Augļa attīstības vidusposmā augšana ievērojami paātrinās. Kauli sāk kauloties, smadzeņu šūnu skaits palielinās līdz aptuveni 14 miljardiem un pārtrauc turpmāku vairošanos, bet smadzeņu masa turpina augt. Augļa svara pieaugums paātrinās, mudinot gaidīšanas laikā esošās mātes sākt uzkrāt uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas, taukus, kalciju un dzelzi.
Ņemot vērā šīs īpašības, kā arī agrīnās grūtniecības simptomu mazināšanos, uzlaboto apetīti un palielināto uztura uzņemšanu, gaidīšanas laikā esošajām māmiņām jāņem vērā šādi uztura apsvērumi:
1. Palielināt enerģijas uzņemšanu.
Dienas enerģijas vajadzības parasti palielinās par 837,36 kilodžouliem salīdzinājumā ar grūtniecības sākumu. Tā kā lielākā daļa gaidīšanas māmiņu grūtniecības vidusposmā pāriet uz vieglākiem pienākumiem, samazinot mājas darbus un aktivitātes, enerģijas papildināšana jāindividualizē un jāpielāgo atbilstoši svara pieaugumam. Svara pieaugums parasti jākontrolē 0,3–0,5 kilogramu robežās nedēļā.
2. Lietojiet pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, jo īpaši augstas kvalitātes olbaltumvielu.
Pasaules Veselības organizācija iesaka papildus uzņemt 9 gramus augstas kvalitātes olbaltumvielu dienā, kas atbilst 300 mililitriem piena, divām olām vai 50 gramiem liesas gaļas. Tām sievietēm, kas galvenokārt lieto augu izcelsmes pārtiku, ieteicams papildus uzņemt 15 gramus olbaltumvielu dienā, kas atbilst 40 gramiem žāvētu sojas pupu, 200 gramiem tofu, 75 gramiem žāvēta tofu vai 200 gramiem pamatpārtikas produktu.
Ķīnā parasti tiek ieteikts grūtniecēm uzņemt par 15–25 gramiem olbaltumvielu vairāk nekā grūtniecības sākumā. Dzīvnieku olbaltumvielas būtu jāveido puse no kopējā olbaltumvielu daudzuma, bet otra puse būtu jāuzņem no augu avotiem, tostarp sojas olbaltumvielām. Tāpēc līdzās pamatproduktiem, piemēram, miltiem un rīsiem, ļoti svarīgi ir papildus produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas un piena produkti, jo tie ir galvenie olbaltumvielu avoti.
III. Nodrošināt pietiekamu tauku daudzumu.
Lipīdi ir būtiski smadzeņu struktūras veidojošie elementi. Nepietiekams neaizvietojamo taukskābju daudzums var aizkavēt smadzeņu šūnu dalīšanos un vairošanos. Ideāli tauku uzņemšanai būtu jāveido 20–25 % no kopējā enerģijas patēriņa. Augu eļļas satur vairāk neaizvietojamo taukskābju nekā dzīvnieku tauki.
IV. Lietojiet minerālvielām bagātus produktus.
V. Palieliniet vitamīnu uzņemšanu.