Ir plaši atzīts, ka sabiedrības attīstības rezultātā gaidošās mātes tagad regulāri piedalās prenatālajā izglītībā grūtniecības laikā, veicot tādas aktivitātes kā stāstu stāstīšana un mūzikas klausīšanās, kas atspoguļo dominējošo sociālo tendenci. Bet kā plānot šīs nodarbības? Šodien Pacific Health Network piedāvā ieteikumus šajā jautājumā.
Optimālais laiks prenatālajai izglītībai (Sabiedrības veselības tīkls)
Kā plānot prenatālo izglītību
Grūtniecība ir pakāpenisks process, ko nevajadzētu steigt; aktivitātes jāpielāgo pakāpeniski augļa fizioloģiskajai attīstībai.Pirmos četrus mēnešus vajadzētu koncentrēties uz stabilas grūtniecības sagatavošanu. No ceturtā mēneša sāciet plānot aktivitātes atbilstoši mātes ikdienas rutīnai, ideāli pēc pamošanās, pēc darba un pirms gulētiešanas. No ceturtā līdz piektajam mēnesim iepazīstiniet augli ar mūziku divas reizes dienā, katru reizi 3–5 minūtes.
No piektā līdz septītajam mēnesim jāmaina divas mūzikas kompozīcijas. Vecāki var arī divreiz dienā piecas minūtes runāt vai dziedāt auglim. Pēc septītā mēneša var sākt formālas nodarbības: trīs reizes dienā pa 5–10 minūtēm. Rīta nodarbībās var stāstīt pasakas vai dziedāt, pēc darba nodarbībās var izmantot mūziku vai verbālos vingrinājumus, bet pirms gulētiešanas nodarbībās var apvienot mūziku un verbālo apmācību.
Tātad, kāda veida mūzika ir labvēlīga auglim?
Mūzikai ir liela nozīme grūtniecības laikā. Tomēr ne visa mūzika ir labvēlīga augļa fiziskajai un garīgajai veselībai, jo dažādi žanri var radīt atšķirīgas psiholoģiskas un uzvedības sekas.Otrais veids ir paredzēts auglim, galvenokārt C tonalitātē, ar vieglu, dzīvīgu un gaišu toni, kas efektīvi stimulē augļa emocijas un reakcijas. Tāpēc gaidīšanas laikā sievietēm vajadzētu izvairīties no skaļas, ritmiski intensīvas, disonansējošas vai trokšņainas mūzikas, piemēram, roka, džeza un disko, kas var satraukt augli. Tā vietā viņām vajadzētu dot priekšroku maigām, patīkamām serenādēm un vieglai klasiskajai mūzikai.
Kā klausīties prenatālo mūziku
1. Pielāgojiet prenatālās mūzikas saturu atbilstoši grūtniecības stadijai
Grūtniecības sākumā, kad augļa dzirdes orgāni tikai attīstās, gaidīšanas māmiņas var izvēlēties vieglāku, jautrāku un humoristiskāku mūziku, lai mazinātu grūtniecības sākuma diskomfortu un sasniegtu optimālu emocionālo labsajūtu.Otrajā trimestrī augļa dzirdes sistēma nobriest. Mūzikas izvēle var paplašināties, iekļaujot vieglus, dzīvīgus skaņdarbus ar nedaudz ātrāku ritmu. Klausieties divas reizes dienā pa 15–30 minūtēm katrā sesijā.To var darīt atpūtas laikā vai ēšanas laikā. Priekšdzemdību mūzikas klausīšanās pirms gulētiešanas, kad jūtamas augļa kustības, dod īpaši labvēlīgus rezultātus. Trešajā trimestrī, lai mazinātu pirmsdzemdību trauksmi, gaidošās māmiņas var izvēlēties maigas, nomierinošas un cerīgas melodijas, klausoties tās, atgūlušās krēslā vai guļot gultā.
2. Klausoties, iesaistieties sensorajā uztverē un vizualizācijā
Grūtniecēm ir lietderīgi klausoties iekļaut savas emocijas. Pamatojoties uz prenatālās mūzikas pārnestajām dažādajām izjūtām, viņām vajadzētu attīstīt spilgtas un aizkustinošas tēlainības savā prātā. Klausoties, saglabājiet pilnīgu ķermeņa relaksāciju, ieņemot pusguļus stāvokli šūpuļkrēslā vai ērtā vietā. Uzlieciet rokas uz vēdera, lai novērotu augļa kustības, uzrunājot bērnu ar frāzēm, piemēram, „Klausīsimies mūziku kopā”, lai veicinātu apziņas emocionālo saikni.
3. Atbilstošas prenatālās mūzikas izvēle
Prenatālajai mūzikai nevajadzētu būt pārāk straujam ritmam vai pārmērīgam skaļumam, un tajā jāizvairās no pēkšņiem skaļiem trokšņiem. Populāras kategorijas ietver tradicionālās ķīniešu melodijas, piemēram, „Pavasara upes ziedu mēness nakts”, „Zvejnieku vakara dziesma” un „Rudens mēness pār kluso ezeru”;bērnu dziesmas, piemēram, „Pavasara meitene”, „Bērnība” un „Zvaniņi”; baroka un klasicisma perioda kompozīcijas, kuru ritmi atgādina mātes sirdsdarbību, sniedzot gan stimulējošu, gan nomierinošu efektu augļiem un jaundzimušajiem.