Diyabetli kişiler açlığı nasıl yönetmelidir? Diyabetin beslenme yönetiminin özel dikkat gerektirdiği, hafif, az yağlı yemekler ve bilinçli porsiyon kontrolünün önemle vurgulandığı yaygın olarak kabul edilmektedir. Sonuç olarak, birçok diyabetli kişi sıklıkla açlık hisseder. Peki, bu açlığı nasıl gidermelidirler?
1. Düşük kalorili sebzelerin tüketimini artırın.Düşük kalorili sebzelerin alımını makul ölçüde artırmak, mide boşalmasını geciktirebilir ve açlık hissini azaltabilir. Bu tür sebzeler şunlardır: Çin brokolisi, kolza tohumu yeşillikleri, Çin lahanası, marul, kereviz,su ıspanağı, amarant, kış amarantı, ıspanak, su kestanesi filizi, acı kavun, salatalık, kış kavunu, kabak, domates vb. Genellikle, günde 500 g ek tüketim önerilir.
2. Et ve sebzeleri birleştirin. Tamamen vejetaryen bir diyetten kaçının; bunun yerine, et ve sebzeleri dengeli bir şekilde tüketin.Hayvansal yağlara dikkat edin, ancak yeterli bitkisel yağ alımını sağlayın. Yağsız etler ve deniz ürünleri, mide boşalmasını yavaşlatmaya ve sık sık açlık hissini önlemeye yardımcı olduğu için ölçülü olarak tüketilebilir. 3. Diyet tedavisinin önemini anlayın. Diyet kontrolünü ilaç tedavisi kadar önemli bir tedavi yöntemi olarak kabul ederek, kavramsal olarak önemini tam olarak kavrayın. Diyet yönetimine güvenerek, hiçbir zorluk aşılamaz değildir.
4. Diyet planlarının mantıklı olup olmadığını değerlendirin. Bu, toplam alım kısıtlamalarının aşırı katı olup olmadığını ve temel gıda dağılımının ve yemek zamanlamasının uygun olup olmadığını değerlendirmeyi içerir. Örneğin, öğleden sonra belirli bir saatte sürekli açlık hissediliyorsa, ancak temel gıdalar kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında eşit olarak bölünmüşse, öğle yemeğinde temel gıdaların oranını artırmayı veya açlık hissi ortaya çıkmadan önce bir atıştırmalık eklemeyi düşünün.
5. Açlık, uygun olmayan gıda seçimleri, kombinasyonları veya pişirme yöntemlerinden kaynaklanabilir. Gıdaların glisemik indeksini ayarlayarak, düşük glisemik indeksli seçeneklere öncelik vererek ve yüksek glisemik indeksli gıdalardan veya pişirme tekniklerinden kaçınarak bu sorunu çözün. Örneğin, mümkünse rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
6. Daha küçük ve daha sık öğünler tüketin. Koşullar elverdiğinde (yani zaman veya çevresel kısıtlamalar olmadığında), genel gıda alımını kontrol altında tutarken bu yaklaşımı uygulayın.
7. Bisküvi tüketin.Oral hipoglisemik ajanları insülinle birleştirirken veya yüksek fiziksel efor gerektiren dönemlerde, hastalar şekerlemeler, bisküviler ve şekerli içecekleri kolayca ulaşabilecekleri bir yerde bulundurmalıdır. Aç hissettiğinizde bir veya iki bisküvi yemek veya birkaç yudum içecek içmek rahatsızlığı hafifletebilir, şiddetli açlık hissini önleyebilir ve hipoglisemik reaksiyonların tetiklenmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Diyabet hastaları açlığı nasıl yönetmelidir? Yukarıdaki kılavuz bu konuda netlik sağlamalıdır. Bakım verenler, bakım sırasında semptomlara karşı uyanık olmalı, tedaviyi aktif olarak desteklemek için kalori alımını kontrol ederken açlığı hafifleten yiyecekleri özenle seçmelidir.