Como as pessoas com diabetes devem lidar com a fome? É amplamente reconhecido que o controle alimentar do diabetes requer atenção especial, com ênfase em refeições leves e com baixo teor de gordura, além do controle das porções. Consequentemente, muitas pessoas com diabetes frequentemente sentem fome. Então, como elas devem lidar com essa fome?
1. Aumente a ingestão de vegetais de baixa caloria.Aumentar moderadamente a ingestão de vegetais de baixa caloria pode retardar o esvaziamento gástrico e reduzir a sensação de fome. Esses vegetais incluem: brócolos chineses, folhas de colza, bok choy, alface, aipo,espinafre-d'água, amaranto, amaranto-de-inverno, espinafre, rebentos de castanha-d'água, melão amargo, pepino, melão-de-inverno, abóbora, tomate, etc. Geralmente, recomenda-se um acréscimo de 500 g por dia. 2. Combine carne e vegetais. Evite uma dieta puramente vegetariana; em vez disso, equilibre carne e vegetais.Ao controlar as gorduras animais, garanta o consumo adequado de óleos vegetais. Carnes magras e frutos do mar podem ser consumidos com moderação, pois retardam o esvaziamento gástrico e evitam a sensação frequente de fome. 3. Reconheça a importância da terapia alimentar. Compreenda plenamente o seu significado intelectualmente, considerando o controlo alimentar como uma medida terapêutica mais crucial do que a medicação. Com confiança na gestão alimentar, nenhuma dificuldade é insuperável.
4. Avalie a racionalidade dos planos alimentares. Isso envolve avaliar se as restrições de ingestão total são excessivamente rigorosas e se a distribuição dos alimentos básicos e o horário das refeições são adequados. Por exemplo, se a fome surge consistentemente a uma determinada hora da tarde, mas os alimentos básicos são divididos igualmente entre o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, considere aumentar a proporção de alimentos básicos no almoço ou introduzir um lanche antes que a fome apareça.
5. A fome pode resultar de escolhas alimentares, combinações ou métodos de cozimento inadequados. Resolva isso ajustando o índice glicémico dos alimentos, priorizando opções de baixo índice glicémico e evitando alimentos ou técnicas de cozimento de alto índice glicémico. Por exemplo, opte por grãos integrais em vez de grãos refinados, sempre que possível.
6. Adote uma estratégia de refeições menores e mais frequentes. Quando as condições permitirem (ou seja, sem restrições de tempo ou ambiente), implemente essa abordagem, mantendo o controle geral da ingestão de alimentos.
7. Consuma biscoitos.Ao combinar agentes hipoglicemiantes orais com insulina, ou durante períodos de grande esforço físico, os pacientes devem manter doces, biscoitos e bebidas açucaradas à mão. Consumir um ou dois biscoitos ou tomar alguns goles de bebida ao sentir fome pode aliviar o desconforto, prevenir dores de fome intensas e ajudar a evitar episódios hipoglicémicos.
Como os diabéticos devem controlar a fome? As orientações acima devem esclarecer essa questão. Os cuidadores devem permanecer atentos aos sintomas durante os cuidados, selecionando cuidadosamente alimentos que aliviem a fome e, ao mesmo tempo, controlem a ingestão de calorias para apoiar ativamente o tratamento.