Eftersom barnen har varit instängda inomhus och gått i skolan online i flera månader har föräldrarna blivit alltmer vaksamma när det gäller att skydda sina barns syn. Följaktligen har alla möjliga ögonvårdande medel och synskyddande prylar tagits i bruk. Det finns dock vissa missuppfattningar om förebyggande av närsynthet som kvarstår i vardagen. Idag ger experter från Beijing Institute of Health Education de rätta svaren.Samtidigt har National Health Commission nyligen publicerat ”Guidance on Myopia Prevention for Children and Adolescents During the COVID-19 Pandemic” (nedan kallad ”Guidance”), som beskriver de verkliga hemligheterna för att förebygga närsynthet. Att äta morötter förebygger inte närsynthet Kan man förebygga närsynthet genom att äta morötter? Svaret är nej. Morötternas främsta näringsmässiga egenskap är deras rika innehåll av karotenoider, som består av cirka 85 % betakaroten ochAlfa-karoten utgör mindre än 15 %. I kroppen har det flera hälsofrämjande funktioner: antioxidantaktivitet, immunreglering och hämning av cancercellernas spridning. Morötter har visserligen vissa fördelar för synen, eftersom betakaroten kan omvandlas till vitamin A i människokroppen, men detta förebygger inte närsynthet.Experter pekar på att regelbunden konsumtion av kolsyrade drycker inte bara försämrar den fysiska konditionen utan också kan påskynda utvecklingen av närsynthet. Frekvent intag minskar kalciumnivåerna i kroppen, vilket sänker kalciuminnehållet i sklera. Detta gör att ögonglobens vägg förlorar sin normala elasticitet, vilket gör ögongloben benägen att förlängas och leder till en snabb ökning av närsynthetens svårighetsgrad. Kan en balanserad kost förhindra att närsynthet förvärras? Svaret är ja.Forskning visar att de flesta närsynta personer har brist på spårämnen som zink och krom. Dessutom minskar överdriven sockerkonsumtion nivåerna av tillväxtfaktorn "Protein 3" i kroppen, som är en effektiv substans för att hämma ögonglobens förlängning.
Ungdomar bör konsumera mer kalciumrika livsmedel som djurbrosk, baljväxter, torkade räkor, ägg, jordnötter och dadlar, samtidigt som de minimerar intaget av kolsyrade drycker, särskilt coladrycker.Detta säkerställer ett adekvat dagligt kalciumintag, vilket stärker kroppen och samtidigt bromsar utvecklingen av närsynthet. Utomhusmotion: hemligheten till ett hälsosamt synfält När du lägger stora summor på glasögon som blockerar blått ljus eller synkorrigerande hjälpmedel för ditt barn, kanske du inte inser att det enklaste och mest effektiva sättet att främja ett hälsosamt synfält finns inom räckhåll.I ”riktlinjerna” betonas att lämplig utomhusmotion inte bara förbättrar barns allmänna hälsa utan också spelar en avgörande roll för att förebygga och kontrollera närsynthet hos barn och ungdomar. Tillräckliga dagliga aktiviteter i naturligt solljus kan inte bara förebygga närsynthet utan också hjälpa till att kontrollera utvecklingen hos barn som redan är närsynta.
Pandemin har ännu inte helt avtagit, så hur kan vi öka utomhusaktiviteterna i naturligt ljus? I ”riktlinjerna” ges några praktiska tips.Under pandemin bör till exempel skolans idrottslektioner och 30 minuters förlängda raster genomföras utomhus, med förskjutna tider för att öka avståndet mellan eleverna under fysiska aktiviteter. Se till att det finns minst två timmars daglig utomhusaktivitet, och förespråka tre eller fler timmar för närsynta barn och ungdomar. Efter återkomsten till skolan bör barn och ungdomar uppmuntras att gå till och från skolan, gå ut ur klassrummen under rasterna och delta i utomhusaktiviteter innan de gör sina läxor efter skolan för att öka exponeringen för naturligt solljus.
Vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas under utomhusaktiviteter? Experter från Beijing Institute of Health Education ger följande råd:
1. Barn bör minimera nära kontakt med andra under utomhusaktiviteter, undvika att samlas i grupper och bära munskydd när de interagerar med kamrater eller andra.
2. Barn, särskilt yngre barn, bör åtföljas av vuxna under utomhusaktiviteter. Föräldrar bör också se till att barnen upprätthåller god hygien, särskilt handhygien.Barn måste instrueras att inte röra munnen, näsan eller ögonen med händerna. 3. Barn bör avstå från att spotta offentligt. När de nyser eller hostar bör de täcka munnen och näsan med en näsduk eller armbågen. 4. När de kommer hem efter utomhusaktiviteter bör de omedelbart ta av sig ytterkläderna och tvätta händerna noggrant. Med dessa säkerhetsåtgärder på plats är utomhusaktiviteter fortfarande mycket fördelaktiga för barn.
Prioritera större skärmar för elektroniska enheter
Det finns många elektroniska enheter för barns online-inlärning, inklusive kompakta och bärbara smartphones och surfplattor, samt tv-apparater och stationära datorer med större skärmar. Vilket alternativ är minst skadligt för synen? De senaste riktlinjerna ger svaret: välj större skärmar när det är möjligt och prioritera projektorer, tv-apparater, stationära datorer, bärbara datorer, surfplattor och slutligen smartphones.
Håll samtidigt lämpliga betraktningsavstånd: när du använder en projektor ska betraktningsavståndet vara minst 3 meter, när du använder en tv ska betraktningsavståndet vara minst fyra gånger skärmens diagonala längd och när du använder en dator ska betraktningsavståndet vara minst 50 centimeter (ungefär en armlängd).
Placera elektroniska enheter på avstånd från direkt solljus eller ljuskällor, med skärmarna vinklade mot fönster för att förhindra att bländning irriterar ögonen. Välj enheter med hög skärmupplösning och lämplig skärpa. Se till att skärmens övre kant är i linje med användarens ögonhöjd och justera ljusstyrkan till en behaglig nivå – varken för ljus eller för mörk.
Riktlinjerna innehåller också tydliga krav för barns onlineundervisning, med begränsningar för användningen av elektroniska apparater under sådana sessioner. Den dagliga onlineundervisningstiden bör inte överstiga 2,5 timmar för grundskoleelever, med enskilda sessioner begränsade till 20 minuter. För gymnasieelever bör den dagliga undervisningstiden inte överstiga 4 timmar, med sessioner begränsade till 30 minuter. Skärmtid som inte är relaterad till undervisning bör minimeras, och den sammanlagda dagliga användningen för andra ändamål än schemalagd onlineundervisning bör inte överstiga 1 timme.