On laialt tunnustatud, et ühiskonna arenguga tegelevad rasedad naised nüüd raseduse ajal rutiinselt sünnieelse haridusega – näiteks lugude jutustamine ja muusika kuulamine –, mis peegeldab valitsevat sotsiaalset suundumust. Kuidas aga neid sessioone planeerida? Täna pakub Pacific Health Network sellekohast juhendit.
Optimaalne aeg sünnieelse hariduse jaoks (Public Health Network)
Kuidas planeerida sünnieelset haridust
Rasedus on järkjärguline protsess, mida ei tohiks kiirustada; tegevused peaksid järk-järgult vastama loote füsioloogilisele arengule.Esimesed neli kuud peaksid keskenduma stabiilse raseduse ettevalmistamisele. Alates neljandast kuust planeerige tegevused ema igapäevase rutiini järgi, ideaalis pärast ärkamist, pärast tööd ja enne magamaminekut. Neljanda ja viienda kuu jooksul tutvustage lootele muusikat kaks korda päevas, iga kord 3–5 minutit.
Viiesest seitsmenda kuuni vahelduge kahe muusikapala vahel. Vanemad võivad lootele ka kaks korda päevas viis minutit rääkida või laulda. Pärast seitsmendat kuud võib alustada ametlike seanssidega: kolm korda päevas 5–10 minutit. Hommikused seansid võivad hõlmata lugude jutustamist või laulmist; pärast tööd võivad seansid hõlmata muusikat või verbaalseid harjutusi; enne magamaminekut võivad seansid hõlmata muusikat ja verbaalset treeningut.
Milline muusika on lootele kasulik?
Muusikal on raseduse ajal oluline tähtsus. Kõik muusika ei ole aga loote füüsilisele ja vaimsele tervisele kasulik, kuna erinevad žanrid võivad avaldada erinevat psühholoogilist ja käitumuslikku mõju.Teine on mõeldud lootele, peamiselt C-helistikus, kerge, elav ja helge tooniga, mis stimuleerib tõhusalt loote emotsioone ja reaktsioone. Seetõttu peaksid rasedad emad vältima valju, rütmiliselt intensiivset, karmi või mürakat muusikat, nagu rock, jazz ja disko, mis võib loodet ärritada. Selle asemel peaksid nad eelistama kuulata õrnaid, meeldivaid serenade ja kerget klassikalist muusikat.
Kuidas kuulata sünnieelset muusikat
1. Kohandage sünnieelse muusika sisu vastavalt raseduse staadiumile
Raseduse alguses, kui loote kuulmisorganid alles arenevad, võivad ootavad emad valida kerge, rõõmsa ja humoorika muusika, et leevendada raseduse alguse ebamugavusi ja saavutada optimaalne emotsionaalne heaolu.Teisel trimestril on loote kuulmissüsteem küpsenud. Sünnieelse muusika valikut võib laiendada, lisades sellesse rohkem lõdvestavaid, elavaid ja veidi kiirema rütmiga lugusid. Kuulake muusikat kaks korda päevas 15–30 minutit korraga.Seda võib teha puhke- või söögiaegadel. Eriti head tulemused annab sünnieelse muusika kuulamine enne magamaminekut, kui loote liigutused on tuntavad. Kolmandas trimestris võivad ootavad emad sünnieelse ärevuse leevendamiseks valida õrnad, rahustavad ja lootusrikkad meloodiad, mida kuulata toolil istudes või voodis lamades.
2. Kuulamise ajal keskenduge sensoorsele taju ja visualiseerimisele
Rasedatel emadel on kasulik kuulamise ajal oma emotsioone väljendada. Sünnieelse muusika edastatavate erinevate tunnete põhjal peaksid nad oma mõtetes looma elavaid ja liigutavaid pilte. Kuulamise ajal hoidke keha täielikult lõdvestunud asendis, võttes poolpikali asendi kiiktoolis või mugavas kohas. Asetage käed kõhule, et jälgida loote liigutusi, ja pöörduge lapse poole fraasidega nagu „Kuulame koos muusikat”, et soodustada alateadlikku emotsionaalset sidet.
3. Sobiva sünnieelse muusika valimine
Sünnieelne muusika ei tohiks sisaldada liiga kiireid rütme ega olla liiga vali, samuti tuleb vältida äkilisi valjuid helisid. Populaarsed žanrid on:laste laulud nagu „Kevadne neiu”, „Lapsepõlv” ja „Jingle Bells”; baroki- ja klassikalise perioodi kompositsioonid, mille rütmid meenutavad ema südamelööke, pakkudes lootele ja vastsündinule nii stimuleerivat kui ka rahustavat mõju.