Je všeobecně známo, že s pokrokem společnosti se těhotné ženy nyní běžně účastní prenatální výchovy během těhotenství – aktivit, jako je vyprávění příběhů a poslech hudby – což odráží převládající společenský trend. Jak ale naplánovat tyto sezení? Dnes nabízí Pacific Health Network v této věci vodítko.
Optimální načasování prenatální výchovy (Public Health Network)
Jak naplánovat prenatální výchovu
Těhotenství je postupný proces, který by neměl být uspěchán; aktivity by měly být postupně přizpůsobovány fyziologickému vývoji plodu.První čtyři měsíce by se měly zaměřit na přípravu na stabilní těhotenství. Od čtvrtého měsíce naplánujte aktivity podle denního režimu matky, ideálně po probuzení, po práci a před spaním. Během čtvrtého a pátého měsíce seznamujte plod s hudbou dvakrát denně po dobu 3–5 minut.
Od pátého do sedmého měsíce střídejte dvě skladby. Rodiče mohou také dvakrát denně po dobu pěti minut mluvit nebo zpívat plodu. Po sedmém měsíci lze zahájit formální sezení: třikrát denně po dobu 5–10 minut. Ranní sezení mohou zahrnovat vyprávění příběhů nebo zpěv, sezení po práci mohou zahrnovat hudbu nebo verbální cvičení a sezení před spaním mohou kombinovat hudbu a verbální trénink.
Jaký druh hudby je tedy pro plod prospěšný?
Hudba má v těhotenství velký význam. Ne každá hudba je však prospěšná pro fyzické a duševní zdraví plodu, protože různé žánry mohou mít různé psychologické a behaviorální účinky.Druhý typ je určen pro plod, převážně v tónině C, s lehkým, živým a jasným tónem, který účinně stimuluje emoce a reakce plodu. Těhotné ženy by proto měly vyhýbat se hlasité, rytmicky intenzivní, dráždivé nebo hlučné hudbě, jako je rock, jazz a disco, která může plod rozrušit. Místo toho by měly upřednostňovat poslech uklidňujících, příjemných serenád a lehké klasické hudby.
Jak poslouchat prenatální hudbu
1. Upravte obsah prenatální hudby podle fáze těhotenství
Během raného těhotenství, kdy se sluchové orgány plodu teprve vyvíjejí, mohou nastávající matky vybírat lehkou, veselou a humornou hudbu, aby zmírnily nepříjemné pocity v raném těhotenství a dosáhly optimálního emocionálního pohodlí.Během druhého trimestru dozrává sluchový systém plodu. Výběr hudby se může rozšířit o lehké, živé skladby s mírně rychlejším rytmem. Poslouchejte dvakrát denně po dobu 15–30 minut.To lze provádět během odpočinku nebo jídla. Poslech prenatální hudby před spaním, kdy jsou cítit pohyby plodu, přináší obzvláště příznivé výsledky. Ve třetím trimestru mohou nastávající matky k zmírnění předporodní úzkosti vybírat jemné, uklidňující a nadějné melodie, které poslouchají v křesle nebo v posteli.
2. Zapojte smyslové vnímání a vizualizaci při poslechu
Pro nastávající matky je prospěšné vnést do poslechového zážitku své vlastní emoce. Na základě různých pocitů, které prenatální hudba vyvolává, by měly ve své mysli kultivovat živé a dojemné obrazy. Během poslechu dosáhněte úplného uvolnění těla tím, že se opřete v houpacím křesle nebo v pohodlné poloze. Položte ruce na břicho, abyste pozorovaly pohyby plodu, a oslovujte dítě frázemi jako „Poslechněme si spolu hudbu“, abyste podpořily podvědomé emocionální spojení.
3. Výběr vhodné prenatální hudby
Prenatální hudba by neměla obsahovat příliš rychlé rytmy nebo nadměrnou hlasitost a musí se vyvarovat náhlých hlasitých zvuků. Mezi oblíbené kategorie patří tradiční čínské melodie, jako jsou „Jarní řeka, květinová měsíční noc“, „Večerní píseň rybářů“ a „Podzimní měsíc nad klidným jezerem“;dětské písničky jako „Jarní dívka“, „Dětství“ a „Jingle Bells“; skladby z barokního a klasického období, jejichž rytmy připomínají tlukot srdce matky a mají stimulační i uklidňující účinek na plody a novorozence.