Mivel a gyerekek hónapok óta otthon vannak bezárva és online órákon vesznek részt, a szülők egyre éberebbek lettek gyermekeik látásának védelme terén. Ennek következtében mindenféle szemápoló készítményt és látásvédő eszközt bevetettek. A mindennapi életben azonban továbbra is fennállnak bizonyos tévhitek a rövidlátás megelőzésével kapcsolatban. Ma a Pekingi Egészségügyi Oktatási Intézet szakértői adnak helyes válaszokat.Eközben a Nemzeti Egészségügyi Bizottság nemrégiben kiadta a „Útmutató a gyermekek és serdülők rövidlátásának megelőzéséhez a COVID-19 járvány idején” (a továbbiakban: „Útmutató”) című dokumentumot, amelyben összefoglalja a rövidlátás megelőzésének valódi titkait. A sárgarépa fogyasztása nem megelőzi a rövidlátást A sárgarépa fogyasztása megelőzheti a rövidlátást? A válasz: „nem”. A sárgarépa elsődleges táplálkozási jellemzője a gazdag karotinoid-tartalom, amely körülbelül 85% béta-karotint ésAz alfa-karotin aránya kevesebb, mint 15%. A szervezetben több egészségre jótékony hatást fejt ki: antioxidáns hatása van, szabályozza az immunrendszert és gátolja a rákos sejtek szaporodását. Bár a sárgarépa bizonyos előnyökkel jár a látás számára – mivel a béta-karotin az emberi szervezetben A-vitaminná alakulhat –, ez nem megelőzi a rövidlátást.A szakértők szerint a szénsavas italok rendszeres fogyasztása nemcsak csökkenti a fizikai erőnlétet, hanem gyorsíthatja a rövidlátás előrehaladását is. A gyakori fogyasztás csökkenti a szervezet kalciumszintjét, ami alacsonyabb kalciumtartalmat eredményez a szivárványhártyában. Ezáltal a szemgolyó fala elveszíti normális rugalmasságát, ami a szemgolyó megnyúlásához vezet, és a rövidlátás súlyosságának gyors növekedéséhez vezet. Megakadályozhatja-e a kiegyensúlyozott étrend a rövidlátás súlyosbodását? A válasz igen.Kutatások szerint a legtöbb rövidlátó személynek hiányzik a szervezetéből olyan nyomelemek, mint a cink és a króm. Ezenkívül a túlzott cukorfogyasztás csökkenti a szervezetben a „Protein 3” növekedési faktor szintjét, amely hatékonyan gátolja a szemgolyó megnyúlását.
A fiataloknak több kalciumban gazdag ételt kell fogyasztaniuk, például állati porcot, hüvelyeseket, szárított garnélarákot, tojást, földimogyorót és datolyát, miközben csökkenteniük kell a szénsavas italok, különösen a kólás italok fogyasztását.Ez biztosítja a megfelelő napi kalciumbevitelt, erősíti a szervezetet, és lassítja a rövidlátás előrehaladását.
Kültéri testmozgás: az egészséges látás titka
Amikor jelentős összegeket költ a gyermeke számára kék fényt szűrő szemüvegre vagy rövidlátás-korrekciós eszközökre, talán nem is gondol arra, hogy a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer az egészséges látás megőrzésére kéznél van.Az „Útmutató” hangsúlyozza, hogy a megfelelő szabadtéri testmozgás nemcsak javítja a gyermekek általános egészségi állapotát, hanem döntő szerepet játszik a gyermekek és serdülők rövidlátásának megelőzésében és kontrollálásában is. A természetes napfény alatt végzett elegendő nappali tevékenység nemcsak megelőzheti a rövidlátás kialakulását, hanem segít kontrollálni annak előrehaladását azoknál a gyermekeknél is, akik már rövidlátók.
Mivel a világjárvány még nem szűnt meg teljesen, hogyan növelhetjük a természetes fényben végzett szabadtéri tevékenységeket? Az „Útmutató” néhány gyakorlati tippet kínál.Például a világjárvány idején az iskolai testnevelés órákat és a 30 perces hosszabb szüneteket a szabadban kell megtartani, eltolt időpontokban, hogy a testmozgás során nagyobb távolság legyen a diákok között. Gondoskodjon arról, hogy a gyermekek naponta legalább két órát töltsenek a szabadban, a rövidlátó gyermekek és serdülők esetében pedig három vagy több órát. Az iskolába való visszatérés után ösztönözze a gyermekeket és serdülőket, hogy gyalog járjanak iskolába és haza, szünetekben lépjenek ki az osztályteremből, és az iskola után, a házi feladat megírása előtt vegyenek részt szabadtéri tevékenységekben, hogy több természetes napfény éri őket.
Milyen óvintézkedéseket kell tenni a szabadtéri testmozgás során? A Pekingi Egészségügyi Oktatási Intézet szakértői a következőket tanácsolják:
1. A gyermekeknek a szabadtéri tevékenységek során minimálisra kell csökkenteniük a másokkal való szoros érintkezést, kerülniük kell a csoportos összejöveteleket, és maszkot kell viselniük, amikor társaikkal vagy másokkal érintkeznek.
2. A gyermekeket, különösen a kisebbek, felnőtteknek kell kísérniük a szabadtéri tevékenységek során. A szülőknek gondoskodniuk kell arról is, hogy a gyermekek betartsák a jó higiéniai szabályokat, különösen a kézmosást.A gyermekeket meg kell tanítani arra, hogy ne érintsék meg a szájukat, orrukat vagy szemüket a kezükkel. 3. A gyermekeknek tartózkodniuk kell a nyilvános helyeken való köpködéstől. Tüsszentés vagy köhögéskor papír zsebkendővel vagy könyökükkel kell eltakarniuk a szájukat és orrukat. 4. A szabadtéri tevékenységek után hazatérve azonnal le kell venni a felsőruházatot és alaposan meg kell mosni a kezet. Ezeknek a biztonsági intézkedéseknek a betartásával a szabadtéri tevékenységek továbbra is nagyon jótékony hatással vannak a gyermekekre.
Az elektronikus eszközöknél a nagyobb képernyőket részesítsük előnyben
Számos elektronikus eszköz áll rendelkezésre a gyermekek online tanulásához, beleértve a kompakt és hordozható okostelefonokat és táblagépeket, valamint a nagyobb képernyős televíziókat és asztali számítógépeket. Melyik lehetőség károsítja a legkevésbé a látást? A legújabb irányelvek megadják a választ: lehetőség szerint válasszuk a nagyobb képernyőket, elsősorban a projektorokat, televíziókat, asztali számítógépeket, laptopokat, táblagépeket, és végül az okostelefonokat.
Ugyanakkor tartsa be a megfelelő nézőtávolságot: projektor használata esetén legalább 3 méteres nézőtávolságot tartson; televízió használata esetén legalább a képernyő átlójának négyszeresét; számítógép használata esetén legalább 50 centiméteres (körülbelül egy karnyújtásnyi) nézőtávolságot tartson.
Az elektronikus eszközöket ne tegye közvetlen napfény vagy fényforrások közelében, a képernyőket pedig az ablakok felé fordítsa, hogy a tükröződés ne irritálja a szemet. Válasszon olyan eszközöket, amelyek képernyőjének felbontása magas és megfelelő a tisztasága. Gondoskodjon arról, hogy a képernyő felső széle a felhasználó szemszintjével egy vonalban legyen, és állítsa be a fényerőt kényelmes szintre – se túl fényesre, se túl sötétre.
Az irányelvek egyértelmű követelményeket támasztanak a gyermekek online tanulásával kapcsolatban is, előírva az elektronikus eszközök használatának korlátozását az ilyen foglalkozások során. Az általános iskolás tanulók napi online tanulási ideje nem haladhatja meg a 2,5 órát, az egyes foglalkozások pedig nem lehetnek hosszabbak 20 percnél; a középiskolás tanulók esetében a napi tanulási idő nem haladhatja meg a 4 órát, az egyes foglalkozások pedig nem lehetnek hosszabbak 30 percnél. A nem oktatási célú képernyőidő minimálisra kell csökkenteni, az oktatási célú online tanuláson kívüli napi összesített használat nem haladhatja meg az 1 órát.