Kaip diabetu sergantys asmenys turėtų valdyti alkį? Visuotinai pripažįstama, kad diabetu sergantiems asmenims reikia skirti ypatingą dėmesį mitybai, akcentuojant lengvus, mažai riebalų turinčius patiekalus ir atidžiai kontroliuojant porcijų dydį. Dėl to daugelis diabetu sergančių asmenų dažnai jaučia alkį. Taigi, kaip jie turėtų spręsti šią alkio problemą?
1. Padidinkite mažai kalorijų turinčių daržovių suvartojimą.Vidutiniškai padidinus mažai kalorijų turinčių daržovių suvartojimą, galima sulėtinti skrandžio ištuštėjimą ir sumažinti alkio jausmą. Tokios daržovės yra: kiniškos brokoliai, rapsų lapai, kinų kopūstai, salotos, salierai,vandens špinatai, amarantas, žiemos amarantas, špinatai, vandens kaštainių ūgliai, kartusis melionas, agurkai, žiemos melionas, moliūgai, pomidorai ir kt. Paprastai rekomenduojama suvartoti papildomai 500 g per dieną. 2. Derinkite mėsą ir daržoves. Venkite grynai vegetariškos mitybos, vietoj to subalansuokite mėsos ir daržovių kiekį.Atkreipkite dėmesį į gyvulinius riebalus, tačiau užtikrinkite pakankamą augalinio aliejaus kiekį. Liesą mėsą ir jūros gėrybes galima vartoti saikingai, nes jos padeda sulėtinti skrandžio ištuštėjimą ir išvengti dažno alkio jausmo. 3. Supraskite dietos terapijos svarbą. Intelektualiai įvertinkite jos svarbą, laikydami dietos kontrolę svarbiausia terapine priemone, prilygstančia vaistams. Pasitikėdami dietos valdymu, jokių iššūkių nebus neįveikiamų.
4. Įvertinkite mitybos plano racionalumą. Tai reiškia įvertinti, ar bendras suvartojamų maisto produktų kiekis nėra pernelyg ribojamas, ar pagrindinių maisto produktų pasiskirstymas ir valgymo laikas yra tinkami. Pavyzdžiui, jei alkis nuolat kyla tam tikru popietės metu, tačiau pagrindiniai maisto produktai yra tolygiai paskirstyti per pusryčius, pietus ir vakarienę, apsvarstykite galimybę padidinti pagrindinių maisto produktų dalį pietums arba įvesti užkandį prieš alkio priepuolius.
5. Alkis gali atsirasti dėl netinkamo maisto pasirinkimo, derinių ar ruošimo būdų. Tai galima išspręsti koreguojant maisto produktų glikemijos indeksą, teikiant pirmenybę maisto produktams su žemu glikemijos indeksu ir vengiant maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu ar tam tikrų ruošimo būdų. Pavyzdžiui, kai įmanoma, rinkitės neskaldytus grūdus, o ne rafinuotus.
6. Taikykite strategiją valgyti mažesnes porcijas, bet dažniau. Jei sąlygos leidžia (t. y. nėra laiko ar aplinkos apribojimų), taikykite šį metodą, išlaikydami bendrą maisto suvartojimo kontrolę.
7. Valgykite sausainius.Kai geriamieji hipoglikeminiai vaistai derinami su insulinu arba didelio fizinio krūvio laikotarpiais, pacientai turėtų turėti po ranka saldumynų, sausainių ir saldžių gėrimų. Suvalgius vieną ar du sausainius arba išgėrus kelis gurkšnius gėrimo, kai jaučiate alkį, galite sumažinti diskomfortą, išvengti stipraus alkio jausmo ir padėti išvengti hipoglikemijos epizodų.
Kaip diabetikai turėtų valdyti alkį? Pateikti patarimai turėtų padėti tai išsiaiškinti. Slaugytojai turi būti budrūs ir stebėti simptomus slaugos metu, atidžiai rinktis maistą, kuris sumažina alkį, ir kontroliuoti kalorijų suvartojimą, kad aktyviai remtų gydymą.