Kako naj osebe s sladkorno boleznijo obvladujejo lakoto? Splošno znano je, da je pri sladkorni bolezni potrebno posebno pozornost posvetiti prehrani, pri čemer je treba poudariti lahka, nizkokalorična obroka in nadzor nad velikostjo obrokov. Zato mnoge osebe s sladkorno boleznijo pogosto občutijo lakoto. Kako naj torej obvladujejo to lakoto?
1. Povečajte vnos nizkokalorične zelenjave.Zmerno povečanje vnosa nizkokalorične zelenjave lahko upočasni praznjenje želodca in zmanjša občutek lakote. Takšna zelenjava vključuje: kitajski brokoli, listi repice, kitajsko zelje, solata, zelena,vodna špinača, amarant, zimski amarant, špinača, poganjki vodne kostanje, grenka melona, kumara, zimski melon, buča, paradižnik itd. Na splošno se priporoča dodatnih 500 g na dan. 2. Kombinirajte meso in zelenjavo. Izogibajte se izključno vegetarijanski prehrani; namesto tega uravnotežite meso in zelenjavo.Bodite pozorni na živalske maščobe, vendar ne izpuščajte rastlinskih olj. Pusto meso in morske sadeže lahko uživate zmerno, saj lahko upočasnijo praznjenje želodca in preprečijo pogoste občutke lakote. 3. Zavedajte se pomembnosti prehranske terapije. V celoti cenite pomen prehranskega upravljanja in ga obravnavajte kot terapevtski ukrep, ki je pomembnejši od zdravil. Z zaupanjem v prehransko terapijo ni nobena težava nepremagljiva.
4. Ocenite racionalnost prehranskih načrtov. To vključuje oceno, ali so omejitve skupnega vnosa preveč stroge in ali so razporeditev osnovnih živil in čas obrokov ustrezni. Če na primer lakota redno nastopi ob določeni popoldanski uri, osnovna živila pa so enakomerno razporejena med zajtrk, kosilo in večerjo, razmislite o povečanju deleža osnovnih živil v kosilu ali uvedbi malice pred nastopom lakote.
5. Lakota lahko izhaja iz neustrezne izbire hrane, kombinacij ali načinov priprave hrane. To lahko rešite s prilagajanjem glikemičnega indeksa hrane, dajanjem prednosti hrani z nizkim glikemičnim indeksom in izogibanjem hrani z visokim glikemičnim indeksom ali načinom priprave hrane. Na primer, kadar je mogoče, izberite polnozrnate izdelke namesto rafiniranih žit.
6. Uporabite strategijo manjših, pogostejših obrokov. Kadar razmere to dopuščajo (tj. brez omejitev časa ali okolja), uporabite ta pristop, hkrati pa ohranite splošni nadzor nad vnosom hrane.
7. Uživajte piškote.Pri kombinaciji peroralnih hipoglikemičnih sredstev z inzulinom ali v obdobjih velike fizične obremenitve morajo bolniki imeti na voljo sladkarije, piškote in sladke pijače. Uživanje enega ali dveh piškotov ali nekaj požirkov pijače, ko se pojavi lakota, lahko ublaži nelagodje, prepreči močno lakoto in pomaga preprečiti hipoglikemične epizode.
Kako naj diabetiki obvladujejo lakoto? Zgornja navodila naj bi zagotovila jasnost. Negovalci morajo med nego paziti na simptome in premišljeno izbirati hrano, ki lajša lakoto, hkrati pa nadzorovati vnos kalorij, da aktivno podpirajo zdravljenje.