ご存知のように、現代社会では女性の妊娠期間中の胎教（物語の読み聞かせや音楽鑑賞など）が一般的になり、これは社会的な潮流です。では、胎教の時間をどのように設定すべきでしょうか？本日は太平洋編集部がご紹介します。
胎教の時間帯設定で効果を最大化する方法（大衆健康網）
胎教の時間帯設定について
妊娠は段階的なプロセスであり、焦って急ぐべきではありません。胎児の生理的発達の特徴に基づいて段階的に進める必要があります。妊娠初期の4ヶ月間は安胎の準備に専念し、4ヶ月目からは妊婦の生活リズムに合わせて、起床後、仕事帰り、就寝前の時間帯が最適です。妊娠4～5ヶ月目には胎児に音楽を聴かせ、1日2回、各3～5分間行います。
妊娠5～7ヶ月目には、2曲を交互に流す方法が有効です。両親が胎児に話しかけたり歌を歌ったりすることもでき、1日2回、各5分間行います。妊娠7ヶ月以降は本格的なプログラムを開始し、1日3回、各5～10分間実施します。朝は物語の朗読や歌、仕事帰りは音楽鑑賞や言語トレーニング、就寝前には音楽と言語トレーニングを行います。
では、胎児に有益な音楽とは？
音楽は胎児の発育において重要な役割を果たします。しかし全ての音楽が胎児の心身の発達に良いわけではなく、音楽の種類によって人の心理的行動に異なる影響を与えます。
音楽には二種類あります。一つは母親が聴くための音楽、つまり妊婦が日常的に聴くべき音楽で、特徴は優雅で穏やか、主にE調とC調が用いられ、妊婦の情緒を安定させ、リラックスした心地よさを感じさせます。もう一つは胎児向けの音楽で、主にC調を基調とし、軽快で活発、明るい基調を持ち、胎児の情緒や反応を効果的に引き出すことができます。したがって妊婦は、音量が大きく、リズムが緊張感に満ち激しく、耳障りで騒がしいロック、ジャズ、ディスコなど、胎児を落ち着かなくさせる音楽を聴くべきではなく、軽やかで楽しいセレナーデや軽音楽を多く聴くべきです。
胎教音楽の聴き方
1、妊娠時期に応じて胎教音楽の内容を調整する
妊娠初期は胎児の聴覚器官が発達し始めたばかりのため、妊婦はリラックスできる楽しい音楽やユーモアのある音楽を選び、妊娠初期の悩みや不快感を和らげ、最適な妊娠中の気分を得られるようにする。妊娠中期には、胎児の聴覚器官が成熟するため、胎教音楽の種類をより豊富にし、軽快で活気のあるやや速いテンポの楽曲を追加します。1日2回、各15～30分間聴きます。妊婦の休憩時や食事時に聴くのが適しており、就寝前に胎動を感じながら聴くとより効果的です。妊娠後期には、出産前の不安を和らげるため、柔らかく穏やかで希望に満ちた楽曲を選び、リクライニングチェアに半身を起こした状態やベッドで聴くのが良いでしょう。
2、音楽を聴きながら感じ取り想像する
妊婦は音楽を聴く際、自身の感情を込めることが望ましいです。胎教音楽が表現する様々な感情に応じて、頭の中で生き生きとした具体的なイメージを浮かべましょう。音楽を聴きながら全身をリラックスさせ、ロッキングチェアや快適な場所で半座半臥の姿勢を取り、手を腹部に置いて胎児の動きに注意を向けながら「一緒に音楽を聴こうね」と語りかけ、潜在意識レベルで胎児と感情交流を図ります。
3、胎教音楽の選曲
胎教音楽のリズムは速すぎず、音量は大きすぎず、突然の大きな音がないものを選びましょう。胎教音楽で人気のあるジャンルには、中国伝統名曲『春江花月夜』『漁舟唱晩』『平湖秋月』など、童謡曲『春娘』『童年』『鈴が鳴る』など。バロック時代や古典主義時代の音楽は、そのリズムが母親の心拍リズムに近く、胎児や新生児に啓発と安らぎをもたらします。