Často pozorujeme ľudí, ktorí neustále žujú žuvačku, bez ohľadu na príležitosť, najmä medzi mladšími ženami, ktorých kabelky vždy obsahujú balíček žuvačiek.Niektoré ženy veria, že žuvačka pomáha pri chudnutí, ale je to naozaj tak?
Môže žuvačka naozaj pomôcť pri chudnutí?
Mnoho mladých žien si myslí, že žuvačka môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia. V skutočnosti žuvačka nielenže nepodporuje chudnutie, ale čím viac ju žujete, tým viac zvyšuje pocit hladu, čo nakoniec vedie k tomu, že žuvačku odložíte a namiesto nej začnete jesť.
Väčšina z nás to už zažila: dlhodobé žuvanie žuvačky, keď sme hladní alebo pred jedlom, môže v skutočnosti zvýšiť pocit hladu. Tento hlad je iný ako zvyčajne a stáva sa takmer neznesiteľným, kým niečo nezjeme. Dlhodobé žuvanie spúšťa reflexné vylučovanie žalúdočnej kyseliny a zvyšuje množstvo tráviacich enzýmov.V dôsledku toho môžete pociťovať nevoľnosť, pálenie záhy a iné symptómy súvisiace s hladom, ktoré môžu byť obzvlášť závažné u ľudí s už existujúcimi žalúdočnými problémami.
Stredné žuvanie žuvačky môže precvičiť žuvacie svaly, mobilizovať temporomandibulárny kĺb a pomôcť vymedziť kontúry tvárových svalov.Dlhodobé žuvanie však môže viesť k nadmernému rozvoju svalov, čo má za následok plnšie línie čeľuste a hranatý tvar tváre. Žuvanie žuvačky a nadúvanie žalúdka Žuvanie žuvačky zvyšuje produkciu slín, čím sa v ústach postupne udržiava stav zvýšenej metabolickej aktivity.Nadmerná, zbytočná produkcia slín má pre telo len malý prínos. Navyše, ak žujete žuvačku vonku, môže to spôsobiť výrazné nasávanie vzduchu, čo vedie k nepríjemnému nadúvaniu. K tomu dochádza, pretože žuvanie prirodzene stimuluje zvýšenú sekréciu slín v ústach a tráviacich štiav v žalúdku – fyziologická reakcia, ktorá platí rovnako aj pre žuvačku. Hoci sliny pomáhajú čistiť ústnu dutinu, čo je výhoda žuvačky,Nadmerná sekrécia žalúdočnej kyseliny však môže spôsobiť príznaky ako nevoľnosť, strata chuti do jedla a pálenie záhy, keď je žalúdok prázdny. V priebehu času to môže viesť k gastritíde alebo dokonca k žalúdočným vredom. U ľudí, ktorí už trpia hyperaciditou alebo pálením záhy, je poškodenie ešte výraznejšie. Dlhodobé žuvanie môže spôsobiť pocit „kyslého žalúdka“, preto je najlepšie žuvať menej.Žuvačka poškodzuje zuby! Nadmerné žuvanie žuvačky môže poškodiť zuby. Najmä druhy s mätovou príchuťou môžu v dôsledku svojej korozívnej povahy narušiť sliznicu ústnej dutiny. Navyše časté intenzívne žuvanie môže spôsobiť nadmerný rozvoj žuvacích svalov, čo môže viesť k širšiemu vzhľadu tváre.
Keď však nie je možné zuby umyť, žuvačka môže pomôcť odstrániť zvyšky jedla z žuvacích plôch zubov a slúžiť ako dočasné opatrenie ústnej hygieny. Nahradiť čistenie zubov žuvačkou je však chyba. Žiadne množstvo žuvania nemôže nahradiť účinnosť čistenia zubov.Iba čistenie zubov môže odstrániť zvyšky jedla a zubný povlak z vnútornej aj vonkajšej plochy zubov, čím sa dosiahne dôkladná ústna hygiena. Xylitol nie je univerzálny liek proti zubnému kazu Niektorí jednotlivci alebo reklamy tvrdia, že pravidelné žuvanie žuvačky spôsobuje zubný kaz, zatiaľ čo žuvačka obsahujúca xylitol má iný prístup – potenciálne ponúka výhody v prevencii zubného kazu.V dôsledku toho mnoho ľudí kupuje výlučne žuvačky obsahujúce xylitol. Odborníci však nedávno poukázali na to, že účinnosť xylitolu bola prehnaná a že existujú mylné predstavy o jeho používaní. Dlhodobá nadmerná konzumácia môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je hnačka a obezita. Okrem toho je xylitol kontraindikovaný pre osoby trpiace hypoglykémiou vyvolanou inzulínom.
V skutočnosti sú látky ako xylitol výživové doplnky extrahované z rastlín, ktoré dodávajú kalórie a zlepšujú metabolizmus cukru v krvi. Keďže nezvyšuje hladinu glukózy v krvi, používa sa aj ako náhrada cukru pre diabetikov.
Niektorí výrobcovia však tvrdia, že ich žuvačka s xylitolom nielen zabraňuje vzniku zubného kazu, ale dokáže aj opravovať existujúce kazy.Je xylitol naozaj taký zázračný?
V skutočnosti je xylitol menej náchylný na mikrobiálnu fermentáciu produkujúcu kyslé látky, čím sa znižuje tvorba zubného plaku a kazu. Má určitú účinnosť v prevencii zubného kazu. Žuvačka obsahujúca xylitol však iba znižuje pravdepodobnosť vzniku zubného kazu, nedokáže liečiť existujúci zubný kaz.V najlepšom prípade môžu pravidelní konzumenti xylitolu trpieť menej kazom zubov ako konzumenti sacharózy, avšak uvedené riziká spojené s žuvačkami pretrvávajú. Preto je vhodné minimalizovať konzumáciu a žuvanie takýchto výrobkov.