¿Cómo deben controlar el hambre las personas con diabetes? Es bien sabido que el control de la dieta en la diabetes requiere una atención especial, haciendo hincapié en las comidas ligeras y bajas en grasas, además del control de las raciones. En consecuencia, muchas personas con diabetes suelen sentir hambre. Entonces, ¿cómo deben abordar este hambre?
1. Aumentar el consumo de verduras bajas en calorías.Aumentar moderadamente la ingesta de verduras bajas en calorías puede retrasar el vaciado gástrico y reducir la sensación de hambre. Entre estas verduras se incluyen: brócoli chino, hojas de colza, bok choy, lechuga, apio,espinaca de agua, amaranto, amaranto de invierno, espinaca, brotes de castaña de agua, melón amargo, pepino, melón de invierno, calabaza, tomates, etc. En general, se recomienda un suplemento de 500 g al día. 2. Combinar carne y verduras. Evitar una dieta puramente vegetariana; en su lugar, equilibrar la carne y las verduras.Mientras controla las grasas animales, asegúrese de consumir aceites vegetales adecuados. Las carnes magras y los mariscos se pueden consumir con moderación, ya que ralentizan el vaciado gástrico y evitan los frecuentes ataques de hambre. 3. Reconozca la importancia de la terapia dietética. Aprecie plenamente su importancia desde el punto de vista intelectual, considerando el control de la dieta como una medida terapéutica más crucial que la medicación. Con confianza en el control de la dieta, no hay dificultad que no se pueda superar.
4. Evalúe la racionalidad de los planes dietéticos. Esto implica evaluar si las restricciones de ingesta total son demasiado estrictas y si la distribución de los alimentos básicos y los horarios de las comidas son adecuados. Por ejemplo, si el hambre aparece constantemente a una hora específica de la tarde, pero los alimentos básicos se dividen por igual entre el desayuno, el almuerzo y la cena, considere aumentar la proporción de alimentos básicos en el almuerzo o introducir un refrigerio antes de que aparezcan los ataques de hambre.
5. El hambre puede deberse a una elección inadecuada de alimentos, combinaciones o métodos de cocción. Aborde este problema ajustando el índice glucémico de los alimentos, dando prioridad a las opciones con un índice glucémico bajo y evitando los alimentos o las técnicas de cocción con un índice glucémico alto. Por ejemplo, opte por cereales integrales en lugar de cereales refinados siempre que sea posible.
6. Adopte una estrategia de comidas más pequeñas y frecuentes. Cuando las condiciones lo permitan (es decir, sin limitaciones de tiempo o entorno), aplique este enfoque mientras mantiene el control general de la ingesta de alimentos.
7. Consuma galletas.Cuando se combinan agentes hipoglucemiantes orales con insulina, o durante períodos de gran esfuerzo físico, los pacientes deben tener a mano dulces, galletas y bebidas azucaradas. Consumir una o dos galletas o tomar unos sorbos de bebida cuando se siente hambre puede aliviar las molestias, prevenir los ataques de hambre intensos y ayudar a evitar episodios hipoglucémicos.
¿Cómo deben controlar el hambre los diabéticos? Las pautas anteriores deberían aportar claridad. Los cuidadores deben permanecer atentos a los síntomas durante la atención, seleccionando cuidadosamente los alimentos que alivian el hambre y controlando al mismo tiempo la ingesta de calorías para apoyar activamente el tratamiento.