1. їжте більше соєвих продуктів

　　Тофу, соєве молоко та інші соєві продукти, відомі як природні рослинні гормони, жінки повинні їсти більше тофу в своєму повсякденному житті, особливо в середньому віці. Вживання тофу може не тільки допомогти жінкам регулювати рівень естрогену в організмі, щоб досягти ефекту затримки менопаузи.

　　Крім того, оскільки тофу має ефект регулювання естрогену, він може добре підтримувати яєчники, таким чином досягаючи ефекту зволоження шкіри. Регулярне вживання тофу може зробити вашу шкіру такою ж водянистою і ніжною, як тофу.

　　2, молоко

　　Для того, щоб зробити шкіру білою, молоко має важливе значення, це хороший продукт, який не тільки багатий на мінерали, але й містить білок та інші необхідні поживні речовини. Експерти зазначають, що щовечора перед сном наполягайте на тому, щоб випивати пакет молока, це не тільки допоможе вам добре спати, але й має дуже хороший косметичний ефект.

　　А ще ви можете використовувати молоко для масок, щоб досягти кращого косметичного ефекту, ви також можете додати перловий порошок в молоко + ве і зробити маску, не тільки дешево, але і ефект дуже хороший.

　　3, помідор

　　В їсти, що може зробити шкіру білою проблемою, помідор також є хорошим вибором, помідор може доповнити достатню кількість vc. vc - це хороша річ для відбілювання, не тільки може позбутися від плям, але і має ефект зволоження шкіри. Однак при вживанні помідорів слід звернути увагу на те, що найкраще їсти сирими, щоб вітаміни не втрачалися, і їсти сирими можна дозволити організму вітамінів повністю засвоюватися.

　　4, полівітамінні таблетки

　　Якщо їсти фрукти та овочі занадто складно, ви можете спробувати приймати полівітамінні таблетки, які містять різноманітні вітаміни та мінерали, змішані разом, що може допомогти нашому організму поповнити запаси великої кількості вітамінів. Достатньо приймати по одній таблетці щодня, і ви зможете доповнити свій раціон різноманітними вітамінами, що не тільки зручно, але й заощадить час.

　　Більше того, прийом полівітамінних таблеток також може сприяти випорожненню кишечника та усуненню похмільного синдрому. Як тільки в організмі більше не буде токсинів, шкіра природним чином стане світлішою.

　　5, лимон

　　Багато жінок люблять пити лимонну воду, тому що вона має дуже хороший відбілюючий ефект. Вона може не тільки відбілити шкіру, але також має хороший відбілюючий ефект на зуби. Боязнь кислоти можна покласти в лимонну воду в потрібній кількості меду, що не тільки може ефективно усунути кислотність, але і підвищити ефективність відбілювання.