對於社交場合難以避免飲酒的人而言，酒精對肝臟的負擔已是眾所周知的事實。若無法避免飲酒，平時便應注重肝臟養生，將酒精對肝腎造成的傷害降至最低。
養肝可從飲食著手。每日三餐融入補肝腎食材，便能發揮滋養肝腎之效。以下食譜皆具護肝功效，推薦融入日常飲食：
1. 枸杞葉豬肝粥
作法：豬肝以鹽水洗淨後切薄片。鍋中注入適量清水與米煮成粥，加入枸杞葉燉煮數分鐘。放入豬肝與薑絲，待豬肝熟透後熄火。以鹽、香油、胡椒調味即成。
豬肝具補血功效，枸杞葉能清熱消炎，二者相輔相成可滋養肝臟並改善視力。
2. 菊花粥
作法：將適量乾燥菊花洗淨，與米同入鍋中加水煮至粥狀，以冰糖調味即成。
菊花能清肝明目，菊花粥同樣具有平肝火、養肝氣之效。
3.桑葚粥
作法：桑葚洗淨後，與等量糯米同入鍋中，加適量冰糖煮至粥狀。
桑葚能益肝腎，與糯米同煮更能增強功效。
4.五味子粥
作法：將米與五味子一同煮至粥狀食用。
此粥具養肝補腎、護胃解酒之效。
5.葛花湯
作法：將漢方藥材葛花以熱水沖泡飲用。葛花具護肝解酒功效。
6.菠菜豬肝湯
作法：豬肝洗淨切薄片，以鹽、胡椒及少許水溶澱粉醃漬10分鐘。菠菜汆燙後撈起，醃製過的豬肝放入沸水汆燙30秒後撈出。另取鍋燒開湯底，放入豬肝與薑絲輕煮片刻。最後加入菠菜、枸杞、芝麻油等食材即成。
此料理具補肝養血功效。
7. 養肝茶飲
作法：山楂、菊花、枸杞、炒薏仁入杯，注入熱水燜泡後飲用。
具養肝解毒功效，可清肝明目。
8. 桑葚龍眼糯米粥
做法：將桑葚、龍眼、糯米、白米、枸杞、冰糖等食材入鍋，加水煮至粥狀。
此粥具滋陰補血、補益肝腎之效。
以上為養護肝臟的美食介紹。欲補益肝腎者可依自身需求選擇。持續食用效果更佳，尤以粥湯類為佳，製法簡便且營養豐富，不僅能養肝，對全身健康亦大有裨益。
維持肝臟健康除飲食外，改善日常習慣亦具成效。例如適度運動、避免熬夜、抑制怒氣、攝取醋類等。運動的健康效益自不待言，深夜本是肝臟最佳休養時段。若在此時段未能入睡，將對肝臟造成嚴重損傷，故務必避免熬夜。古諺有云「怒傷肝」，長期處於憤怒狀態者，肝火旺盛將危害健康。不僅憤怒，悲傷、消化不良、抑鬱等情緒皆不利於肝臟。因此日常保持積極客觀的心態至關重要，這不僅是健康的生活態度，更是對自身身體的責任。