Existuje mnoho způsobů bělení zubů, ale musíte si umět vybrat. Nejlepších výsledků dosáhnete pouze tehdy, pokud si vyberete správnou metodu pro svůj vlastní zubní základ. Zde je 10 přírodních potravin pro bělení a čištění zubů.

　　1, jahody: silné zuby, a které také obsahují bělení a čištění zubů, velmi užitečné pro odstranění skvrn od čaje a kávy na povrchu zubů. Nezapomínejte proto po jídle sníst trochu jahod.

　　2, květák: lze jej použít jako "peeling", bělící zuby. Květák zároveň může stimulovat tvorbu slin, pomáhá předcházet tvorbě zubního plaku.

　　3, meloun: dva šálky melounové šťávy mohou doplnit 25 % denní potřeby vitaminu C v těle. Vitamin C je velmi důležitý pro zdraví zubů a dásní, napomáhá vstřebávání železa, ale má také antioxidační účinek, zabraňuje oxidaci molekul "volných radikálů" způsobené stárnutím zubů. Studie prokázaly, že konzumace potravin s vysokým obsahem vitaminu C snižuje pravděpodobnost onemocnění dásní.

　　4, pomeranče: pomeranče ve vitaminu C také podpoří zdraví zubů a dásní, vláknina může také odbourat zubní plak.

　　5, jablka: žvýkání jablek může stimulovat ústní sekreci slin, čisté a silné zuby, ale také snížit vstřebávání cukru v těle.

　　6, tmavě zbarvená zelenina: tmavě zelená listová zelenina je bohatá na karoten, který se může přeměnit na vitamin A, který pomáhá udržovat zubní lůžko silné.

　　7, mléčné výrobky: studie dospěly k závěru, že bílkoviny v jogurtu se mohou vázat na zuby, a tak je chránit před škodlivými kyselinami a posilovat zdraví zubů. Kromě toho žvýkání tvrdšího sýra může podpořit tvorbu slin, a tím odstranit zbytky jídla.

　　8, fazole: tento druh potravin může plně "vyčistit" ústa, stimulovat produkci slin.

　　9, hrozny: hrozny v sobě obsahují čisticí enzym - kyselinu jablečnou, díky které budou zuby bílé.

　　10, voda: voda může snížit nečistoty v ústech, takže lidé od bolesti zubů koroze, takže zuby dlouhodobě silné. Obvykle to dělejte tak, že mezi jídly popíjejte malé množství vody a po jídle si vypláchněte ústa.