On yleisesti tunnustettu, että yhteiskunnan kehittyessä odottavat äidit osallistuvat nykyään rutiininomaisesti raskauden aikaiseen koulutukseen, kuten tarinankerrontaan ja musiikin kuunteluun, mikä heijastaa vallitsevaa yhteiskunnallista suuntausta. Mutta miten nämä istunnot tulisi ajoittaa? Pacific Health Network tarjoaa tänään ohjeita tähän asiaan.
Optimaalinen ajankohta sikiökoulutukselle (Public Health Network)
Kuinka suunnitella sikiökoulutus
Raskaus on asteittainen prosessi, jota ei pidä kiirehtiä; aktiviteetit tulisi sovittaa asteittain sikiön fysiologiseen kehitykseen.Ensimmäisten neljän kuukauden aikana tulisi keskittyä vakaaseen raskauteen valmistautumiseen. Neljännestä kuukaudesta lähtien aktiviteetit tulisi suunnitella äidin päivittäisen rutiinin mukaan, mieluiten heräämisen jälkeen, työn jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Neljännen ja viidennen kuukauden aikana sikiölle tulisi soittaa musiikkia kahdesti päivässä, 3–5 minuuttia kerrallaan.
Viidennestä seitsemänteen kuukauteen voi vaihdella kahden musiikkikappaleen välillä. Vanhemmat voivat myös puhua tai laulaa sikiölle kahdesti päivässä viiden minuutin ajan. Seitsemännen kuukauden jälkeen voidaan aloittaa viralliset harjoitukset: kolme kertaa päivässä 5–10 minuuttia kerrallaan. Aamuharjoitukset voivat sisältää tarinankerrontaa tai laulamista, työpäivän jälkeiset harjoitukset voivat sisältää musiikkia tai sanallisia harjoituksia ja nukkumaanmenoa edeltävät harjoitukset voivat yhdistää musiikkia ja sanallista harjoittelua.
Minkälaista musiikkia sikiö sitten hyötyy?
Musiikilla on merkittävä merkitys raskauden aikana. Kaikki musiikki ei kuitenkaan edistä sikiön fyysistä ja henkistä terveyttä, sillä eri musiikkityylit voivat vaikuttaa eri tavoin psykologisesti ja käyttäytymiseen.Toinen on tarkoitettu sikiölle, pääasiassa C-sävelellä, kevyellä, eloisalla ja kirkkaalla äänellä, joka stimuloi tehokkaasti sikiön tunteita ja reaktioita. Siksi odottavat äidit tulisi välttää kovaa, rytmisesti intensiivistä, kovaa tai meluisaa musiikkia, kuten rockia, jazzia ja discoa, jotka voivat kiihtyttää sikiötä, ja kuunnella sen sijaan enemmän kevyitä, miellyttäviä serenadeja ja pehmeää musiikkia.
Kuinka kuunnella sikiön musiikkia
1. Sopeuta sikiön musiikin sisältö raskauden vaiheeseen
Raskauden alkuvaiheessa, kun sikiön kuuloelimet ovat vasta kehittymässä, odottavat äidit voivat valita kevyttä, iloista ja humoristista musiikkia lievittämään raskauden alkuvaiheen vaivoja ja saavuttamaan optimaalisen henkisen hyvinvoinnin.Toisen raskauskolmanneksen aikana sikiön kuuloelimet ovat kehittyneet. Synnytystä edeltävän musiikin valikoimaa voidaan laajentaa sisällyttämällä siihen rennompaa, eloisampaa ja hieman nopeammin rytmittynyttä musiikkia. Kuuntele musiikkia kahdesti päivässä 15–30 minuuttia kerrallaan.Tämä voidaan tehdä lepo- tai ruokailuaikoina. Synnytystä edeltävän musiikin kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa, kun sikiön liikkeet tuntuvat, tuottaa erityisen hyviä tuloksia. Kolmannella kolmanneksella odottavat äidit voivat lievittää synnytystä edeltävää ahdistusta valitsemalla lempeitä, rauhoittavia ja toiveikkaita melodioita, joita kuunnellaan nojatuolissa tai sängyssä makuulla.
2. Harjoittele aistihavainnointia ja visualisointia kuuntelun aikana
Odottaville äideille on hyödyllistä tuoda omia tunteitaan esiin kuuntelun aikana. Synnytystä edeltävän musiikin välittämien vaihtelevien tunteiden perusteella heidän tulisi luoda mielessään eläviä ja liikuttavia mielikuvia. Pidä keho täysin rentona kuuntelun aikana, istu puoliksi makuulla keinutuolissa tai mukavassa paikassa. Aseta kädet vatsalle ja tarkkaile sikiön liikkeitä, puhuttele vauvaa lauseilla kuten "Kuunnellaan musiikkia yhdessä" alitajuisen emotionaalisen yhteyden luomiseksi.
3. Sopivan raskaana oleville tarkoitetun musiikin valitseminen
Raskaana oleville tarkoitetussa musiikissa ei tulisi olla liian nopeita rytmejä tai liian suurta äänenvoimakkuutta, ja äkillisiä kovia ääniä tulisi välttää. Suosittuja tyylilajeja ovat perinteiset kiinalaiset melodiat, kuten "Kevään joen kukkakuun yö", "Kalastajien iltalaulu" ja "Syksyn kuu rauhallisen järven yllä";Lastenlaulut, kuten "Spring Maiden", "Childhood" ja "Jingle Bells"; barokki- ja klassisen kauden sävellykset, joiden rytmit muistuttavat äidin sydämenlyöntejä ja tarjoavat sekä stimulaatiota että rauhoittavaa vaikutusta sikiöille ja vastasyntyneille.