Często obserwujemy osoby, które nieustannie żują gumę, niezależnie od okazji, zwłaszcza młode kobiety, które zawsze mają paczkę gum w torebce.Niektóre kobiety uważają, że żucie gumy pomaga w odchudzaniu, ale czy rzeczywiście tak jest?
Czy żucie gumy naprawdę pomaga schudnąć?
Wiele młodych kobiet uważa, że żucie gumy pozwala osiągnąć cele związane z odchudzaniem. W rzeczywistości żucie gumy nie tylko nie sprzyja utracie wagi, ale może nawet zwiększać uczucie głodu, co ostatecznie prowadzi do porzucenia gumy na rzecz podjadania.
Większość z nas doświadczyła tego: długotrwałe żucie gumy, gdy jesteśmy głodni lub przed posiłkiem, może w rzeczywistości zwiększyć uczucie głodu. Ten głód jest inny niż zwykle, staje się prawie nie do zniesienia, dopóki coś nie zjemy. Długotrwałe żucie wyzwala odruchowe wydzielanie kwasu żołądkowego i zwiększa ilość enzymów trawiennych.W rezultacie mogą wystąpić nudności, refluks żołądkowy i inne objawy związane z głodem, które mogą być szczególnie dotkliwe dla osób z istniejącymi wcześniej schorzeniami żołądka.
Umiarkowane żucie gumy może ćwiczyć mięśnie żucia, mobilizować staw skroniowo-żuchwowy i pomóc w wyrzeźbieniu konturów mięśni twarzy.Jednak długotrwałe żucie może prowadzić do nadmiernego rozwoju mięśni, co skutkuje pełniejszą linią żuchwy i kwadratowym kształtem twarzy. Żucie gumy a wzdęcia żołądka Żucie gumy zwiększa produkcję śliny, utrzymując usta w stanie podwyższonej aktywności metabolicznej przez dłuższy czas.Nadmierne, niepotrzebne wydzielanie śliny nie przynosi organizmowi żadnych korzyści. Ponadto, jeśli masz zwyczaj żucia gumy na świeżym powietrzu, może to powodować znaczny wdech powietrza, prowadzący do nieprzyjemnego wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ żucie w naturalny sposób stymuluje zwiększone wydzielanie śliny w jamie ustnej i soków trawiennych w żołądku – jest to reakcja fizjologiczna, która dotyczy również żucia gumy. Chociaż ślina pomaga w oczyszczaniu jamy ustnej, co jest zaletą żucia gumy,Jednak nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego może powodować objawy takie jak nudności, utrata apetytu i refluks żołądkowy, gdy żołądek jest pusty. Z czasem może to prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, a nawet wrzodów żołądka. W przypadku osób już cierpiących na nadkwasotę lub refluks żołądkowy szkody są jeszcze bardziej wyraźne. Długotrwałe żucie może powodować uczucie „kwaśnego żołądka”, dlatego najlepiej jest żuć mniej.Guma do żucia niszczy zęby! Nadmierne żucie gumy może uszkodzić zęby. Szczególnie gumy o smaku miętowym mogą powodować erozję błony śluzowej jamy ustnej ze względu na swoje właściwości korozyjne. Ponadto częste energiczne żucie może spowodować nadmierny rozwój mięśni żucia, co może prowadzić do poszerzenia twarzy.
Niemniej jednak, gdy nie ma możliwości umycia zębów, żucie gumy może pomóc w usunięciu resztek jedzenia z powierzchni żujących zębów, służąc jako tymczasowy środek higieny jamy ustnej. Jednak zastępowanie szczotkowania zębów żuciem gumy jest błędem. Żadne żucie nie jest w stanie zastąpić skuteczności szczotkowania zębów.Tylko szczotkowanie może usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną zarówno z wewnętrznej, jak i zewnętrznej powierzchni zębów, zapewniając dokładną higienę jamy ustnej.
Ksylitol nie jest uniwersalnym panaceum na próchnicę
Niektóre osoby lub reklamy twierdzą, że regularne żucie gumy powoduje próchnicę, podczas gdy guma zawierająca ksylitol ma inne działanie — potencjalnie zapobiega próchnicy.W związku z tym wiele osób nalega na kupowanie wyłącznie gum zawierających ksylitol. Jednak eksperci wskazali ostatnio, że skuteczność ksylitolu została wyolbrzymiona, a jego stosowanie wiąże się z pewnymi nieporozumieniami. Długotrwałe nadmierne spożywanie może również prowadzić do skutków ubocznych, takich jak biegunka i otyłość. Ponadto ksylitol jest przeciwwskazany dla osób cierpiących na hipoglikemię wywołaną insuliną.
W rzeczywistości substancje takie jak ksylitol są suplementami diety pozyskiwanymi z roślin, które dostarczają kalorii i poprawiają metabolizm cukru we krwi. Ponieważ nie podnosi on poziomu glukozy we krwi, jest również stosowany jako substytut cukru dla diabetyków.
Niemniej jednak niektórzy producenci twierdzą, że ich guma do żucia z ksylitolem nie tylko zapobiega próchnicy, ale może nawet naprawić istniejące ubytki.Czy ksylitol naprawdę jest tak cudowny?
W rzeczywistości ksylitol jest mniej podatny na fermentację mikrobiologiczną wytwarzającą substancje kwasowe, co zmniejsza powstawanie płytki nazębnej i próchnicy. Ma on pewną skuteczność w zapobieganiu próchnicy zębów. Jednak guma do żucia zawierająca ksylitol jedynie zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia ubytków, nie leczy natomiast istniejącej próchnicy.W najlepszym przypadku osoby regularnie spożywające ksylitol mogą doświadczać mniejszego ryzyka wystąpienia próchnicy niż osoby spożywające sacharozę, jednak nadal istnieje ryzyko związane z żuciem gumy. W związku z tym zaleca się ograniczenie spożycia i żucia takich produktów.