1. Fogyasszon több szójaterméket

　　A tofu, a szójatej és más szójatermékek természetes növényi hormonokként ismertek, a nőknek több tofut kellene enniük a mindennapi életükben, különösen a nők középkorúságában. A tofu fogyasztása nemcsak a nőknek segíthet a szervezet ösztrogénszintjének szabályozásában, hogy elérje a menopauza késleltetésének hatását.

　　Ezenkívül, mivel a tofu képes szabályozni az ösztrogénszintet, segíthet a petefészkek karbantartásában is, így elérheti a bőr hidratálásának hatását. A tofu rendszeres fogyasztásával a bőr olyan vizes és zsenge lehet, mint a tofu.

　　2, tej

　　Ahhoz, hogy a bőr fehér legyen, elengedhetetlen a tej, ez egy jó dolog, ami nemcsak ásványi anyagokban gazdag, hanem fehérjét és más fontos tápanyagokat is tartalmaz. A szakértők rámutattak, hogy minden este lefekvés előtt ragaszkodjon ahhoz, hogy igyon egy zacskó tejet, nemcsak segíthet jól aludni, hanem nagyon jó szépséghatása is van.

　　És akkor is használhatja a tejet, hogy nem maszkok, hogy jobb szépséghatás elérése érdekében, akkor is adjunk hozzá gyöngy por tej + ve és készült egy maszk, nem csak olcsó és a hatás nagyon jó.

　　3, paradicsom

　　Az enni, hogy mi lehet a bőr fehér probléma, paradicsom is jó választás, egy paradicsom is kiegészítheti elegendő mennyiségű vc. vc egy jó dolog, hogy fehéríteni, nem csak megszabadulni a foltok, hanem az is a hatása, hogy hidratálja a bőrt. Azonban, amikor eszik paradicsom kell figyelni, a legjobb, hogy enni nyersen, így a vitaminok nem vesznek el, és enni nyersen hagyja, hogy a szervezet a vitaminok teljesen felszívódik.

　　4, multivitamin tabletták

　　Ha túl sok gondot okoz a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, akkor megpróbálhatja a multivitamin tabletták szedését, amelyek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat kevernek össze, segíthetnek testünknek nagyszámú vitamin kiegészítésében. Csak kell, hogy egy tablettát minden nap, akkor kiegészítheti a különböző vitaminok, nem csak kényelmes, hanem időt takarít meg.

　　Sőt, a multivitamin tabletták szedése elősegítheti a bélmozgást és a másnaposság megszüntetését is. Amint nincs több méreganyag a szervezetben, a bőr természetesen világosabbá válik.

　　5, citrom

　　Végig sok nő szeret citromos vizet inni, ami azért van, mert nagyon jó fehérítő hatása van. Nemcsak a bőrt tudja fehéríteni, hanem a fogakra is jó fehérítő hatással van. Félelem a sav lehet tenni a citromos víz a megfelelő mennyiségű mézet, nem csak hatékonyan távolítsa el a savasság, hanem növeli a hatékonyságát a fehérítés.