Как людям с диабетом справляться с чувством голода? Общепризнанно, что диета при диабете требует особого внимания, с упором на легкие, низкокалорийные блюда и тщательный контроль порций. В результате многие люди с диабетом часто испытывают чувство голода. Так как же им справляться с этим чувством?
1. Увеличьте потребление низкокалорийных овощей.Умеренное увеличение потребления низкокалорийных овощей может замедлить опорожнение желудка и уменьшить чувство голода. К таким овощам относятся: китайская брокколи, зелень рапса, бок чой, салат, сельдерей,водяной шпинат, амарант, зимний амарант, шпинат, побеги водяного ореха, горький огурец, огурец, зимняя дыня, тыква, помидоры и т. д. Обычно рекомендуется дополнительно употреблять 500 г в день. 2. Сочетайте мясо и овощи. Избегайте чисто вегетарианской диеты; вместо этого сбалансируйте мясо и овощи.Будьте осторожны с животными жирами, но обеспечьте достаточное количество растительных масел. Нежирное мясо и морепродукты можно употреблять в умеренных количествах, так как они помогают замедлить опорожнение желудка и предотвратить частые приступы голода. 3. Осознайте важность диетотерапии. Полностью осознайте ее важность с концептуальной точки зрения, рассматривая контроль питания как терапевтическую меру, не менее важную, чем лекарства. С уверенностью в диетотерапии нет преодолеваемых препятствий.
4. Оцените рациональность диетических планов. Это включает в себя оценку того, не являются ли ограничения общего потребления чрезмерно строгими, и являются ли распределение основных продуктов питания и время приема пищи подходящими. Например, если голод постоянно возникает в определенное время дня, но основные продукты питания распределены равномерно между завтраком, обедом и ужином, рассмотрите возможность увеличения доли основных продуктов в обеде или введения перекуса до появления чувства голода.
5. Голод может быть вызван неправильным выбором продуктов, их сочетанием или способом приготовления. Решите эту проблему, скорректировав гликемический индекс продуктов, отдавая предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом и избегая продуктов с высоким гликемическим индексом или способов приготовления. Например, по возможности выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных.
6. Применяйте стратегию более частых и меньших по объему приемов пищи. Если позволяют условия (т. е. нет ограничений по времени или окружающей среде), применяйте этот подход, сохраняя общий контроль над потреблением пищи.
7. Употребляйте печенье.При сочетании пероральных гипогликемических препаратов с инсулином или в периоды высокой физической нагрузки пациенты должны иметь под рукой сладости, печенье и сладкие напитки. Употребление одного-двух печенья или нескольких глотков напитка при появлении чувства голода может облегчить дискомфорт, предотвратить сильные приступы голода и помочь избежать эпизодов гипогликемии.
Как диабетикам справляться с голодом? Вышеуказанные рекомендации должны прояснить ситуацию. Лица, осуществляющие уход, должны внимательно следить за симптомами во время ухода, тщательно выбирая продукты, которые облегчают голод, и одновременно контролируя потребление калорий, чтобы активно поддерживать лечение.