Існує багато способів відбілити зуби, але ви повинні знати, як їх вибрати. Найкращих результатів можна досягти лише тоді, коли ви обираєте метод, який підходить саме для вашого зубощелепного апарату. Ось 10 натуральних продуктів для відбілювання та очищення зубів.

　　1, полуниця: міцні зуби, і яка також містить відбілюючі та очищаючі зуби речовини, дуже корисна для видалення плям від чаю та кави на поверхні зубів. Тому не забувайте їсти полуницю після їжі.

　　2, цвітна капуста: її можна використовувати як "скраб", відбілюючи зуби. У той же час цвітна капуста може стимулювати вироблення слини, допомагаючи запобігти утворенню зубного нальоту.

　　3, кавун: дві чашки кавунового соку можуть поповнити 25% добової потреби організму у вітаміні С. Вітамін С дуже важливий для здоров'я зубів і ясен, він допомагає засвоєнню заліза, а також має антиоксидантну дію, запобігаючи окисленню молекул "вільних радикалів", викликаних старінням зубів. Дослідження показали, що вживання продуктів з високим вмістом вітаміну С знижує ймовірність захворювання ясен.

　　4, апельсини: апельсини, що містять вітамін С, також сприятимуть здоров'ю зубів і ясен, клітковина також може зняти зубний наліт.

　　5, яблука: жування яблук може стимулювати оральну секрецію слини, чисті і міцні зуби, але також зменшити засвоєння цукру організмом.

　　6, овочі темного кольору: темно-зелені листові овочі багаті на каротин, який може перетворюватися на вітамін А, що допомагає зберегти зубне ложе міцним.

　　7, молочні продукти: дослідження показали, що білки, які містяться в йогурті, можуть прикріплюватися до зубів, таким чином захищаючи їх від шкідливих кислот і зміцнюючи здоров'я зубів. Крім того, жування твердого сиру може сприяти виробленню слини, тим самим видаляючи залишки їжі.

　　8, квасоля: цей вид їжі може повністю "очистити" ротову порожнину, стимулювати вироблення слини.

　　9, виноград: виноград, що містить очищувальний фермент - яблучну кислоту, зробить зуби білими.

　　10, вода: вода може зменшити бруд у роті, так що люди від болю корозії зубів, роблячи зуби довгостроково сильними. Зазвичай роблять, ковтати невелику кількість води між прийомами їжі і полоскати рот після їжі.