Широко признано, что с развитием общества будущие матери теперь регулярно занимаются пренатальным образованием во время беременности — такими видами деятельности, как рассказывание историй и прослушивание музыки, — что отражает преобладающую социальную тенденцию. Но как следует планировать эти занятия? Сегодня Pacific Health Network предлагает рекомендации по этому вопросу.
Оптимальное время для пренатального образования (Сеть общественного здравоохранения)
Как планировать пренатальное образование
Беременность — это постепенный процесс, который не следует торопить; занятия должны постепенно согласовываться с физиологическим развитием плода.Первые четыре месяца должны быть посвящены подготовке к стабильной беременности. Начиная с четвертого месяца, планируйте занятия в соответствии с распорядком дня матери, в идеале — после пробуждения, после работы и перед сном. В течение четвертого-пятого месяцев два раза в день по 3-5 минут знакомьте плод с музыкой.
С пятого по седьмой месяц следует чередовать два музыкальных произведения. Родители также могут разговаривать с плодом или петь ему два раза в день по 5 минут. После седьмого месяца можно приступать к формальным занятиям: три раза в день по 5–10 минут. Утренние занятия могут включать рассказывание сказок или пение; после работы можно заниматься музыкой или языковым обучением; а перед сном можно сочетать музыку и языковое обучение.
Итак, какая музыка полезна для плода?
Музыка имеет большое значение во время беременности. Однако не вся музыка способствует физическому и психическому здоровью плода, поскольку разные жанры могут оказывать различное психологическое и поведенческое воздействие.Другой тип предназначен для плода, преимущественно в тональности до мажор, с легким, живым и ярким звучанием, которое эффективно стимулирует эмоции и реакции плода. Поэтому будущие матери должны избегать громкой, ритмически интенсивной, резкой или шумной музыки, такой как рок, джаз и диско, которая может возбуждать плод, и вместо этого больше слушать легкие, приятные серенады и мягкую музыку.
Как слушать пренатальную музыку
1. Подбирайте пренатальную музыку в соответствии со стадией беременности
В начале беременности, когда слуховые органы плода только развиваются, будущие мамы могут выбирать легкую, веселую и юмористическую музыку, чтобы облегчить дискомфорт в начале беременности и достичь оптимального эмоционального благополучия.Во втором триместре слуховая система плода созревает. Выбор музыки может расшириться и включать легкие, живые произведения с немного более быстрым ритмом. Слушайте два раза в день по 15-30 минут за сеанс.Это можно делать во время отдыха или приема пищи. Прослушивание пренатальной музыки перед сном, когда ощущаются движения плода, дает особенно благоприятные результаты. В третьем триместре, чтобы облегчить предродовую тревогу, будущие мамы могут выбирать нежные, успокаивающие и обнадеживающие мелодии, слушая их, сидя в кресле или лежа в постели.
2. Во время прослушивания занимайтесь сенсорным восприятием и визуализацией
Будущим мамам полезно вкладывать в музыку свои собственные эмоции. Основываясь на различных чувствах, выраженных в пренатальной музыке, они должны создавать в своем воображении яркие и трогательные образы. Во время прослушивания достигните полного расслабления тела, устроившись в кресле-качалке или в удобном положении. Положите руки на живот, чтобы наблюдать за движениями плода, обращаясь к ребенку фразами типа «Давай вместе послушаем музыку», чтобы укрепить подсознательную эмоциональную связь.
3. Выбор подходящей пренатальной музыки
Пренатальная музыка не должна содержать слишком быстрых ритмов или чрезмерной громкости, а также должна избегать внезапных громких звуков. Популярные категории включают традиционные китайские мелодии, такие как «Весенняя река, цветочная лунная ночь», «Вечерняя песня рыбаков» и «Осенняя луна над спокойным озером»;детские песни, такие как «Весенняя дева», «Детство» и «Джингл Беллс»; композиции эпохи барокко и классицизма, ритмы которых напоминают сердцебиение матери, оказывающие стимулирующее и успокаивающее воздействие на плод и новорожденных.