É amplamente reconhecido que, com o avanço da sociedade, as grávidas agora se envolvem rotineiramente na educação pré-natal durante a gravidez — atividades como contar histórias e apreciação musical — refletindo uma tendência social predominante. Mas como se deve programar essas sessões? Hoje, a Pacific Health Network oferece orientação sobre esse assunto.
Momento ideal para a educação pré-natal (Rede de Saúde Pública)
Como programar a educação pré-natal
A gravidez é um processo gradual que não deve ser apressado; as atividades devem alinhar-se progressivamente com o desenvolvimento fisiológico do feto.Os primeiros quatro meses devem concentrar-se na preparação para uma gravidez estável. A partir do quarto mês, planeie atividades em torno da rotina diária da mãe, idealmente após acordar, após o trabalho e antes de dormir. Durante os meses quatro a cinco, introduza música ao feto duas vezes por dia, durante 3 a 5 minutos em cada sessão.
Do quinto ao sétimo mês, alterne entre duas músicas. Os pais também podem falar ou cantar para o feto duas vezes ao dia, durante cinco minutos em cada sessão. Após o sétimo mês, as sessões formais podem começar: três vezes ao dia, durante 5 a 10 minutos cada. As sessões matinais podem envolver contar histórias ou cantar; as sessões após o trabalho podem incluir música ou exercícios verbais; e as sessões antes de dormir podem combinar música e treino verbal.
Então, que tipo de música beneficia o feto?
A música tem uma importância significativa na gravidez. No entanto, nem toda a música é propícia à saúde física e mental do feto, pois diferentes géneros podem exercer efeitos psicológicos e comportamentais variados.
A música divide-se em duas categorias: uma destinada à mãe, ou seja, música que a grávida deve ouvir regularmente. Este tipo é caracterizado pela sua beleza e tranquilidade, predominantemente nas tonalidades de E e C, ajudando a mãe a sentir-se calma, relaxada e satisfeita;O outro é destinado ao feto, predominantemente na tonalidade de C, com um tom leve, animado e brilhante que estimula eficazmente as emoções e respostas do feto. Portanto, as grávidas devem evitar músicas altas, ritmicamente intensas, agressivas ou barulhentas, como rock, jazz e disco, que podem agitar o feto, e, em vez disso, ouvir mais serenatas leves e agradáveis e músicas suaves.
Como ouvir música pré-natal
1. Ajuste o conteúdo da música pré-natal de acordo com a fase da gravidez
Durante o início da gravidez, quando os órgãos auditivos do feto estão apenas a desenvolver-se, as grávidas podem selecionar música alegre, divertida e bem-humorada para aliviar os desconfortos do início da gravidez e alcançar um bem-estar emocional ideal.Durante o segundo trimestre, o sistema auditivo do feto amadurece. A seleção musical pode ser ampliada para incluir peças leves e animadas, com ritmos ligeiramente mais rápidos. Ouça duas vezes por dia, durante 15 a 30 minutos por sessão.Isto pode ser feito durante os períodos de descanso ou às refeições. Ouvir música pré-natal antes de dormir, quando os movimentos fetais são sentidos, produz resultados particularmente favoráveis. No terceiro trimestre, para aliviar a ansiedade pré-parto, as gestantes podem escolher melodias suaves, calmantes e esperançosas, ouvindo-as enquanto estão reclinadas numa cadeira ou deitadas na cama.
2. Envolva-se na perceção sensorial e visualização enquanto ouve
É benéfico para as grávidas infundirem as suas próprias emoções enquanto ouvem. Com base nos sentimentos variados transmitidos pela música pré-natal, elas devem cultivar imagens vívidas e comoventes nas suas mentes. Mantenha o corpo totalmente relaxado durante a audição, adotando uma posição semi-reclinada numa cadeira de balanço ou num local confortável. Coloque as mãos sobre o abdómen para observar os movimentos fetais, dirigindo-se ao bebé com frases como «Vamos ouvir música juntos» para promover uma conexão emocional subconsciente.
3. Selecionar música pré-natal adequada
A música pré-natal não deve ter ritmos excessivamente rápidos ou volume excessivo e deve evitar ruídos altos repentinos. As categorias populares incluem melodias tradicionais chinesas, como «Noite de Lua Florida no Rio da Primavera», «Canção Noturna dos Pescadores» e «Lua de Outono sobre o Lago Calmo»;Canções infantis como «Spring Maiden», «Childhood» e «Jingle Bells»; composições do período barroco e clássico, cujos ritmos se assemelham aos batimentos cardíacos da mãe, oferecendo efeitos estimulantes e calmantes para fetos e recém-nascidos.