalni čas za predporodno izobraževanje (Mreža za javno zdravje)
Kako načrtovati predporodno izobraževanje
Nosečnost je postopni proces, ki ga ne smemo pospeševati; dejavnosti morajo biti postopno usklajene s fiziološkim razvojem ploda.Prve štiri mesece se je treba osredotočiti na pripravo na stabilno nosečnost. Od četrtega meseca naprej načrtujte dejavnosti v skladu z dnevno rutino matere, idealno po prebujanju, po delu in pred spanjem. V četrtem in petem mesecu plodu dvakrat dnevno predvajajte glasbo, vsakič 3–5 minut.
Od petega do sedmega meseca se izmenjujeta dve glasbeni skladbi. Starši lahko tudi dvakrat dnevno po pet minut govorijo ali pojejo plodu. Po sedmem mesecu se lahko začnejo formalne seje: trikrat dnevno po 5–10 minut. Jutranje seje lahko vključujejo pripovedovanje zgodb ali petje; popoldanske seje po delu lahko vključujejo glasbo ali jezikovno usposabljanje; večerne seje pred spanjem pa lahko združujejo glasbo in jezikovno usposabljanje.
Kakšna glasba je torej koristna za plod?
Glasba ima v nosečnosti pomembno vlogo. Vendar pa ni vsaka glasba koristna za telesno in duševno zdravje ploda, saj različni žanri lahko imajo različne psihološke in vedenjske učinke.Druga vrsta je namenjena plodu, predvsem v tonu C, z lahkotnim, živahnim in svetlim tonom, ki učinkovito spodbuja čustva in odzive ploda. Zato naj nosečnice izogibajo glasni, ritmično intenzivni, ostri ali hrupni glasbi, kot so rock, jazz in disco, ki lahko vznemirjajo plod, in namesto tega poslušajo bolj lahkotne, prijetne serenade in mehko glasbo.
Kako poslušati prenatalno glasbo
1. Prilagodite vsebino prenatalne glasbe glede na stopnjo nosečnosti
V zgodnji nosečnosti, ko se slušni organi ploda šele razvijajo, lahko nosečnice izberejo lahkotno, veselo in duhovito glasbo, da olajšajo neugodje v zgodnji nosečnosti in dosežejo optimalno čustveno počutje.V drugem trimesečju je slušni sistem ploda dozorel. Izbor prenatalne glasbe se lahko razširi in vključi bolj sproščene, živahne skladbe z nekoliko hitrejšimi ritmi. Poslušajte dvakrat dnevno po 15–30 minut.To lahko storite med počitkom ali obroki. Poslušanje prenatalne glasbe pred spanjem, ko se čutijo gibanja ploda, prinaša še posebej ugodne rezultate. V tretjem trimesečju lahko nosečnice za lajšanje predporodne tesnobe izberejo nežne, pomirjujoče in upanja polne melodije, ki jih poslušajo, medtem ko ležijo v fotelju ali postelji.
2. Med poslušanjem se posvetite čutnemu dojemanju in vizualizaciji
Za nosečnice je koristno, da med poslušanjem vključijo svoje čustva. Glede na različna čustva, ki jih prenaša prenatalna glasba, naj v svojih mislih ustvarijo živahne in ganljive podobe. Med poslušanjem ohranite popolno telesno sprostitev, se ulezite v polležečem položaju v zibanem stolu ali na udobnem mestu. Roke položite na trebuh, da opazujete gibanje ploda, in se na otroka obračajte z izrazi, kot je »Poslušajva glasbo skupaj«, da spodbudite podzavestno čustveno povezavo.
3. Izbiranje primerne prenatalne glasbe
Prenatalna glasba ne sme vsebovati prehitrih ritmov ali prevelike glasnosti, prav tako pa se je treba izogibati nenadnim glasnim zvokom. Priljubljene kategorije vključujejo tradicionalne kitajske melodije, kot so »Pomladna reka, cvetna luna, noč«, »Ribiška večerna pesem« in »Jesenska luna nad mirnim jezerom«;Otroške pesmi, kot so »Pomladna deklica«, »Otroštvo« in »Jingle Bells«; baročne in klasične skladbe, katerih ritmi spominjajo na materin srčni utrip, ki imajo stimulativni in pomirjujoč učinek na plod in novorojenčka.