Det er allment anerkjent at med samfunnets utvikling deltar gravide nå rutinemessig i prenatal opplæring under svangerskapet – aktiviteter som historiefortelling og musikkopplevelser – noe som gjenspeiler en rådende sosial trend. Men hvordan bør man planlegge disse øktene? I dag tilbyr Pacific Health Network veiledning om dette.
Optimal timing for prenatal opplæring (Public Health Network)
Hvordan planlegge prenatal opplæring
Graviditet er en gradvis prosess som ikke bør hastes; aktivitetene bør tilpasses fosterets fysiologiske utvikling.De første fire månedene bør fokusere på å forberede en stabil graviditet. Fra fjerde måned og utover bør aktivitetene planlegges rundt morens daglige rutiner, ideelt sett etter oppvåkning, etter jobb og før leggetid. I løpet av måned fire til fem bør fosteret introduseres for musikk to ganger daglig i 3–5 minutter per økt.
Fra den femte til den syvende måneden bør man veksle mellom to musikkstykker. Foreldrene kan også snakke til eller synge for fosteret to ganger daglig i fem minutter hver gang. Etter den syvende måneden kan man begynne med formelle økter: tre ganger daglig i 5–10 minutter hver gang. Morgenøktene kan bestå av historiefortelling eller sang, øktene etter jobb kan bestå av musikk eller verbale øvelser, og øktene før leggetid kan kombinere musikk og verbal trening.
Så, hva slags musikk er gunstig for fosteret?
Musikk har stor betydning i svangerskapet. Imidlertid er ikke all musikk gunstig for fosterets fysiske og mentale helse, da forskjellige sjangre kan ha ulike psykologiske og atferdsmessige effekter.
Musikk kan deles inn i to kategorier: den ene er ment for moren, det vil si musikk som den gravide moren bør lytte til regelmessig. Denne typen er preget av sin skjønnhet og ro, hovedsakelig i tonearter E og C, og hjelper moren til å føle seg rolig, avslappet og tilfreds.Den andre typen er beregnet på fosteret, hovedsakelig i C-dur, med en lett, livlig og lys tone som effektivt stimulerer fosterets følelser og reaksjoner. Derfor bør gravide unngå høy, rytmisk intens, hard eller støyende musikk som rock, jazz og disco, som kan opphisse fosteret. I stedet bør de prioritere å lytte til milde, behagelige serenader og lett klassisk musikk.
Hvordan lytte til prenatal musikk
1. Tilpass prenatal musikk innholdet etter graviditetsstadiet
I begynnelsen av svangerskapet, når fosterets hørselsorganer er i ferd med å utvikle seg, kan gravide velge lett, munter og humoristisk musikk for å lindre ubehag i begynnelsen av svangerskapet og oppnå optimal emosjonell velvære.I løpet av andre trimester modnes fosterets hørselssystem. Musikkvalget kan utvides til å omfatte lette, livlige stykker med litt raskere rytmer. Lytt to ganger daglig i 15-30 minutter per økt.Dette kan gjøres i hvileperioder eller ved måltider. Å lytte til prenatal musikk før leggetid, når fosterets bevegelser kan kjennes, gir spesielt gode resultater. I tredje trimester kan gravide velge milde, beroligende og håpefulle melodier for å lindre fødselsangst, og lytte mens de ligger i en stol eller i sengen.
2. Engasjer deg i sanseoppfatning og visualisering mens du lytter
Det er gunstig for gravide å la sine egne følelser komme til uttrykk mens de lytter. Basert på de varierende følelsene som formidles av prenatal musikk, bør de dyrke levende og bevegende bilder i sinnet. Oppretthold full kroppslig avslapning mens du lytter, og innta en halvliggende stilling i en gyngestol eller et komfortabelt sted. Legg hendene på magen for å observere fosterets bevegelser, og snakk til babyen med setninger som «La oss lytte til musikken sammen» for å fremme en underbevisst følelsesmessig forbindelse.
3. Velge passende prenatal musikk
Prenatal musikk bør ikke ha for raske rytmer eller for høyt volum, og må unngå plutselige høye lyder. Populære kategorier inkluderer tradisjonelle kinesiske melodier som «Spring River Flower Moon Night», «Fishermen's Evening Song» og «Autumn Moon over Calm Lake»;Barnesanger som «Spring Maiden», «Childhood» og «Jingle Bells»; komposisjoner fra barokken og klassisismen, hvis rytmer ligner en mors hjerteslag, og som har en beroligende og stimulerende effekt på både fostre og nyfødte.