Visuotinai pripažįstama, kad su visuomenės pažanga nėščios moterys dabar reguliariai dalyvauja prenataliniame ugdyme nėštumo metu – tokiose veiklose kaip pasakų sekimas ir muzikos klausymas – atspindėdamos vyraujančią socialinę tendenciją. Bet kaip reikėtų planuoti šias sesijas? Šiandien „Pacific Health Network“ siūlo gaires šiuo klausimu.
Optimalus prenatalinio ugdymo laikas (Visuomenės sveikatos tinklas)
Kaip planuoti prenatalinį ugdymą
Nėštumas yra laipsniškas procesas, kurio negalima skubinti; veikla turėtų būti suderinta su vaisiaus fiziologine raida.Pirmus keturis mėnesius reikėtų sutelkti dėmesį į pasirengimą stabiliam nėštumui. Nuo ketvirtojo mėnesio veiklą reikėtų planuoti pagal motinos kasdieninę rutiną, geriausia po pabudimo, po darbo ir prieš miegą. Ketvirtąjį ir penktąjį mėnesį vaisiui du kartus per dieną po 3–5 minutes klausykite muzikos.
Nuo penkto iki septinto mėnesio reikėtų keisti dvi muzikos kompozicijas. Tėvai taip pat gali du kartus per dieną po penkias minutes kalbėti ar dainuoti vaisiui. Po septinto mėnesio galima pradėti oficialias sesijas: tris kartus per dieną po 5–10 minučių. Ryte galima pasakoti pasakas ar dainuoti, po darbo – klausytis muzikos ar atlikti žodinius pratimus, o prieš miegą – derinti muziką ir žodinius pratimus.
Taigi, kokia muzika yra naudinga vaisiui?
Muzika nėštumo metu yra labai svarbi. Tačiau ne visa muzika yra naudinga vaisiaus fizinei ir psichinei sveikatai, nes skirtingi žanrai gali turėti skirtingą psichologinį ir elgesio poveikį.
Muzika skirstoma į dvi kategorijas: viena skirta motinai, tai yra muzika, kurią nėščia motina turėtų klausytis reguliariai. Šis tipas pasižymi grožiu ir ramybe, daugiausia E ir C tonais, padedančiais motinai jaustis ramiai, atsipalaidavusiai ir patenkintai.Kita skirta vaisiui, daugiausia C tonacijoje, su lengvu, gyvu ir šviesiu tonu, kuris veiksmingai stimuliuoja vaisiaus emocijas ir reakcijas. Todėl nėščios moterys turėtų vengti garsių, ritmiškai intensyvių, šiurkščių ar triukšmingų muzikos stilių, tokių kaip rokas, džiazas ir disko, kurie gali sujaudinti vaisių. Vietoj to jos turėtų teikti pirmenybę klausytis švelnių, malonių serenadų ir lengvos klasikinės muzikos.
Kaip klausytis prenatalinės muzikos
1. Prenatalinės muzikos turinį pritaikykite pagal nėštumo stadiją
Ankstyvajame nėštumo etape, kai vaisiaus klausos organai tik pradeda vystytis, nėščios moterys gali rinktis lengvą, linksmą ir humoristinę muziką, kad palengvintų ankstyvojo nėštumo nepatogumus ir pasiektų optimalų emocinį gerbūvį.Antrojo trimestro metu vaisiaus klausos sistema subręsta. Muzikos pasirinkimas gali išsiplėsti ir apimti lengvas, gyvas kompozicijas su šiek tiek greitesniais ritmais. Klausykitės du kartus per dieną po 15–30 minučių.Tai galima daryti poilsio ar valgymo metu. Ypač gerų rezultatų duoda prenatalinės muzikos klausymas prieš miegą, kai jaučiamas vaisiaus judėjimas. Trečiajame trimestre, norėdamos sumažinti priešgimdyminį nerimą, nėščios moterys gali rinktis švelnias, raminančias ir viltingas melodijas, kurias klausosi sėdėdamos kėdėje ar gulėdamos lovoje.
2. Klausydamasi įsitraukite į jutiminį suvokimą ir vizualizaciją
Nėščiosioms moterims klausantis naudinga įtraukti savo emocijas. Remdamosi įvairiais prenatalinės muzikos perteikiamais jausmais, jos turėtų kurti ryškius ir jaudinančius vaizdinius savo mintyse. Klausydamosi išlaikykite visišką kūno atsipalaidavimą, atsigulkite pusiau atloštoje padėtyje supamajame krėsle ar patogioje vietoje. Padėkite rankas ant pilvo, kad galėtumėte stebėti vaisiaus judesius, kreipkitės į kūdikį frazėmis, pvz., „Klausykimės muzikos kartu“, kad sustiprintumėte pasąmoninį emocinį ryšį.
3. Tinkamos prenatalinės muzikos pasirinkimas
Prenatalinė muzika neturėtų būti pernelyg greito ritmo ar pernelyg garsaus, taip pat reikėtų vengti staigių garsių triukšmų. Populiarios kategorijos apima tradicines kinų melodijas, pavyzdžiui, „Pavasario upės gėlių mėnulio naktis“, „Žvejų vakaro daina“ ir „Rudens mėnulis virš ramaus ežero“;vaikų dainos, pavyzdžiui, „Pavasario mergaitė“, „Vaikystė“ ir „Jingle Bells“; baroko ir klasikinio laikotarpio kompozicijos, kurių ritmai primena motinos širdies plakimą, turinčios raminantį ir stimuliuojantį poveikį tiek vaisiui, tiek naujagimiui.