Je všeobecne známe, že s pokrokom spoločnosti sa tehotné ženy teraz bežne venujú prenatálnej výchove počas tehotenstva – aktivitám, ako je rozprávanie príbehov a počúvanie hudby – čo odzrkadľuje prevládajúci spoločenský trend. Ale ako by sa mali tieto stretnutia naplánovať? Dnes Pacific Health Network ponúka poradenstvo v tejto veci.
Optimálny čas na prenatálnu výchovu (Public Health Network)
Ako naplánovať prenatálnu výchovu
Tehotenstvo je postupný proces, ktorý by sa nemal uponáhľať; aktivity by mali postupne zodpovedať fyziologickému vývoju plodu.Prvé štyri mesiace by sa mali zamerať na prípravu na stabilné tehotenstvo. Od štvrtého mesiaca naplánujte aktivity okolo denného režimu matky, ideálne po prebudení, po práci a pred spaním. Počas štvrtého až piateho mesiaca zavádzajte hudbu pre plod dvakrát denne po dobu 3–5 minút.
Od piateho do siedmeho mesiaca striedajte dve hudobné skladby. Rodičia môžu tiež dvakrát denne po dobu piatich minút hovoriť alebo spievať pre plod. Po siedmom mesiaci môžu začať formálne sedenia: trikrát denne po dobu 5-10 minút. Ranné sedenia môžu zahŕňať rozprávanie príbehov alebo spev; sedenia po práci môžu zahŕňať hudbu alebo verbálne cvičenia; a sedenia pred spaním môžu kombinovať hudbu a verbálny tréning.
Aký druh hudby je prospešný pre plod?
Hudba má v tehotenstve významný význam. Nie všetka hudba je však prospešná pre fyzické a duševné zdravie plodu, pretože rôzne žánre môžu mať rôzne psychologické a behaviorálne účinky.Druhý typ je určený pre plod, prevažne v tónine C, s ľahkým, živým a jasným tónom, ktorý účinne stimuluje emócie a reakcie plodu. Tehotné ženy by sa preto mali vyhýbať hlasnej, rytmicky intenzívnej, drsnej alebo hlučnej hudbe, ako je rock, jazz a disco, ktorá môže plod rozrušiť. Namiesto toho by mali uprednostňovať počúvanie jemných, príjemných serenád a ľahkej klasickej hudby.
Ako počúvať prenatálnu hudbu
1. Prispôsobte obsah prenatálnej hudby podľa štádia tehotenstva
V ranom štádiu tehotenstva, keď sa sluchové orgány plodu práve vyvíjajú, môžu tehotné ženy vybrať ľahkú, veselú a vtipnú hudbu, aby zmiernili nepríjemné pocity v ranom štádiu tehotenstva a dosiahli optimálnu emocionálnu pohodu.Počas druhého trimestra dozrieva sluchový systém plodu. Výber hudby sa môže rozšíriť o ľahké, živé skladby s mierne rýchlejším rytmom. Počúvajte dvakrát denne po 15–30 minút.Môžete to robiť počas odpočinku alebo jedla. Počúvanie prenatálnej hudby pred spaním, keď cítite pohyby plodu, prináša obzvlášť priaznivé výsledky. V treťom trimestri môžu tehotné ženy na zmiernenie predpôrodnej úzkosti vybrať jemné, upokojujúce a nádejné melódie, ktoré môžu počúvať v kresle alebo v posteli.
2. Počas počúvania sa venujte zmyslovému vnímaniu a vizualizácii
Pre tehotné ženy je prospešné, ak počas počúvania vkladajú do hudby svoje vlastné emócie. Na základe rôznych pocitov, ktoré prenatálna hudba vyvoláva, by si mali v mysli vytvárať živé a dojímavé obrazy. Počas počúvania udržujte telo úplne uvoľnené, v pololežiacej polohe v hojdacom kresle alebo na pohodlnom mieste. Položte ruky na brucho, aby ste mohli pozorovať pohyby plodu, a oslovujte dieťa vetami ako „Počúvajme spolu hudbu“, aby ste podporili podvedomé emocionálne spojenie.
3. Výber vhodnej prenatálnej hudby
Prenatálna hudba by nemala obsahovať príliš rýchle rytmy ani nadmernú hlasitosť a musí sa vyhnúť náhlym hlasným zvukom. Medzi obľúbené kategórie patria:detské pesničky ako „Jarná dievčina“, „Detstvo“ a „Jingle Bells“; barokové a klasické skladby, ktorých rytmy pripomínajú tlkot srdca matky a majú stimulačný aj upokojujúci účinok na plody a novorodencov.