Sıkı bir vejetaryen diyet sağlığa zararlıdır. İngiliz bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, tamamen bitkisel bir diyete bağlı kalmanın felç riskini artırdığını ortaya koymuştur.
Araştırmacılar, et yememekle birlikte balık ve yumurta tüketen vejetaryenler ile yumurta ve süt ürünlerini bile tüketmeyen veganlar dahil olmak üzere 50.000 kişiyi izlemiştir. Veganların et yiyenlere kıyasla kalp hastalığına yakalanma oranının önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Ancak, veganlarda et yiyenlere kıyasla %20 daha yüksek felç oranı gözlemlemişlerdir.
Bu, vejeteryanlığın inme riskini artırdığı anlamına mı geliyor?
Araştırmacılar bu tür sonuçlara karşı uyarıyor. Bulgular vejeteryan beslenme ile inme arasında bir ilişki olduğunu gösterse de, kesin bir nedensel bağlantı kurmuyor. Bununla birlikte, çalışma net bir mesaj veriyor: dengesiz beslenme, hastalıklara yakalanma riskini artırıyor. Bu, beslenme dengesine öncelik verilmesi gerektiğini hatırlatıyor.Beslenme ne kadar çeşitlilik gösterirse, sağlık için o kadar faydalıdır. İnsanlar besinleri günlük olarak gıdalardan almalıdır ve beslenme dengesi sağlamak için 40 farklı besin maddesi tüketmek gerekir. Bu besin maddeleri farklı gıdalarda bulunur, yani sadece daha çeşitli gıdalar tüketerek beslenme dengesi sağlanabilir.
Çin'de inme vakaları hala son derece yüksektir. Tıbbi bakımda sürekli ilerlemeler olmasına rağmen, inme sonrası sakatlık ve ölüm oranları, özellikle sıklıkla ölümcül olan beyin kanamaları nedeniyle, hala oldukça yüksektir. Sonuç olarak, bu durum hala büyük endişe yaratmaktadır. Bu nedenle, önleme tedaviden daha önemlidir.İnme ile beslenme arasında önemli bir bağlantı olduğu göz önüne alındığında, günlük yaşamda bunu nasıl önleyebiliriz?
İnmeyi Önleme
1. Beslenme dengesi sağlayın.
Birçok inme hastası, aşırı yağlı beslenme nedeniyle yüksek kan lipitleri ve hipertansiyon sorunu yaşar. İnmeyi önlemek için kan lipit düzeylerinin sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekir.Günlük öğünlerde et, sebze ve meyvelerin dengeli bir oranını sağlayın ve aşırı tekdüze beslenmekten kaçının. Yemek pişirirken, ilave yağları en aza indirin; daha fazla sebze ekleyin, ideal olarak haşlayarak hazırlayın. Balık yemeklerinde, mümkün olduğunca buharda pişirmeyi tercih edin – bu, balığın özünü korurken aşırı yağ alımını azaltır.
Orta yaşlı ve yaşlı bireyler kan basıncını düzenli olarak izlemelidir. Yaşlandıkça damarların esnekliği azalır ve hipertansiyona yatkınlık artar. Bu durum, damar tıkanıklığına veya kopmasına neden olabilecek, zamanlayıcı bir bomba gibi felç için kritik bir risk faktörüdür. Hipertansiyon teşhisi konmuş kişiler, reçete edilen antihipertansif ilaçları düzenli olarak alarak durumlarını özenle yönetmelidir. Bu ilaçlar, kan basıncının sürekli kontrol altında tutulması için bir kez başlandıktan sonra asla kesilmemelidir.
3. Fiziksel aktiviteyi artırın.
İnme riskini en aza indirmek için düzenli egzersiz yapmak hayati önem taşır. Fiziksel aktivite sadece vücudu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da teşvik ederek damar sağlığını iyileştirir ve inme olasılığını azaltır.
4. Diyabeti kontrol altına alın.
Diyabet, inme riskini önemli ölçüde artırır. Diyabet teşhisi konulan kişiler, durumu kontrol altına almak ve ilgili komplikasyonları önlemek için derhal tedaviye başlamalıdır.