Con i bambini confinati in casa per mesi a seguire le lezioni online, i genitori sono diventati sempre più attenti a proteggere la vista dei loro piccoli. Di conseguenza, sono stati utilizzati tutti i tipi di rimedi nutrienti per gli occhi e gadget per proteggere la vista. Tuttavia, nella vita quotidiana persistono alcuni pregiudizi sulla prevenzione della miopia. Oggi, gli esperti dell'Istituto di Educazione Sanitaria di Pechino forniscono le risposte corrette.Nel frattempo, la Commissione sanitaria nazionale ha recentemente pubblicato la "Guida alla prevenzione della miopia nei bambini e negli adolescenti durante la pandemia di COVID-19" (di seguito denominata "Guida"), che delinea i veri segreti per prevenire la miopia. Mangiare carote non previene la miopia Mangiare carote può prevenire la miopia? La risposta è "no". La principale caratteristica nutrizionale delle carote è il loro ricco contenuto di carotenoidi, composto per circa l'85% da beta-carotene eL'alfa-carotene costituisce meno del 15%. All'interno dell'organismo, svolge molteplici funzioni benefiche per la salute: attività antiossidante, regolazione immunitaria e inibizione della proliferazione delle cellule tumorali. Sebbene le carote offrano alcuni benefici per la vista, poiché il beta-carotene può essere convertito in vitamina A nell'organismo umano, ciò non previene la miopia.Gli esperti indicano che il consumo regolare di bevande gassate non solo diminuisce la forma fisica, ma può anche accelerare la progressione della miopia. L'assunzione frequente riduce i livelli di calcio nell'organismo, abbassando il contenuto di calcio nella sclera. Ciò fa sì che la parete del bulbo oculare perda la sua normale elasticità, rendendo il bulbo oculare soggetto ad allungamento e portando ad un rapido aumento della gravità della miopia. Una dieta equilibrata può prevenire il peggioramento della miopia? La risposta è affermativa.La ricerca indica che la maggior parte delle persone miopi presenta carenze di oligoelementi come lo zinco e il cromo. Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero riduce i livelli del fattore di crescita "Proteina 3" nell'organismo, una sostanza efficace per inibire l'allungamento del bulbo oculare.
I giovani dovrebbero consumare più alimenti ricchi di calcio come cartilagine animale, fagioli, gamberetti secchi, uova, arachidi e datteri, riducendo al contempo l'assunzione di bevande gassate, in particolare la cola.Ciò garantisce un adeguato apporto giornaliero di calcio, rafforzando il corpo e rallentando la progressione della miopia. Esercizio fisico all'aperto: il segreto per una vista sana Quando si spendono somme considerevoli per occhiali che bloccano la luce blu o dispositivi per la correzione della miopia per i propri figli, si potrebbe non rendersi conto che il modo più semplice ed efficace per mantenere una vista sana è a portata di mano.Le "Linee guida" sottolineano che un'adeguata attività fisica all'aperto non solo migliora la salute generale dei bambini, ma svolge anche un ruolo cruciale nella prevenzione e nel controllo della miopia tra i bambini e gli adolescenti. Un'attività diurna sufficiente alla luce naturale del sole non solo può prevenire l'insorgenza della miopia, ma anche aiutare a controllarne la progressione nei bambini che sono già miopi.
Con la pandemia non ancora completamente placata, come possiamo aumentare le attività all'aperto alla luce naturale? Le "Linee guida" offrono alcuni consigli pratici.Ad esempio, durante la pandemia, le lezioni di educazione fisica e le pause prolungate di 30 minuti dovrebbero essere svolte all'aperto, con orari scaglionati per aumentare la distanza tra gli studenti durante le attività fisiche. Assicurate almeno due ore di attività all'aperto al giorno, raccomandando tre o più ore per i bambini e gli adolescenti miopi. Dopo il ritorno a scuola, incoraggiate i bambini e gli adolescenti ad andare e tornare da scuola a piedi, a uscire dalle aule durante le pause e a dedicarsi ad attività all'aperto prima di fare i compiti dopo la scuola, per massimizzare l'esposizione alla luce solare naturale.
Quali precauzioni devono essere prese durante l'esercizio fisico all'aperto? Gli esperti dell'Istituto di Educazione Sanitaria di Pechino consigliano:
1. I bambini devono ridurre al minimo il contatto ravvicinato con gli altri durante le attività all'aperto, evitare di riunirsi in gruppi e indossare mascherine quando interagiscono con i coetanei o con altre persone.
2. I bambini, in particolare quelli più piccoli, devono essere accompagnati da adulti durante le attività all'aperto. I genitori devono inoltre assicurarsi che i bambini mantengano una buona igiene, in particolare l'igiene delle mani.I bambini devono essere istruiti a non toccarsi la bocca, il naso o gli occhi con le mani. 3. I bambini devono evitare di sputare in pubblico. Quando starnutiscono o tossiscono, devono coprirsi la bocca e il naso con un fazzoletto o con il gomito. 4. Al ritorno a casa dopo le attività all'aperto, devono togliersi immediatamente gli indumenti esterni e lavarsi accuratamente le mani. Con queste misure di sicurezza, le attività all'aperto rimangono molto benefiche per i bambini.
Dare la priorità agli schermi più grandi per i dispositivi elettronici
Sono disponibili numerosi dispositivi elettronici per l'apprendimento online dei bambini, tra cui smartphone e tablet compatti e portatili, oltre a televisori e computer desktop con schermi più grandi. Quale opzione causa meno danni alla vista? Le recenti linee guida forniscono la risposta: optare per schermi più grandi quando possibile, dando la priorità a proiettori, televisori, computer desktop, laptop, tablet e infine smartphone.
Allo stesso tempo, mantenete una distanza di visione adeguata: quando utilizzate un proiettore, mantenete una distanza di visione di almeno 3 metri; quando utilizzate un televisore, mantenete una distanza di visione di almeno quattro volte la lunghezza diagonale dello schermo; quando utilizzate un computer, mantenete una distanza di visione di almeno 50 centimetri (circa la lunghezza di un braccio).
Posizionare i dispositivi elettronici lontano dalla luce diretta del sole o da fonti di luce, con gli schermi inclinati verso le finestre per evitare che il riverbero irriti gli occhi. Scegliere dispositivi con una risoluzione dello schermo elevata e una nitidezza adeguata. Assicurarsi che il bordo superiore dello schermo sia allineato con il livello degli occhi dell'utente e regolare la luminosità a un livello confortevole, né eccessivamente luminoso né troppo scuro.
Le linee guida stabiliscono anche requisiti chiari per l'apprendimento online dei bambini, imponendo restrizioni sull'uso dei dispositivi elettronici durante tali sessioni. Il tempo giornaliero di apprendimento online non dovrebbe superare le 2,5 ore per gli alunni della scuola primaria, con sessioni individuali limitate a 20 minuti; gli alunni della scuola secondaria non dovrebbero superare le 4 ore al giorno, con sessioni limitate a 30 minuti. Il tempo trascorso davanti allo schermo per scopi non educativi dovrebbe essere ridotto al minimo, con un utilizzo giornaliero cumulativo per scopi diversi dall'apprendimento online programmato a fini didattici non superiore a 1 ora.